С возрастом человеческий организм начинает постепенно давать сбои: обмен веществ замедляет свои рабочие процессы и с лишними килограммами становится бороться все сложнее. Узнайте, какие привычки помогут стройности!
Топ-3 самых важных продукта в ежедневном рационе
Выбираем только лучшее для нашего организма!
Сегодня мы расскажем про бобы, орехи и злаковые. Они должны быть в рационе у каждого человека.
Пророщенные зерна пшеницы
В них содержится витамин Е, А, С магний, антиоксиданты. Регулярное потребление зародышей пшеницы улучшает пищеварение, повышает работоспособность и укрепляет зубную эмаль. Кроме этого, пророщенные зерна пшеницы позитивно влияют на работу иммунной системы. Калорийность одной столовой ложки составляет всего 27 ккал. Диетический и полезный продукт.
Читай также: Полезный гарнир: запеченные овощи
Чечевица
В составе чечевицы находится клетчатка и растительный протеин. Также в ней содержатся вещества изофлавоны, которые борются с раком молочной железы, болезнями сердца и сосудов, с заболеваниями пищеварительной системы. Чечевицу хорошо применять при гепатите и колитах. Калорийность продукта составляет 115 ккал на 100 грамм.
Читай также: 10 лайфхаков, как использовать колу в быту
Арахис
В арахисе находятся ненасыщенные жиры, которые снижают риск развития болезней сердечно-сосудистой системы в 20 раз! Одна 100-граммовая порция арахиса – это 167 ккал. Отличный вариант для сытного перекуса.