Настоящая молодильная ягода, которая обладает невероятным количеством витаминов и полезных веществ. Давайте узнаем подробней о ее ценных свойствах.
Детокс: факти, міфи і користь
Детокс - це популярне слово в світі здоров'я і краси. Ідея детоксу полягає в тому, що час від часу потрібно очищати організм від «токсичних відходів», щоб залишатися здоровими і бадьорими.
Вважається, що детокс-дієта це про швидку втрату ваги, поліпшення травлення, стану волосся, нігтів і шкіри, а також підвищенні рівня енергії. Як правило такі дієти, тривають від одного дня до місяця і можуть включати:
- голодування протягом коротких періодів часу
- вживання тільки фруктів і овочів
- відмова від пшениці і молочних продуктів
- вживання обмеженої кількості продуктів
- уникати кофеїну і алкоголю
Руйнування міфів
Якщо у вас немає серйозних захворювань, ваше тіло являє собою добре розвинену систему, яка самостійно проводить детоксикацію, видалення шлаків і токсинів. Ваше тіло постійно фільтрує, розщеплює і виводить токсини і продукти життєдіяльності, такі як алкоголь, ліки, продукти травлення, мертві клітини, хімічні речовини від забруднень.
Органи людини, такі як шкіра, кишечник, печінку і нирки – постійно сприяють очищенню вашого тіла з голови до п'ят, реагуючи на сигнали, щоб видалити будь-які продукти життєдіяльності.
Немає ніяких таблеток або певних напоїв, пластирів або лосьйонів, які могли б зробити чарівну роботу. Наприклад, якщо ви зловжили алкоголем, печінка усередині працює, щоб розщепити алкоголь на продукти, які вона може видалити. Пити багато рідини - розумна стратегія, але надлишок води може бути також небезпечний, як і її недолік.
Для більшості людей збалансована дієта і регулярна фізична активність є єдиними способами підтримувати і якісно покращувати своє здоров'я.
Люди часто говорять, що після детоксикації відчувають себе краще, і пов'язують це почуття з тим, що вони їдять / не їдять. Однак відмова від куріння, вживання меншої кількості алкоголю, гарний сон, свіже повітря і фізичні вправи також допоможуть вам відчути себе здоровіше і краще.
Користь фруктів і овочів
Детокс-дієти часто говорять про користь фруктів і овочів. Звичайно, фрукти і овочі - важлива частина збалансованої дієти. Вони містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти і харчові волокна. Фруктовий сік і смузі слід обмежувати до 150 мл в день, щоб не вживати занадто багато цукру.
Якщо ви здорові, чи не харчуйтеся за лікувальним меню
Прихильники детокс-дієт часто заявляють, що для «детоксикації» організму потрібно виключити такі продукти, як пшениця і молочні продукти. Насправді ці продукти містять важливі живильні речовини. Пам'ятайте, що може бути шкідливо, виключати ці продукти з раціону, особливо якщо ви не замінюєте їх іншими продуктами. Якщо ви вважаєте, що у вас алергія або непереносимість молока, пшениці або будь-який інший їжі, зверніться до лікаря для постановки правильного діагнозу.
Факти про голодування
Пост або голодування обмежує споживання не тільки калорій, а й важливих поживних речовин, необхідних для здоров'я і благополуччя. Може статися швидка втрата ваги, але ця втрата ваги в основному пов'язана з водою і глікогеном (запасами вуглеводів в організмі), а не з жиром. Ви можете відчувати втому і запаморочення, і, ймовірно, у вас буде менше енергії, поки ви будете слідувати екстремальної програмі детоксикації. Крім того, якщо ви постите, у вашого тіла не буде необхідного палива для виконання фізичних вправ. А фізичні вправи це дуже важливий аспекту загального благополуччя і здорового схуднення.
Збалансована дієта
Має сенс уникати надмірного вживання кофеїну, алкоголю і продуктів з високим вмістом жирів і цукру, а також є свіжі продукти, які припускають багато «детокс-дієти». Якщо ви хочете оздоровитися, то найкращим способом залишається збалансована дієта, що включає: не менше п'яти порцій овочів і фруктів щодня; невеликі порції цільнозернових вуглеводів; нежирне м'ясо, риба, бобові, горіхи; нежирні молочні продукти і їх замінники; ненасичені жири. Дотримуйтеся розумних обмежень щодо вживання алкоголю та кофеїну. Не допускайте зневоднення, вживайте воду і напої без цукру. Якщо ви хочете схуднути, подумайте про зменшення розмірів порцій і не забувайте вести активний спосіб життя кожен день.
Висновок
Детокс-дієти - це скоріше маркетинговий міф, ніж дієтична реальність. Вони звучать як відмінна концепція, і було б чудово, якби вони дійсно виконали все, що обіцяли.
Читай также: Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм