Только для спортсменов: 3 гениально простых блюда из мультиварки

Вопрос о правильном питании у спортсменов стоит на первом месте. И идеальным помощником послужит мультиварка, с помощью которой простые блюда получаются сочные, питательные, а самое главное вкусные и полезные.
Только для спортсменов: 3 гениально простых блюда из мультиварки

Процесс приготовления пищи в мультиварке занимает минимум времени и сил – самое то, что необходимо при сильно загруженном рабочем графике и изнурительных тренировках.

Спортивное питание – это основа любой тренировки, поэтому оно должно быть правильное, сбалансированное и разнообразное. Предлагаем вашему вниманию топ-3 рецепта, которые будут полезны, как для спортсменов любого уровня, так и для людей, придерживающихся диеты.

Куриная грудка, запеченная в мультиварке с грибами

Ингредиенты:

  • куриное филе – 500 г
  • грибы – 300 г
  • лук – 1 шт.
  • морковь – 1 шт.
  • сметана – 2 ст.л.
  • сливочное масло – 20 г
  • мука – 2 ст.л.
  • вода – 100 мл
  • соль и перец – по вкусу

Способ приготовления

  1. Куриное филе вымыть и нарезать аккуратными небольшими кусочками.
  2. Грибы очистить и нарезать.
  3. Морковь очистить и натереть на средней терке, а лук – порезать полукольцами.
  4. Включить мультиварку на режим «Выпечка» на температуру 160 градусов – обжарить сначала на сливочном масле лук с морковью.
  5. Затем добавить к ним грибы и куриное филе – протушить еще 5 минут.
  6. Далее сделать подливку - влить сметану с мукой в теплую воду и хорошо размешать.
  7. Полученную смесь добавить в общую кастрюлю и готовить около 15-20 минут под закрытой крышкой.

Треска, запеченная в мультиварке со специями и луком

Ингредиенты:

  • треска – 500 г
  • лук – 3 шт.
  • сливочное масло – 100 г
  • соль и перец – по вкусу
  • растительное масло – для жарки
  1. Способ приготовления

  2. Берем рыбу и разрезаем филе на большие куски.
  3. Лук очищаем, нарезаем полукольцами и выкладываем половину в разогретую чашу, смазанную предварительно маслом.
  4. Сверху лука выкладываем рыбу, посыпаем специями и затем снова выкладываем два слоя – лук и рыбу.
  5. Завершающим будет сливочное масло – его разрезаем на небольшие кусочки и раскладываем сверху рыбы.
  6. Далее включаем на мутиварке режим «Запекать» и закрываем крышку.
  7. Готовим блюдо около получаса.
  8. Рыба даст сок, поэтому после этого нужно открыть чашу, переключить программу на «Мультиповар» и готовить еще 10 минут при температуре 100 градусов с открытой крышкой, дабы выпарилась лишняя жидкость.

Винегрет в мультиварке

Ингредиенты

  • морковь – 3 шт.
  • свекла – 3 шт.
  • лук – 1 шт.
  • огурцы – 3 шт.
  • горошек – 1 б.
  • картофель – 5 шт.
  • соль и перец – по вкусу
  • оливковое масло – для заправки

Способ приготовления

  1. Для начала очистить все овощи – свеклу, картошку, морковь и лук. Далее нарезать все эти ингредиенты кубиками.
  2. Берем чашу-пароварку и складываем в нее свеклу, морковь и картошку.
  3. В основную глубокую чашу наливаем 1 литр воды, сверху ставим пароварку с овощами.
  4. На мультиварке выбираем режим «Варить на пару» и закрываем крышку.
  5. Общее время приготовления составляет 25 минут, но уже через 15 минут необходимо проверить картошку и морковку – они должны к этому времени быть готовы.
  6. А свеклу оставляем доготавливаться.
  7. Берем маринованные или квашеные огурцы и нарезаем их меленько – выкладываем в общую миску к приготовленным овощам.
  8. После добавляем к ним горошек, специи по вкусу и заправляем оливковым маслом. Перемешиваем все ингредиенты.
  9. Даем настояться винегрету около 10 минут.

Приятного аппетита! 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Спортивное питание
Питаемся, как спортсмены: 3 рецепта для красивой фигуры
Правильное питание для спортсменов – это ключ к идеальным формам, новым достижениям и грандиозным успехам. У них есть, чему поучиться.
Спортивная диета углеводного чередования
У спортсменов углеводная диета становится все популярнее. Свое название она получила благодаря чередованию количества потребляемых углеводов. Срок, который отводится на похудение, нужно делить на циклы по 4 дня.
Свекольный сок - природный допинг для спортсменов
Сенсационные выводы сделали британские ученые. Оказывается, свекольный сок повышает выносливость во время тренировок. Узнайте все подробности прямо сейчас!
Только для спортсменов: 3 гениально простых блюда из мультиварки
Вопрос о правильном питании у спортсменов стоит на первом месте. И идеальным помощником послужит мультиварка, с помощью которой простые блюда получаются сочные, питательные, а самое главное вкусные и полезные.
Справиться с нагрузками в зале поможет фитнес-диета
Эта диета хорошо сбалансирована, может использоваться как повседневный режим питания. Она предусматривает также физические нагрузки.
Все материалы раздела
10 блюд, которые можно заморозить «на потом»
10 блюд, которые можно заморозить «на потом»
Известно, что приготовление пищи занимает большое количество времени. Но можно значительно сократить это время, заморозив готовые блюда. А потом - вуаля - и вкусный завтрак, обед или ужин готов за считанные минуты!
Грецкие орехи в карамели
Грецкие орехи в карамели
Очень вкусную и сытную закуску можно приготовить из грецких орехов с карамелью. Также Этим орехи можно использовать и в качестве украшения вашей выпечки!
Благодійний арт-проект “Українські корівки”
Благодійний арт-проект “Українські корівки”
24 вересня відбулася презентація масштабного благочинного арт-проекту “Українські корівки”, ініційованого компанією “Молоко від Фермера” на підтримку фонду “Tabletochki”
Блюдо дня: Краковский сырник
Блюдо дня: Краковский сырник
Краковский сырник - традиционное польское блюдо. По этому рецепту начинка у блюда получается легкой и воздушной, а песочное тесто с запеченным белковым кремом подчеркивают ее особую нежность.
Фруктовая пастила от Тани Литвиновой
Фруктовая пастила от Тани Литвиновой
Как использовать лишние фрукты? Очень просто - приготовьте пастилу!
Паста Харісса з куркою - Смачний світ з Євгеном Клопотенком
Паста Харісса з куркою - Смачний світ з Євгеном Клопотенком
Сьогодні Євген Клопотенко вирушить до Африки. Смачний світ дістався Марокко - країни, де обожнюють їсти кус-кус та багато м'яса. Женя приготує пасту Харісса з куркою.
Отварной судак с овощами
Отварной судак с овощами
Вкусная отварная рыба с гарниром - идеальна для диетического ужина!
Карамельное яблочное повидло
Карамельное яблочное повидло
Что может быть лучше баночки домашнего карамельного повидла зимой. Оно будет отличным дополнением к любому чаепитию, или прекрасно подойдет в качестве начинки вашей выпечки.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK