Настоящая молодильная ягода, которая обладает невероятным количеством витаминов и полезных веществ. Давайте узнаем подробней о ее ценных свойствах.
Как похудеть на бразильской диете
Бразильская диета была придумана специально для подготовки к ярким карнавалам, на которых просто необходимо выглядеть потрясающе. Неделя диеты поможет быстро привести себя в форму.
Бразильская семидневная диета
- Продолжительность: 7 дней
- Результат: минус 3–5 кг
Каждый день диеты предполагает пятиразовое питание, преимущественно состоящее из нежирного мяса или рыбы, фруктов, овощей и соков. В меню можно включать нежирные бульоны и соусы, а вот об остром лучше забыть на всю неделю, также не рекомендуется использовать пряности. Это довольно жесткая диета, поэтому она не подойдет тем, кто имеет проблемы со здоровьем, а также беременным и кормящим женщинам. Перед тем как сесть на диету лучше проконсультироваться с врачом.
День первый
- Завтрак: 1 апельсин, 1 банан и 1 стакан цитрусового сока.
- Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока зеленого яблока.
- Обед: 100 г паровой рыбы, 100 г сырых овощей.
- Ужин: 100 г паровой рыбы и 100 г сырых овощей.
- Перед сном: 1 стакан сока цитрусовых и 1 гренка.
День второй
- Завтрак: 1 яйцо «пашот» и 1 стакан сока зеленого яблока.
- Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока из яблок.
- Обед: 100 г отварного диетического мяса, 2 испеченных клубня картофеля и 6 листов салата.
- Ужин: салат из 50 г мяса, 1 яйца вареного, 2 ложек зеленого горошка и нескольких листьев салата.
- Перед сном: стакан сока зеленых яблок и 1 гренка.
День третий
- Завтрак: 1 гренка и 1 стакан обезжиренного молока.
- Второй завтрак: 100 г творога 0% жирности.
- Обед: 100 г запаренного риса, салат из 50 г зелени, 50 г белокочанной капусты и 50 г мякоти лимона.
- Ужин: 100 г отварного мяса, 1 зеленое яблоко, 4 больших листа салата.
- Перед сном: 1 гренка и стакан сока из яблок.
День четвертый
- Завтрак: четверть мякоти небольшого ананаса и 1 стакан сока ананаса.
- Второй завтрак: 1 гренка и стакан сока ананаса.
- Обед: 100 г мяса на пару, 30 г сыра и 1 апельсин.
- Ужин: 2 испеченных клубня картофеля, 140 г тертой моркови, сдобренной парой капель льняного масла.
- Перед сном: 1 гренка и стакан сока ананаса.
День пятый
- Завтрак: 1 гренка и 1 стакан мангового сока.
- Второй завтрак: 1 апельсин плюс 1 яблоко.
- Обед: 150 г паровой или вареной рыбы и 120 г вареной моркови.
- Ужин: овощной суп на нежирном мясном бульоне – 250 мл плюс ломтик зернового хлеба.
- Перед сном: 1 гренка и 1 стакан мангового сока.
День шестой
- Завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока яблока.
- Второй завтрак: 140 г салата из сырой свеклы с каплей оливкового масла.
- Обед: овощной суп на постном бульоне, 30 г зернового хлеба.
- Ужин: 120 г вареных грибов и 120 г любых овощей.
- Перед сном: 1 гренка и 1 стакан сока яблок.
День седьмой
- Завтрак: 150 г синего винограда, 1 банан.
- Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан темного виноградного сока.
- Обед: 100 г парового мяса, 120 г салата из капусты, лука, зелени и лимона взятых в равных пропорциях.
- Ужин: 250 мл рыбного или грибного супа, 100 г фруктового салата.
- Перед сном: 150 г винограда, темных сортов или 1 стакан виноградного сока.
Читай также: Самая легкая и эффективная диета – 5 ложек!