Учимся быть в гармонии со своим телом.
Топ-6 полезных морепродуктов
Морепродукты имеют высокую питательную ценность, а также являются самым полезным источником белка.
Ранее редакция Smak.ua писала о самых полезных овощах, злаках и бобах, фруктах. Сегодня завершаем цикл материалов интересной информацией про морепродукты.
Моллюски и мидии
В их составе находится легко усваиваемый протеин, витамин В12, жиры и железо. Эти вещества положительно влияют на кровообразование, нормализуют работу нервной системы. Кроме этого, регулярное потребление мидий и моллюсков предотвращает появление атеросклероза. Калорийность продуктов составляет всего 150 ккал.
Крабы
Содержат наибольшее количество цинка и витамина В12 среди морепродуктов. Крабы легко усваиваются организмом, их рекомендуют принимать во время силовых и аэробных тренировок. Крабы также имеют минимальную калорийность.
Лосось, тунец и макрель
В составе этих рыб находятся омега 3 жирные кислоты, которые являются антиоксидантом и лечат болезни сердца. Их калорийность составляет 126 ккал на 100 грамм. Полезные и диетические продукты.