Рис с куриной грудкой и морковь - три кита диетического питания. Но если приготовить из них плов, то вы получите вкусное и не слишком калорийное блюдо. А специи в рецепте ускорят обмен веществ для быстрого похудения
Александр Порядинский раскрыл секрет своего похудения
Победитель четвертого сезона шоу "X-фактор" Александр Порядинский сумел похудеть за год на 70 килограммов!
Когда Александр Порядинский пришел на шоу четвертого сезона «Х-Фактора» с весом 150 килограммов, никто и подумать не мог, что этот молодой человек всерьез увлечется спортом. Сегодня певец не только активно занимается в тренажерном зале, но и поддерживает себя в форме, при помощи правильного питания.
Читай также: Как Наталья Могилевская похудела на 25 кг без жестких диет
Правила быстрого похудения от Александра
• Каждое утро, когда просыпаетесь, следует выпивать стакан воды и отправляться на свежий воздух. Когда мы ходим на свежем воздухе, то организм обогащается кислородом, а кислород очень важен для сжигания жира.
• Бегать людям с очень большим весом нельзя, потому что это большая нагрузка на суставы и спину. Лучше всего, ходить. Во время хотьбы активизируются все процессы, ускоряется метаболизм. Да и вообще, это универсальный совет для людей любого возраста и любого веса - ходить каждый день.
• Также Александр 4 раза в неделю занимается в тренажерном зале, ведь без физических загрузок не удастся придать мышцам хорошую форму и рельеф.
• В похудении важны не только физические нагрузки, но и правильный режим питания. Александр взял за правило есть шесть раз в день, три раза основной прием пищи и три раза в течение дня - перекусы.
• Сейчас Александр полностью исключил сахар, соль картофель, жареные блюда и мучные изделия.
• Также очень важен правильный питьевой режим. В день следует выпивать около 2-х литров чистой воды.
Примерное меню на день
Завтрак – творожная запеканка с изюмом без муки и сахара.
1 Перекус – луковый бутерброд с сыром.
2 Перекус – сухофрукты или орехи.
Обед – гречка или нешлифованный рис, кусочек рыбы, индейки или куриной грудки.
Перекус – фрукт.
Ужин - овощной салат, заправленный соевым соусом и кусочек рыбы, индейки или куриной грудки.
А удержаться от запретных продуктов, певцу помогает один простой стимул:
«У мене є таємна зброя - це піджак 66 розміру. Я його постійно одягаю, та згадую яким я БУВ, и яким я зараз не хочу бути!» - говорит Александр.
Любимый перекус от Александра Порядинского «Луковые канапе»
Ингредиенты:
- Лук – 1 шт.
- Твердый сыр – 5 ломтиков
Способ приготовления:
1. Лук разрезать на 4 части и оставить на 12 часов, чтобы приглушить ярко выраженной луковый вкус.
2. Затем берем один листочек луковицы и кусочек сыра. И всё, получается вкусный бутерброд с интересным вкусовым букетом.
Читай также: Секреты стройной и подтянутой фигуры Леси Никитюк