Полезный завтрак за 10 минут - Чиа пудинг

Семена чиа приносят большую пользу в деле укрепления иммунитета, улучшают работоспособность, способствуют нормализации давления и много другого. Это идеальный завтрак летом, когда хочется что-то легкое и воздушное!
Полезный завтрак за 10 минут - Чиа пудинг

Ингредиенты

Пудинг 1
  • Молоко кокосовое -300 мл.
  • Семена Чиа - 40 г.
  • Ягоды (малина, клубника, черника) - 200 мл.
Молоко кокосовое:
  • Вода - 350 мл.
  • Кокосовая стружка - 100 мл.
Пудинг 2
  • Молоко миндальное - 200 мл.
  • Семена Чиа - 30 г.
  • Манго - 100 г.
  • Ананас - 100 г.
  • Мята.
Молоко миндальное:
  • Вода - 250 мл.
  • Миндаль - 80 г.
Пудинг 3
  • Йогурт 10% - 300 мл.
  • Семена  Чиа - 40 г.
  • Клубника - 150 г.
  • Банан - 1 шт.
  • Мед - 1 ч.л.
  • Мята

Приготовление

Миндальное молоко:
  1. Очищаем миндаль. Кладем в чашу блендера, заливаем 250 мл воды.
  2. Процеживаем через вафельной полотенце/ бумажный фильтр.
  3. Из процеженной жидкости получаем миндальное молоко.
Кокосовое молоко:
  1. Залить кипятком кокосовую стружку. Спустя несколько минут залить в блендер. Измельчаем.
  2. Отцеживаем и получаем кокосовое молоко.
Манговая начинка:
  1. Чистим манго и нарезаем вдоль косточки. Пробиваем блендером.
Банано-клубничная начинка:
  1. Чистим бананы от шкурки и клубнику. Пробиваем блендером.
Ягодная начинка:
  1. Все ягоды чистим и пробиваем блендером.
Пудинг:
  1. Молоко (миндальное/ кокосовое) или йогурт выливаем в чашу. Насыпаем семена чиа и перемешиваем.
  2. Даем настоятся 6-8 часов. Если основа из йогурта, добавляем мед. 
  3. В посуду для пудинга выливаем пудинг с семенами чиа, добавляем начинку.
  4. Можно украсить кусочками фруктов (ананасом, ягодами и тд).
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Выпечка
Клубничный Наполеон из слоеного теста
Простой и вкусный торт вы приготовите из слоеного, бездрожжевого теста, а добавив туда клубники - получите отменный наполеон!
Как приготовить Киш: рецепт теста и варианты начинок
Киш — популярный открытый пирог во французской и немецкой кухне с основой из песочного теста и начинкой из яиц, сливок и сыра. Начинки бывают овощные, фруктовые, рыбные или из смеси зелени, мясные или грибные.
Пирог с лососем и шпинатом
Вкусный и сытный пирог со шпинатом и рыбой - станет отличной закуской!
Оладьи из сладкого перца и феты
Необычный рецепт блинчиков с болгарским перцем, сыром фета, петрушкой, орегано - придется по вкусу всей семье. Такие оладьи в разы вкусней и полезней обычных.
Пикантная пицца-пирог с лососем
Эту вкусную пиццу-пирог из слоеного теста с красной рыбой можно приготовить для праздничного стола. Плюс рецепта в том, что за короткое время у вас получается нежное, ароматное блюдо. Советуем попробовать!
Все материалы раздела
Намеро - тартар из лосося
Намеро - тартар из лосося
Знаете ли вы, что тартар блюдо французской кухни, основой которого изначально была говядина. Почему бы не попробовать и вам приготовить тратар, но в этот раз из лосося.
Как выбрать лучшие кабачки: 5 проверенных секретов
Как выбрать лучшие кабачки: 5 проверенных секретов
Кабачок – один из немногих овощей, который лучше употреблять не совсем зрелым. Поэтому в пищу лучше выбирать молодые плоды. Давайте узнаем, на что стоит обращать внимание при выборе кабачков.
Корейская кухня: острое огурцовое кимчи
Корейская кухня: острое огурцовое кимчи
"Ои Собаги" - корейское блюдо, представляет собой острую закуску, которую можно есть, в принципе, сразу после приготовления. Но в идеале нужно дать погдождать сутки, чтоб кимчи настоялось, как следует.
Итальянская кухня: феттуччине с кальмарами и кабачком
Итальянская кухня: феттуччине с кальмарами и кабачком
Феттуччине - итальянская паста, очень популярная в Риме. Предлагаем вам сегодня приготовить изумительные феттуччине с кальмарами и кабачком.
Вкуснейший крем-суп из кабачков
Вкуснейший крем-суп из кабачков
Вкусный нежный супчик из кабачков со сливками готовить просто и быстро. Попробуйте, Вам точно понравится!
Вкусный и ароматный чесночный картофель с травами
Вкусный и ароматный чесночный картофель с травами
Вкусный и ароматный картофель запеченный в духовке с чесноком и травами займет почетное место на вашем столе!
Освежающий гаспачо: классический рецепт
Освежающий гаспачо: классический рецепт
Гаспачо - это вкусное и популярное блюдо испанской кухни, которое широко известно по всему миру.
Клубничный Наполеон из слоеного теста
Клубничный Наполеон из слоеного теста
Простой и вкусный торт вы приготовите из слоеного, бездрожжевого теста, а добавив туда клубники - получите отменный наполеон!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK