Солянка, борщ, гороховый или фасолевый - эти первые блюда готовить летом нет ни малейшего желания. То ли дело - легкий креп-суп, хорошее решение для летнего первого блюда!
Диета на окрошке: минус 5 кг за 7 дней
Летняя жара – идеальное время для того чтобы распрощаться с лишними килограммами. Во-первых, аппетит уже не такой, как зимой, а во-вторых – в изобилии свежие овощи и зелень, некалорийные и полезные для организма.
Летом многие из нас любят готовить окрошку. Между прочим, благодаря этому блюду можно худеть, не ощущая голода.
Читай также: Как улучшить обмен веществ в организме: 10 дельных советов
Диета на окрошке
• Продолжительность: 7 дней
• Результат: минус 5 кг
Конечно, для такой цели подойдет лишь диетическая окрошка. Как ее сделать? Точно так же как и обычную. Если вы готовите на кефире – берите нежирный, если на квасе или сыворотке – заправляйте йогуртом или нежирной сметаной, но ни в коем случае не майонезом, уж тем более покупным. Картошку желательно класть по минимуму или исключить вовсе, колбасу лучше заменить отварным куриным мясом.
Диетическая окрошка для худеющих
Ингредиенты:
- Зеленый лук - 1 пучок
- Укроп - 1 пучок
- Петрушка - 1/2 пучка
- Яйца – 2 шт.
- Огурец – 2 шт.
- Редис - 4–5 шт.
- Отварное мясо курицы - 300 г
- Кефира (нежирный) - 750 мл
- Соль - по вкусу.
- Лед - горсть
Способ приготовления:
1. Заранее приготовить фигурный лед. Для этого 1 веточку укропа вымыть и разобрать на маленькие кисточки. Положить их в формы для льда, аккуратно влить воду и убрать в морозильную камеру.
2. Огурцы вымыть и, если они крупные, тоже очистить от кожуры. Яйца сварить вкрутую, остудить и очистить. Затем огурцы, мясо, картофель и яйца измельчить.
3. Редис вымыть, обсушить и, отрезав кончики, измельчить. Зелень вымыть и нарезать как можно мельче.
4. Все подготовленные ингредиенты выложить в емкость, добавить соль и перемешать. Влить в окрошку кефир, перемешать и разлить по тарелкам. В завершение положить в каждую тарелку по паре кусочков фигурного льда с укропом.
Не похудеть на окрошке просто невозможно, ведь каждые 100 г блюда содержат лишь 60 ккал. Однако чтобы диета была эффективной, кроме окрошки не следует есть какие-либо другие блюда. В случае обострения чувства голода можно съесть яблоко или другой некалорийный фрукт.
Плюсы диеты
– Окрошка отлично насыщает, но при этом несет с собой лишь минимум калорий.
– В состав этого блюда входят сложные углеводы, минералы, аминокислоты, витамины и клетчатка.
– Диета на окрошке позволяет нормализовать работу кишечника и почек (употребляя это блюдо можно навсегда забыть и приеме слабительных и мочегонных препаратов)
Противопоказаниями могут служить лишь индивидуальная непереносимость отдельных продуктов.
Читай также: Минус 27 кг: как привела себя в форму Ким Кардашьян