Чтобы чувствовать себя молодо и энергично, достаточно придерживаться всего нескольких правил.
Польза или вред однообразного питания
В повседневной жизни многие из нас готовят проверенные и простые блюда. Некоторые и вовсе ограничивают себя в питании. Это касается приверженцев диеты. Насколько полезно есть однообразную пищу?
По данным Всемирной организации здравоохранения около 2 миллиардов людей являются «скрытыми голодающими», то есть теми, кто недополучает с пищей микроэлементы и витамины.
При таком недостатке возникают заболевания и дефицит полезных веществ, человек плохо себя чувствует. В первую очередь это бьет по иммунной, репродуктивной, эндокринной и пищеварительной системам. Поэтому крайне важно питаться правильно и сбалансировано, не сидя постоянно на монодиетах.
Ежедневно в рационе должны присутствовать зерновые культуры, мясо, рыба и морепродукты, овощи и фрукты, орехи, молочная продукция. Их потребление нужно постоянно чередовать.
В идеале, питание должно быть 5-6-разовым, чтобы организм насыщался, но не переедал. Хорошим вариантом для перекуса станут орехи и фрукты, но только в первой половине дня.
Из рациона нужно исключить полуфабрикаты, консервы, газированные напитки, чипсы, сладости, белый хлеб и выпечку. Также важно сократить количество соли, которая задерживает выход жидкости из организма. Не забывайте в течение дня выпивать до 2 л воды и некрепкого чая. Со временем вы почувствуете значительные улучшения.
Читай также: ТОП-3 самых эффективных диет для похудения