Диеты, диеты, диеты...

Диеты, диеты, диеты...
Диета для живота Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Обед и ужин вы можете поменять местами. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. Диета "Срочно похудеть" Диету можно повторить только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для организма. За два-три дня - 3-5 кг. Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа - примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли. Гречневая диета Худей и оставайся сытой без вреда для здоровья!!! На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная. Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей. Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Весенняя диета Диета не голодная, овощей можно есть много, но уж совсем не переусердствуйте. Избегайте бананов и очень сладких фруктов. Пейте много минералки или зеленого чая. При покупке молочных продуктов в рамках этой диеты обращайте внимание на жирность. Оптимально – не более 1%, но никак не больше 3%. Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), 2-3 крекера или тоста, ложка меда чай или кофе без сахара. Ланч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы). Обед: Стакан супа без жира (окрошка, овощной, свекольник). Постная говядина, телятина или куриное филе без шкурки - отварное. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи. Полдник: 1-2 крекера или тостик, овощи 1 чайная ложка растительного масла, 1/2 баночки творогаУжин: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт. Перед любой едой нужно выпивать 200 мл стакан негазированной минеральной воды.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Вверх