Настоящая молодильная ягода, которая обладает невероятным количеством витаминов и полезных веществ. Давайте узнаем подробней о ее ценных свойствах.
Чего лишает себя человек, который не ест бананы
Банан это вкусный и достаточно сытный перекус. В нем немного калорий, и он поднимает настроение, почти как шоколад. Так почему же так полезно кушать бананы каждый день?
Источник энергии
Источником энергии для организма является сахар, но гораздо полезней съесть банан, который также является прекрасным источником энергии. В бананах содержатся легкие углеводы, что практически сразу повышают работоспособность. Бананы прекрасно усваиваются и их можно есть даже тем, кто соблюдает лечебную диету.
Бананы — это источник калия
Бананы — это прекрасный источник калия, что так необходим для нормального функционирования мышечной системы. Если вас мучают судороги или ваш организм испытывает тяжелые физические нагрузки бананы вам просто необходимы. В одном банане содержится 422 мг калия, что составляет десятую часть суточной нормы. Поэтому если вы чувствуете усталость – съешьте банан.
Источник марганца
Знаете ли вы, что марганец очень важен для костей. И важность его ничуть не меньше чем кальция. Более того именно марганец помогает правильному усвоению кальция. Особенно бананы полезны любителям кофе, так как этот напиток вымывает кальций из организма – бананы проследят, чтоб этого не произошло.
Читай также: Банановый торт "Три банана" (без выпечки)
Бананы содержат витамин В6
Витамина В6 также очень много в банане, а в паре с магнием, успокаивает нервы и снижает стресс и депрессию.
Поедание бананов снижает болевые ощущения и уменьшает психоэммоциональное напряжение.
Банан – прекрасный пробиотик
В составе бананов также содержится фруктоолигосахарид, что является пробиотиком и оказывает положительное воздействие на кишечник. Банан помогает организму извлекать максимум пользы из поступающих в организм витаминов и микроэлементов.
Польза для сердца
Благодаря тому, что в бананах содержатся витамины А, В1, В2, В6, В9, Е, РР, а также железо, натрий, магний, калий, кальций и фосфор – бананы укрепляют стенки сосудов, снижают риск инсульта и инфаркта, стабилизируют давление, а также не позволяют образовываться тромбам.
Читай также: Банановые маски для лица на все случаи жизни
Выбрать бананы совсем не сложно, но все же существует ряд общих рекомендаций:
- Бананы должны быть желтыми и без вмятин или темных пятен.
- Не стоит выбрасывать потемневший банан, ведь он отлично заменит яйцо в выпечке, а сама выпечка получится более ароматной.
- Не стоит покупать треснувший банан, так как в нем может образоваться плесень и попасть бактерии.
- Не стоит хранить бананы в холодильнике, так как они быстро станут темными. Оптимальная температура хранения 13-15 градусов.
Читай также: Рецепт вкусных сырников с бананом и курагой