ТОП-3 самых эффективных диет для похудения

Сакраментальный вопрос: что съесть, чтобы похудеть? - не менее актуален, чем извечный спор о курице и яйце. Существуют ли в этом мире такие диеты, чтобы можно было похудеть быстро, надолго и больше никогда не возвращаться к своему прежнему размеру?

Диета на фрешах

Результат – минус 7-10 кг за 5 дней

Это очищающая диета, и очень эффективная, но она показана не всем. 

Если у вас недостаток сил, малый вес, заболевания желудка, то соковая диета противопоказана.

Суть:

• По 200-300 граммов свежевыжатого сока в 3 приема.
• В промежутках между соковым очищением пейте очищенную воду или минералку без газа.

  Магазинных соков избегайте: в них много сахаров, ароматизаторов, консервантов.

• Предпочтите соки сельдерея, огурца, винограда, апельсина.
• Как дополнение можно пить отвары  с овощами: перцем, сельдереем, чесноком, капустой.

Капустная диета

Результат – минус 7-10 кг за 7-10 дней

Голодать не придется: капусту можно есть хоть 24 часа в сутки в любое время.

• Приемов должно быть как минимум 3: завтрак, обед и ужин.
• К капусте можно добавлять морковь с оливковым маслом, не боле 200 граммов мяса, приготовленного на пару, 1 вареное яйцо в день.
• Пейте побольше очищенной воды и на ночь рекомендован 1 стакан кефира с жирностью до 1%.

Гречневая диета

Результат – минус 5-7 кг за 5-7 дней

• Гречка богата клетчаткой, которая благотворно влияет на состояние внутренних органов.
• Клетчатка помогает выводить токсины, потому вы не только похудеете, но и почистите организм. 

  Гречневая диета – еще и детокс-метод.

• Гречневую крупу готовят с вечера на утро, заливая горячей водой.
• Так в крупе останутся все ее полезные свойства.
• Воды нужно пить побольше на весь период диеты. Ее употребляют между приемами еды.
• Стакан кефира на ночь будет особенно полезным для пищеварения.

Читай также: Диета клиники Маца