Настоящая молодильная ягода, которая обладает невероятным количеством витаминов и полезных веществ. Давайте узнаем подробней о ее ценных свойствах.
Швейцарская диета: 7-ми система питания для ленивых
Швейцарская диета отлично подходит для тех, кто не хочет прикладывать особых усилий для похудения, но кому при этом важно, чтобы диета не причинила вреда для здоровья.
Сама диета направлена не только на похудение, но и на обогащение организма клетчаткой, полезными жирами, микроэлементами. А что самое важное – прививание полезных привычек здорового питания.
Диета длится 7 дней и позволяет похудеть на 3 килограмма.
Читай также: Борщевая диета: минус 5 кило за неделю
Первый завтрак
- 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г);
- Кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба;
- Кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
Второй завтрак
- Яблоко (100 г);
- 1/2 стакана (100 г) овощного сока;
- Фрукты (100 г).
Обед
- Морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г);
- Кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла;
- Овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.
Ужин
- Нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара;
- Заливная рыба (рыбы – 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином;
- 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.
Читай также: Капустная диета: минус 10 кило за 10 дней