Предлагаем Вам попробовать легкий и освежающий холодный летний суп из огурцов и орехов на простокваше - очень вкусно!
Черничная диета: минус 3 кило за 3 дня плюс сияющая кожа
Черничная экспресс-диета позволяет терять в день по килограмму, причем потерянный вес уже не вернется. А вы, помимо потерянного веса, оздоровите организм и кожу.
Возможности Черничной диеты
Эта диета относится к сезонным. О пользе черники, которая созревает в лесах Украины в июне-июле, всем давно известно. В ней, в частности, содержатся флавоноиды, которые способствуют улучшению памяти, к тому же эта ягода полезна для зрения.
Эта чудо-ягода при невысокой калорийности дает организму большое количество витаминов, минералов и антиокислителей. Вещества, содержащиеся в чернике, способствуют выработке коллагена, благодаря чему можно предотвратить дряблость кожи, что особенно важно во время похудения. Эти ягоды также действуют как мягкое слабительное и ускоряют работу кишечника.
Дневной рацион должен состоять из 3–4 стаканов черники, 250 г натурального обезжиренного творога, 100 г йогурта и 500 мл кефира.
Читай также: 5 причин есть чернику каждый день
Примерное меню Черничной диеты на день
Первый завтрак. Перемешайте 100 г творога с половиной стакана черники, добавьте 1 ч. л. сметаны. Выпить можно 1 стакан кефира.
Второй завтрак. Смешайте 1/2 стакана кефира с 1 стаканом черники.
Обед. 100 г творога смешайте с половиной стакана черники, добавьте 1 ч. л. сметаны. Можно запить 1 стаканом кефира.
Полдник. 100 г йогурта смешайте в блендере с 1/2 стакана черники и выпейте.
Ужин. 1/2 стакана кефира смешайте в блендере с 1/2 стакана черники и выпейте.
Перед сном. 1/2 стакана кефира смешайте в блендере с 1/2 стакана черники и выпейте.
Читай также: Как обмануть вечерний голод: 6 простых уловок