Полезный завтрак за 10 минут - Чиа пудинг

Семена чиа приносят большую пользу в деле укрепления иммунитета, улучшают работоспособность, способствуют нормализации давления и много другого. Это идеальный завтрак летом, когда хочется что-то легкое и воздушное!
Полезный завтрак за 10 минут - Чиа пудинг

Ингредиенты

Пудинг 1
  • Молоко кокосовое -300 мл.
  • Семена Чиа - 40 г.
  • Ягоды (малина, клубника, черника) - 200 мл.
Молоко кокосовое:
  • Вода - 350 мл.
  • Кокосовая стружка - 100 мл.
Пудинг 2
  • Молоко миндальное - 200 мл.
  • Семена Чиа - 30 г.
  • Манго - 100 г.
  • Ананас - 100 г.
  • Мята.
Молоко миндальное:
  • Вода - 250 мл.
  • Миндаль - 80 г.
Пудинг 3
  • Йогурт 10% - 300 мл.
  • Семена  Чиа - 40 г.
  • Клубника - 150 г.
  • Банан - 1 шт.
  • Мед - 1 ч.л.
  • Мята

Приготовление

Миндальное молоко:
  1. Очищаем миндаль. Кладем в чашу блендера, заливаем 250 мл воды.
  2. Процеживаем через вафельной полотенце/ бумажный фильтр.
  3. Из процеженной жидкости получаем миндальное молоко.
Кокосовое молоко:
  1. Залить кипятком кокосовую стружку. Спустя несколько минут залить в блендер. Измельчаем.
  2. Отцеживаем и получаем кокосовое молоко.
Манговая начинка:
  1. Чистим манго и нарезаем вдоль косточки. Пробиваем блендером.
Банано-клубничная начинка:
  1. Чистим бананы от шкурки и клубнику. Пробиваем блендером.
Ягодная начинка:
  1. Все ягоды чистим и пробиваем блендером.
Пудинг:
  1. Молоко (миндальное/ кокосовое) или йогурт выливаем в чашу. Насыпаем семена чиа и перемешиваем.
  2. Даем настоятся 6-8 часов. Если основа из йогурта, добавляем мед. 
  3. В посуду для пудинга выливаем пудинг с семенами чиа, добавляем начинку.
  4. Можно украсить кусочками фруктов (ананасом, ягодами и тд).
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
ЯК ЗБЕРІГАТИ ПРОДУКТИ ДОВШЕ
Выпечка
Быстрый рецепт: коврижка с изюмом
Эта замечательная коврижка готовится очень просто из тех продуктов, которые легко можно найти в любом доме.
Блюдо за 30 минут: восхитительный рыбный пирог
Простой в приготовлении рыбный пирог можно разложить по небольшим формочкам и заморозить либо приготовить в духовке в большой форме на всю семью. Вашим близким он особенно понравится!
Готовим дома: хлеб с морской капустой
Если у вас осталась морская капуста и все салаты с ней уже надоели, попробуйте использовать ее в качестве начинки к хлебу. Таким хлебом вы запросто удивите своих близких или гостей.
Быстрые кукурузные маффины
Маффины с двойным кукурузным содержимым – с консервированной кукурузой и кукурузной мукой для приготовления теста.
Готовим итальянский хлеб с маслинами
Фокачча – это традиционный дрожжевой хлеб с минимумом начинки. Самая простая начинка – оливковое масло или соль, но могут быть и более сложные варианты – пряные травы, сыры, томаты, лук и даже фрукты.
Все материалы раздела
Кухня выживальщика: что можно есть в августе
Кухня выживальщика: что можно есть в августе
Кроме ягод, которые мы надеемся вы умеете узнавать, также можно есть много других дикорастущих трав. Топ-4 самых распространённых собрали в нашей статье
ТОП-7 лучших блюд с морской капустой по версии SMAK.UA
ТОП-7 лучших блюд с морской капустой по версии SMAK.UA
Морская капуста невероятно полезна и просто необходима для нормального функционирования нашего организма. Мы подготовили для вас подборку разнообразных и вкусных блюд с морской капустой! И это не только салаты!
Летний кабачковый торт
Летний кабачковый торт
Лето - самое время не только запасаться на зиму фруктами и овощами, но и готовить любимые блюда. Уверены, приготовив раз, кабачковый торт станет одним из ваших любимых летних блюд.
Цукаты из арбузных корок: полезный и вкусный десерт
Цукаты из арбузных корок: полезный и вкусный десерт
Знаете ли вы, какой самый необычный вид цукатов? Это цукаты из арбузных корок. Вкусные полезные, главное натуральные сладости вполне можно приготовить дома.
Готовим салат из свежих помидоров и печёных баклажанов
Готовим салат из свежих помидоров и печёных баклажанов
Один раз попробовав это сочетание запеченных баклажанов и сочных розовых свежих помидоров у вас появится самая любимая закуска. А ноги уже несут на кухню, готовить.
Сочни с творогом - так, как их готовят украинские хозяюшки
Сочни с творогом - так, как их готовят украинские хозяюшки
Эта румяная, сочная выпечка с незабываемым ароматом понравится и взрослым и детям. К тому же сочни по этому рецепту готовятся невероятно просто, их сможет приготовить даже начинающий кулинар!
Почти 170 000 гривен за гамбургер: голландская закусочная представила самый дорогой гамбургер в мире
Почти 170 000 гривен за гамбургер: голландская закусочная представила самый дорогой гамбургер в мире
До недавнего времени самый дорогой бургер стоил 5000$. Готовился он из говядины вагю, фуа-гры и трюфелей. Но, ничто не вечно, теперь самый дорогой бургер стоит почти 6000$
ТОП-5 советов: как съесть арбуз и не отравиться
ТОП-5 советов: как съесть арбуз и не отравиться
Арбуз – крупная и сочная ягода, которая к тому же еще и чрезвычайно полезна, но важно знать основные правила, как правильно его есть, чтобы не навредить своему организму.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK