Быстрое и вкусное похудение: рыбная диета
Продолжительность диеты - 10 дней.
Рекомендации по питанию
Проснувшись утром, надо выпить большой стакан негазированной воды. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 л воды.
Завтрак
2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, глазунья или яичница), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С), которую через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.
11 часов
Стакан воды, затем съешьте 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение.
Через небольшой промежуток времени доешьте рыбу с вареными овощами, закусите сырыми овощами, а закончите прием пищи каким-нибудь фруктом.
Соль следует добавлять по минимуму, зато обязательно использовать перец, чеснок, лук, кориандр, базилик и другие пряности и приправы.
Читай также: Удачный выбор: нежнейшая рыба, запеченная в картофеле
Обед
В обед придерживайтесь следующего рациона:
- 2 больших стакана воды перед обедом;
- 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге без жира) или морепродуктов;
- на гарнир листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цукини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком;
- 1-2 йогурта или обезжиренный творог.
После обеда в течение 2 часов не пить!
Ужин - 17 часов
Большой стакан воды и такие же блюда, как в обед.
Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.
Читай также: Изумительная рыба: 5 секретов приготовления
Перед сном
Выпейте чашку чая для похудения.
Можно приготовить такой чай самостоятельно, не доверяя производителям: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1 ст. л. смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и дать настояться 15 мин.