Мало кто мог предположить, что на картофеле можно худеть. Предлагаем Вам рецепт одной из самых неожиданных диет в нескольких вариациях. Выбирайте, какая больше Вам по душе!
Диета Алена Делабоса
Нас сегодняшний день ни для кого не секрет, что похудеть можно не только за счет специально подобранного рациона или подсчета калорий. Поэтому все более популярным становится питание по часам.
Диета Алена Делабоса
Нас сегодняшний день ни для кого не секрет, что похудеть можно не только за счет специально подобранного рациона или подсчета калорий. Поэтому все более популярным становится питание по часам.
Так, французским доктором Аленом Делабосом тем, кто желает похудеть, была предложена хронодиета. Суть ее в том, что данная диета настроена на «внутренние часы» человека.
Примерный рацион диеты
- Завтрак
Организм человека переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активно большинство необходимых для этого элементов. Завтракать лучше всего именно в это время. Завтрак может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это определяется тем, что за быстрым притоком углеводов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам, то есть, съев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены.
- Обед
В середине дня лучше всего усваивается белок. Идеальная пища – рыба (переваривается легче всего), или мясо.
Причем свою порцию по методу доктора Делабоса следует рассчитывать так: к росту в см прибавьте 100. Например, если у вас рост 170 см, то вам наиболее подходит 270 г мяса или рыбы. В обед можно съесть продукты, содержащие крахмал: рис, картофель, вермишель, а также горох и фасоль. Но ни в коем случае не сладости.
- Полдник
К 16 часам повышается уровень инсулина, поэтому можно побаловать себя сладким: съесть 30 г шоколада или тарелку фруктового салата, сухофрукты, орехи.
- Ужин
Вечером не следует есть красное мясо (говядину) – оно слишком тяжело для переваривания. Ведь пищеварительные ферменты с 19 часов уже «спят». Вы можете съесть постное белое мясо (курицу, индейку) или рыбу. Размер порции определяют так: из числа вашего роста в см вычитают 40. Например, если рост 170 см, то вы можете на ужин съесть около 130 г мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат.
В течение недели можно позволить себе 2 раза (в любые два приема пищи) питаться без каких-либо, однако от алкоголя все же лучше воздержаться.
Плюсы диеты Алена Делабоса
– Диета сбалансирована, организм может получать все необходимые питательные вещества.
– Не возникает чувство голода.
Минусы диеты Алена Делабоса
– Нужно учитывать также калорийность и объемы блюд, поскольку при употреблении калорийной пищи в больших количества независимо от времени эффект может оказаться нулевым.
Читай также: Диета по часам: особенности и режим питания