Рис с куриной грудкой и морковь - три кита диетического питания. Но если приготовить из них плов, то вы получите вкусное и не слишком калорийное блюдо. А специи в рецепте ускорят обмен веществ для быстрого похудения
Диета «десять продуктов»: минус 1,5 кг за неделю
Диета, которая не заставит вас «страдать» от недостатка разнообразия в питании.
Ограничьте свой рацион на неделю всего 10-ю продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 «пунктов меню». Комбинируйте и готовьте еду, как хотите.
Читай также: Питаемся, как спортсмены: 3 рецепта для красивой фигуры
Однако способ приготовления пищи должен быть щадящим – продукты можно отваривать в воде или на пару, тушить или запекать (обжаривание исключается).
Согласно правилам диеты в ней должны присутствовать такие продукты:
- Куриная грудка
- Яйца
- Кефир
- Помидоры
- Огурцы
- Кабачки
- Белокочанная или цветная капуста
- Баклажаны
- Грибы
- Яблоки
Читай также: Антихолестериновая диета: что можно, что нельзя, меню на каждый день
Дополнительные компоненты меню (по желанию):
- Репчатый лук (1 шт. в день)
- Чеснок
- Укроп и петрушка
- Сок лимона
- Натуральный мед (1 ч.л. в день, желательно употреблять его в первой половине дня)
- Зеленый чай и кофе без сахара
- Оливковое масло (1 ст.л. в день)
- Черный хлеб (30 г в день)
Читай также: Как Наталья Могилевская похудела на 25 кг без жестких диет
Этой диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю составляет до 1,5 кг.