8 самых полезных сухофруктов

Чтобы обезопасить организм от нехватки витаминов, включите в свой рацион сухофрукты.
8 самых полезных сухофруктов

Они являются оптимальным источником минералов и других веществ, так необходимых для слаженной работы всех систем организма.

Читай также: Что такое урбеч: полезные свойства и применение

Вишня

Вишня чрезвычайно богата антиоксидантами и витамином С. Съедайте в день горсть сушеной или вяленой вишни и простуды не дадут о себе знать.

Курага

В ней содержится клетчатка, железо, калий, витамины С и А, которые невероятно полезны для сердца. Кроме этого, курага с легкостью заменяет сладости и является также профилактикой онкозаболеваний.

Манго

Цукаты из манго содержат в себе комплекс витаминов А, С, Е и антиоксидантов.  Природный коктейль, который зарядит вас положительной энергией на целый день.

Черника

Эта ягода - ценный источник витаминов A, B и C. Благодаря им вы легко избавитесь от усталости и хандры. Всего горсть сушеной черники в день – и вы укрепите центральную нервную систему, а также зрение.

Яблоки

Отличная профилактика анемии и других нарушений, связанных с низким уровнем гемоглобина. Кроме железа, в яблоках содержится витамин А, который необходим для хорошего зрения и красивой кожи.

Читай также: 8 натуральных продуктов, снимающих воспаление в организме

Чернослив

Богат на клетчатку и пектины, эффективно очищает кишечник, улучшает его моторику и регулирует обмен веществ. Также чернослив – это прекрасное средство для похудения, настоящий природный мультивитамин.

Инжир

Благоприятно влияет на женский организм за счет фолиевой кислоты и железа. Инжир рекомендуют принимать при анемии и во время беременности.

Изюм

Идеальный сухофрукт при высоком кровяном давлении. Съедая в день горсть изюма, вы сможете улучшить зрение, укрепить здоровье зубов и качество костной ткани, уменьшите сексуальную дисфункцию (для мужчин).

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Вчені назвали найпоширенішу причину безсоння
І це - не кава. Подробиці - прямо зараз!
Для тех, кому за 30: 4 способа очистки кишечника от шлаков
Многие из нас страдают проблемами с кишечником и в основном это происходит из-за неправильного питания. Существует несколько способов очистки кишечника в домашних условиях.
Чому ви весь час хочете їсти і що з цим робити
Голод – звичайний та нормальний стан організму. Але якщо ви відчуваєте його занадто часто та через невеликий проміжок після прийому їжі, це привід задуматися. Адже у почуття голоду можуть бути не тільки фізіологічні, але й психологічні причини.
Мифы о здоровом питании
Многие люди, которые стремятся похудеть, считают, что нужно покупать в магазинах только обезжиренные и низкокалорийные продукты. Но правильное питание должно быть разнообразным!
Как наконец перестать есть ночью: 5 хитростей
Поглощение еды ночью – плохая привычка. Организму необходимо время перед сном переварить еду, а поздние приемы пищи приводят к нарушению биоритмов и набору лишнего веса. Следуя нашим рекомендациям, вы поможете вашему организму избавиться от вредной привычки – ночного переедания.
Все материалы раздела
Бисквитный торт с виноградом "Обещание": пошаговый рецепт
Бисквитный торт с виноградом "Обещание": пошаговый рецепт
Нежнейший французский бисквит с виноградом в желе очень прост в приготовлении и прекрасен на праздничном столе. Это, действительно, обещание - приятной готовки с нежными ароматами, которые наполнят кухню; красивейшего элегантного торта, что порадует глаз; нежного вкуса и восторженных комплиментов хозяйке!
309
Баклажаны по-херсонски: как приготовить вкуснейшую заготовку
Баклажаны по-херсонски: как приготовить вкуснейшую заготовку
Этот рецепт так ценится хозяйками вот уже на протяжение многих лет: минимум ингредиентов и кухонных операций, быстрота приготовления и отличный вкус консервированных баклажанов.
315
Диета "Плоский живот": возьмем красоту упорством
Диета "Плоский живот": возьмем красоту упорством
Плоский живот – мечта многих женщин. Любая диета для живота предполагает не только определенный тип питания, но и обязательно – физические упражнения. Поэтому назвать ее «диетой для ленивых» никак нельзя.
434
Готовим армянский Чалагач (видео-рецепт)
Готовим армянский Чалагач (видео-рецепт)
Знаете ли вы, что такое чалагач? Так в Одессе называют мясо на кости. А на самом же деле это вкуснейшее блюдо из Армении. Гостья Руслана Сеничкина Людмила Коровьякова знает, как его приготовить.
119
Котлеты из овощей: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Котлеты из овощей: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Простые рецепты овощных котлет понравятся как вегетарианцам, так и просто тем, кто хочет устроить разгрузочный день. Отриньте предубеждения — лучше узнайте, как приготовить овощные котлеты дома так, чтобы они были намного вкуснее обычных.
167
Блюдо дня: запеченная цветная капуста в сметанно-чесночном соусе
Блюдо дня: запеченная цветная капуста в сметанно-чесночном соусе
Блюда, приготовленные из цветной капусты, прекрасно могут подойти как для обеда, так и для ужина. Кроме того, что цветная капуста является настоящим кладезем витаминов и минералов, она еще и низкокалорийная. А капуста, приготовленная в духовке, сохранит в себе практически все свои полезные вещества.
210
Маринованные помидоры быстрого приготовления
Маринованные помидоры быстрого приготовления
Летнее время щедро одаривает свежими овощами, почему бы не запастись ими на зиму? Предлагаем простой и вкусный рецепт маринованных помидоров.
413
Пирог с вишнями в безе «Цемочка» от Ольги Сумской
Пирог с вишнями в безе «Цемочка» от Ольги Сумской
Сегодня предлагаем попробовать вкуснейший вишневый пирог, приготовленный по любимому рецепту знаменитой актрисы Ольги Сумской. Народная артистка Украины любит простые домашние блюда и нередко готовит их сама.
286
Вверх