Полезный завтрак за 10 минут - Чиа пудинг

Семена чиа приносят большую пользу в деле укрепления иммунитета, улучшают работоспособность, способствуют нормализации давления и много другого. Это идеальный завтрак летом, когда хочется что-то легкое и воздушное!
Полезный завтрак за 10 минут - Чиа пудинг

Ингредиенты

Пудинг 1
  • Молоко кокосовое -300 мл.
  • Семена Чиа - 40 г.
  • Ягоды (малина, клубника, черника) - 200 мл.
Молоко кокосовое:
  • Вода - 350 мл.
  • Кокосовая стружка - 100 мл.
Пудинг 2
  • Молоко миндальное - 200 мл.
  • Семена Чиа - 30 г.
  • Манго - 100 г.
  • Ананас - 100 г.
  • Мята.
Молоко миндальное:
  • Вода - 250 мл.
  • Миндаль - 80 г.
Пудинг 3
  • Йогурт 10% - 300 мл.
  • Семена  Чиа - 40 г.
  • Клубника - 150 г.
  • Банан - 1 шт.
  • Мед - 1 ч.л.
  • Мята

Приготовление

Миндальное молоко:
  1. Очищаем миндаль. Кладем в чашу блендера, заливаем 250 мл воды.
  2. Процеживаем через вафельной полотенце/ бумажный фильтр.
  3. Из процеженной жидкости получаем миндальное молоко.
Кокосовое молоко:
  1. Залить кипятком кокосовую стружку. Спустя несколько минут залить в блендер. Измельчаем.
  2. Отцеживаем и получаем кокосовое молоко.
Манговая начинка:
  1. Чистим манго и нарезаем вдоль косточки. Пробиваем блендером.
Банано-клубничная начинка:
  1. Чистим бананы от шкурки и клубнику. Пробиваем блендером.
Ягодная начинка:
  1. Все ягоды чистим и пробиваем блендером.
Пудинг:
  1. Молоко (миндальное/ кокосовое) или йогурт выливаем в чашу. Насыпаем семена чиа и перемешиваем.
  2. Даем настоятся 6-8 часов. Если основа из йогурта, добавляем мед. 
  3. В посуду для пудинга выливаем пудинг с семенами чиа, добавляем начинку.
  4. Можно украсить кусочками фруктов (ананасом, ягодами и тд).
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Выпечка
Апельсиновые кексы на Хэллоун
Эти кексы подойдут, как к обычному чаепитию, так и украсят хэллоуинскую вечеринку, если десерт необычно оформить.
Осенний киш: 5 лучших рецептов
Жаркое лето позади, а значит вновь особую популярность приобретают блюда сытные. И пока еще можно насладиться продуктами с грядки, самое время обратить внимание на открытый пирог киш.
Как свернуть слойки красиво: 7 способов с фото
Любая выпечка, должна быть не только вкусной и свежей, но и радовать глаз. Поэтому сегодня делимся с вами секретами, которые помогут сделать красивые булочки, как с начинкой, так и без нее.
Готовим на Хэллоуин: тыквенные тарталетки «Паутинки»
Непременно приготовьте на праздник этот полезный и очень вкусный десерт. Поверьте, в таком виде дети с удовольствием скушают нелюбимую тыкву и, конечно же, попросят добавки!
Выпечка с тыквой: 5 лучших рецептов
Пироги и булочки с тыквой - это яркий цвет и яркий вкус. Тыквенные пироги уплетают даже те, кто предвзято относится к этому замечательному овощу. Выбирайте сладкую или сытную выпечку и наслаждайтесь результатом!
Все материалы раздела
Мебель из обычных ящиков: 10 интересных идей
Мебель из обычных ящиков: 10 интересных идей
Не спешите выкидывать ненужные овощные ящики, ведь это замечательный материал для креативных дизайнерских идей!
Салат а-ля Греческий с "лапшой" из огурца
Салат а-ля Греческий с "лапшой" из огурца
Этот салат интересен тем, что собирается непосредственно в порционных тарелках по количеству гостей. А еще - нестандартным способом нарезки огурца
Восточная лепешка с фаршем - лахмаджун
Восточная лепешка с фаршем - лахмаджун
Лахмаджун — это популярное восточное блюдо, иногда его называют армянской, турецкой или арабской пиццей. Выглядит блюдо как тонкая пшеничная лепешка на которую укладываются фарш и овощи.
Лосось в посудомойке: почему это работает
Лосось в посудомойке: почему это работает
Этот необычный рецепт был продемонстрирован в "Вечернем шоу" в США и в программе "Сюрреалистический гурман" в Канаде. Как ни странно, посудомойка может стать нечто средним между пароваркой и су-видом.
Апельсиновые кексы на Хэллоун
Апельсиновые кексы на Хэллоун
Эти кексы подойдут, как к обычному чаепитию, так и украсят хэллоуинскую вечеринку, если десерт необычно оформить.
Салат «Панзанелла»: хлеб и овощи
Салат «Панзанелла»: хлеб и овощи
Итальянская классика умеет порадовать вкусом и простотой приготовления. Сытный пикантный салат просто находка в сезон свежих овощей.
Курица в цитрусово-чесночном соусе, запеченная целиком
Курица в цитрусово-чесночном соусе, запеченная целиком
Лимон и чеснок - отличная приправа к куриному мясу. Вы можете запечь так всю тушку, бедра, голени, окорочка. Будет вкусно и празднично!
Пряное мясо в яблочном соке
Пряное мясо в яблочном соке
Яблочный сок интереснее и нежнее уксуса, но отлично справляется с задачей сделать мясо мягким и сочным. А соевый соус естественным образом усилит вкус блюда. Попробуйте!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK