Почему обязательно нужно завтракать?

«Завтрак съешь сам»... В этой известной поговорке, оказывается, есть доля правды. Доказано, что завтракать нужно обязательно, всем и каждому.  Чашечка кофе и печенюшка, съеденная на ходу, по понятным причинам не могут считаться завтраком. Еда должна быть полноценной: каша, омлет, запеканка и т. д.

Причин, по которым завтракать нужно обязательно, много. Мы же назовем главные из них.

1. Завтрак является своего рода «будильником» для организма. Чем раньше вы позавтракаете, тем раньше организм проснется и будет готов к работе.
2. Завтрак заряжает энергией. Всем нашим органам для работы, необходимо топливо. Плотно позавтракав, человек заряжает себя энергией на целый день. В то же время отказавшись от утреннего приема пищи, он будет весь день ощущать вялость.  Предотвратить вялость можно лишь благодаря увеличению запаса сахара в крови.
3. Завтрак поднимает настроение. Неспешная трапеза в тишине и спокойствии поможет спланировать дела на весь день и настроиться на удачу и позитив.
4. Завтрак поможет удерживать вес в норме. Объяснить это можно просто: после нескольких часов ночного голодания обмен веществ в организме замедляется. Ускорить обмен веществ поможет порция еды. Кроме того, плотно позавтракав, вы убережете себя от многочисленных перекусов конфетами, печеньем и другими калорийными продуктами.
5. Завтрак улучшает память и внимание. По статистике, люди, завтракающие регулярно, реже попадают в автомобильные аварии. А все потому, что постоянная утренняя «подзарядка» мозга позволяет лучше концентрировать внимание, увеличивает зоркость и не отвлекает на «урчание» в животе.
6. Позавтракав, вы сможете контролировать голод на протяжении дня. Например, если вы съедите омлет, то долго будете оставаться сытыми, и, как результат, будете меньше есть. Любая каша на завтрак приведет к тому, что в течение дня будете меньше есть жирного и сладкого. Кроме того, диетологи утверждают, что утренние калории никогда не откладываются в виде жирового запаса, они сжигаются полностью, без остатка.
7. Совместный завтрак помогает укрепить отношения в семье. В обед и вечером далеко не часто всем членам семьи удается собраться вместе за столом. Поэтому утренняя трапеза – прекрасный повод пообщаться и обсудить свои дела.

Согласно биологическим ритмам лучше всего завтракать с 7 до 9 утра. Если же вам нужно на работу очень рано – позавтракать можно и раньше. В любом случае вывод один: завтракайте обязательно. Каждый день. Это поможет вам надолго оставаться бодрыми и здоровыми.

Читай также: ТОП-7 быстрых и сытных завтраков по версии SMAK.UA