Весенний авитаминоз: 10 признаков заболевания

Весенний авитаминоз: 10 признаков заболевания

В зимнее время особенно необходимо помочь организму и насытить его всеми необходимыми витаминами. Очень многие из нас не обращают внимание на симптомы, которые красноречиво свидетельствуют о авитаминозе.

10 самых распространенных признаков этого заболевания

  • Чрезмерная сонливость и вялость – признак нехватки витамина D. Это единственный витамин из всей группы, который организм может вырабатывать самостоятельно. Почаще выбирайтесь на улицу, даже при непогоде вы сможете получить необходимое количество ультрафиолета. Постарайтесь включить в ежедневный рацион печень трески и яйца.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • При чистке зубов обнаружили кровоточивость десен? Это может быть спровоцировано нехваткой витамина С. Едим побольше мандаринов, пьем чай с лимоном или шиповником.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Частое заболевание дыхательных путей также может быть связано с дефицитом витамина С. В таком случае очень поможет облепиховое варенье или горячий напиток из него. Такое средство отлично воздействует на слизистую желудка, избавляет от кашля и пополняет запасы витамина С.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Если вы заметили, что волосы редеют, вполне возможно, что организму крайне не хватает витамина Е. Оливковое масло, миндаль и арахис очень быстро спасут вас от этой проблемы.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Сухость кожи головы и волосяного покрова, шелушение – один из самых верных признаков авитаминоза. Кожу головы можно подпитать с помощью масляных средств. Тут также незаменимо оливковое масло: смешиваем сок одного лимона и пять столовых ложек масла, наносим на волосы и в течение получаса ходим с питательной маской. Желательно делать такую процедуру пару раз в неделю.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  •  Если вы заметили, что кожа шелушится и присутствуют болезненные признаки «стягивания», значит вам необходимо восстановить запасы витаминов группы В. Гречка, все виды бобовых, вареный картофель, капуста и мука – отлично справятся с этой проблемой.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Явные признаки заболевания – высыпания, покраснения на коже и в целом ее нездоровый вид. Значит, вашему организму катастрофически не хватает витамина Е и А. Побольше моркови и орехов в ежедневном рационе очень необходимы. Как вспомогательное средство – увлажняющие средства и косметологические процедуры.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Если вам совсем не хочется есть и вы ощущаете полную апатию ко всему, это опять нехватка витаминов группы В. Постарайтесь употреблять побольше сухофруктов и начните день с овсяной каши.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Сильное ощущение усталости. Энергии придаст хотя бы одно мясное блюдо в день. Особенно это касается говядины и диетического мяса птицы. Если вы вегетарианец, такие продукты смогут заменить продукты, с содержанием растительного белка, например, бобовые и грибы.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Язвенные поражения на губах. Это может быть обычное обветривание или инфекционное заболевание, поэтому лучше проконсультироваться с врачом. В таком случае может быть полезен молочный рацион: сыры и йогурты, яйца, отварная печень и ржаной хлеб. Можно приготовить увлажняющее средство: с чайной ложкой сметаны смешайте пару капель растительного масла и лимонного сока. Обильно намажьте губы, в течение 25 минут такая маска значительно снизит болевые ощущения.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Мифы о здоровом питании
Многие люди, которые стремятся похудеть, считают, что нужно покупать в магазинах только обезжиренные и низкокалорийные продукты. Но правильное питание должно быть разнообразным!
Как наконец перестать есть ночью: 5 хитростей
Поглощение еды ночью – плохая привычка. Организму необходимо время перед сном переварить еду, а поздние приемы пищи приводят к нарушению биоритмов и набору лишнего веса. Следуя нашим рекомендациям, вы поможете вашему организму избавиться от вредной привычки – ночного переедания.
Кожа скажет "Спасибо": 7 продуктов от прыщей
"Ты то, что ты ешь" - и если вы допустили высыпания на коже и хотите от них избавиться навсегда, вопрос питания вам точно не обойти.
5 вагомих причин почати день з каші
Каші - це ідеальний початок дня. І з цим твердженням не посперечаєшся, адже каша ситна, корисна та різноманітна!
Что такое антиоксиданты и в чем их польза
Единственным эффективным спасением для клеток организма могут быть антиоксиданты, потому что они успешно нейтрализуют свободные радикалы или помогают поддерживать небольшое число радикалов в организме, которое не сможет нанести вред организму.
Все материалы раздела
Диета БУЧ - альтернатива "сушке"
Диета БУЧ - альтернатива "сушке"
Диета белково-углеводного чередования (БУЧ) популярна среди спортсменов как альтернатива «сушке», а также среди всех, кто желает похудеть.
402
Это фурор! Желе — в апельсиновых корках
Это фурор! Желе — в апельсиновых корках
Этот десерт и вкусный, и безвредный (если, конечно, окрасить желе фруктовым соком, а не красителем), и выглядит очень оригинально, поэтому прекрасно подойдет для праздника. Обязательно приготовьте!
90
Как приготовить ягодный мильфей (универсальный рецепт)
Как приготовить ягодный мильфей (универсальный рецепт)
Очень простой в приготовлении, но очень вкусный десерт Мильфей станет украшением любого стола. Это чудесное блюдо можно приготовить с любыми ягодами, воспользовавшись нашим универсальным рецептом.
343
Джем из крыжовника "Обманный киви"
Джем из крыжовника "Обманный киви"
Ягодный сезон в самом разгаре, а это прекрасный повод не только насытиться витаминами, но и сделать заготовки на зиму. Оригинальный рецепт «Обманный киви» с ярко выраженным кисло-сладким вкусом и изумрудным цветом продлит ягодный сезон и в холодное время.
199
Мифы о здоровом питании
Мифы о здоровом питании
Многие люди, которые стремятся похудеть, считают, что нужно покупать в магазинах только обезжиренные и низкокалорийные продукты. Но правильное питание должно быть разнообразным!
106
Десерт дня: сливочно-абрикосовый сорбет
Десерт дня: сливочно-абрикосовый сорбет
Сорбет очень распространенный и простой в приготовлении десерт из фруктового пюре, что делает его не только вкусным, но и полезным.
416
Необычный способ засолки огурцов - на водке, с дубовой корой
Необычный способ засолки огурцов - на водке, с дубовой корой
Разнообразных рецептов консервации огурцов великое множество, но мы хотим поделиться с вами необычным рецептом заготовки соленых огурцов на водке с дубовой корой.
266
Готовим в мультиварке: Сливовый перевертыш
Готовим в мультиварке: Сливовый перевертыш
Этот пирог-перевертыш завоюет ваше сердце с первого приготовления, и помогут в этом почти песочное тесто, сливы в карамели и помощница мультиварка!
522
Вверх