Секреты стройности от Маши Ефросининой
Маша Ефросинина уже много лет радует глаз телезрителя своими точеными формами. В чем же секрет ее стройности? Сегодня популярная телеведущая делится секретами своей идеальной подтянутой фигуры.
Читай также: Как совместить пост и диету: советы и рецепты
8 правил здорового питания от Маши Ефросининой
Главное правило Маши – никаких изнурительных диет, только правильный режим питания и спорт!
1. Правило Ефросининой – никакого мучного! Тортики и пирожные под строгим табу, туда же булки, печенье и макароны.
2. Исключить из рациона жирное, жареное, крахмалистые овощи, например, картошку, и полуфабрикаты – сосиски, колбасы и прочее.
3. Табу на соусы, майонез, кетчупы и подливки. Также под запретом соки из пакетов, газированные напитки и прочая химия.
4. Все блюда вашего рациона должны быть простыми в приготовлении. Стройное тело любит еду, приготовленную на пару, гриле, тушеную или отварную.
Читай также: Диетический салат из капусты и авокадо от Ким Кардашьян
5. Иногда можно позволить сладкую слабинку, как награду за труды. У Маши Ефросининой – это черный шоколад. Также можно «умные» сладости, которые не отражаются на фигуре. Например, горсть сухофруктов, кусочек мармелада, ложечку меда, зефир.
6. Обязательно завтракайте! Утром организм обязательно должен насытиться витаминами и питательными веществами для продуктивного рабочего дня.
7. Тренировки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Маша Ефросинина советует заниматься спортом 3 раза в неделю по 1 часу. Это может быть пилатес, йога, кардионагрузки, фитнес или же другие варианты, которые вам по душе.
8. Еще Маша пьет очень много жидкости: не только положенные полтора литра воды, но и чаи, соки, даже супы. Все, что пьется, пейте!
Читай также: Свекольная диета: минус 6 кг за 7 дней
Меню на день или волшебная пятерочка от Маши Ефросининой
Завтрак
Варианты завтрака на выбор:
- Каша/мюсли
- Яйцо (с добавлением авокадо)
- Йогурт (с добавлением рисовых хлебцов)
Второй завтрак
Варианты на выбор:
- Фрукты
- Фруктовый салат
Обед
Варианты на выбор:
- Суп (либо суп-пюре)
- Салат
- Птица (либо рыба)
Полдник
- Подсушенный миндаль
Ужин
- Овощи (сырые или припущенные)
- Рыба (либо сыр)
Читай также: Диета Дженнифер Энистон
Именно такая диета помогает Ефросининой быть стройной и красивой, при этом не мучая себя строгими ограничениями в еде.
Читай также: Как похудеть во сне