Учимся выбирать полезный бездрожжевой хлеб.
6 лучших продуктов для гормонального баланса
Решить проблемы с гормональным фоном поможет правильное питание.
Включив в свой рацион эти 6 продуктов, вы сможете надолго позабыть о плохом самочувствии и настроении.
Брокколи
В брокколи содержатся витамины, микроэлементы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Брокколи увеличивает количество эстрогена, благодаря которому ногти и волосы приобретают здоровый вид.
Читай также: Полезные свойства груши
Авокадо
Несмотря на то, что авокадо - калорийный продукт, многие диетологи советуют включить его в свой рацион, поскольку в нем содержатся жирные кислоты. Они способствую эффективному похудению. Еще авокадо повышает уровень прогестерона и эстрогена.
Лосось
В составе лосося находится питательный белок, ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они участвуют в синтезе стероидных и половых гормонов. Кроме этого, регулярное потребление лосося способствует укреплению костей и зубов. Также лосось содержит витамины D, В6 и В12, селен и магний, которые необходимы человеку.
Читай также: Кому нельзя есть имбирь: 4 группы риска
Киноа
Настоящий эликсир молодости. Киноа снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин и поддерживает в норме уровень гормонов андрогенов. Киноа приводит в порядок нервную, сердечно-сосудистую системы, выводит токсины.
Яичные желтки
В желтках находится мелатонин, омега-6 и омега-3 жирные кислоты, которые принимают участие в строительстве новых клеток. Кроме этого, желтки помогают организму бороться с аллергией и воспалениями.
Читай также: Варенье из лепестков розы: 9 полезных свойств, о которых вы не знали
Миндаль
Содержит в себе клетчатку, витамины и минеральные вещества. Миндаль отлично очищает кровь и выводит желчь. При регулярном потреблении заметно улучшается состояние кожи.