Лук – овощ с довольно специфическим ароматом. Чтобы устранить его неприятный запах, можно воспользоваться таким чудесным способом, как маринование.
ТОП-5 фитнес-салатов для стройной фигуры
Диетические салаты помогут сохранить стройность фигуры, наполнить организм полезными витаминами, а также без проблем сбросить лишние килограммы.
Фитнес салаты отличаются особой питательностью, легкостью и непревзойденными вкусовыми качествами – с ними даже самая строгая диета превратится в приятное занятие, доставляющее лишь максимум удовольствия, пользы и внутренней гармонии.
Салат «Легкое наваждение»
Ингредиенты:
- куриное филе – 2 шт.
- огурец – 1 шт.
- кукуруза – 1 банка
- листья салата – 1 пучок
- корень сельдерея – 1 шт.
- соль и перец – по вкусу
- зелень, йогурт – для заправки
Способ приготовления:
- Куриное филе нарезать небольшими кусочками и обжарить на небольшом огне с каждой стороны.
- Огурец нарезать соломкой, корень сельдерея – аккуратными ломтиками.
- Листья салата порвать на крупные хлопья руками.
- Смешать все ингредиенты – курицу, огурец, кукурузу, корень сельдерея, листья салата, укроп и петрушку.
- Заправить салат йогуртом, добавить по вкусу специи.
Читай также: На скорую руку: фитнес-салат с курицей и рукколой
Салат «Весенний» с перчинкой
Ингредиенты:
- пекинская капуста – 200 г
- огурцы – 2 шт.
- помидоры – 2 шт.
- острый перец – 1 шт.
- маслины – ½ банки
- сыр – 100 г
- оливковое масло – для заправки
Способ приготовления:
- Пекинскую капусту нарвать крупными хлопьями, огурцы и помидоры нарезать небольшими кусочками, сыр – кубиками, острый перец измельчить ножом.
- Добавить к общей массе маслины, специи по вкусу.
- Перемешать все ингредиенты и заправить салат оливковым маслом.
Салат «Витаминный»
Ингредиенты:
- краснокочанная капуста – 250 г
- сладкий лук – 1 шт.
- грецкие орехи – 30 г
- чернослив – 20 г
- сок лимона – 1 ч.л.
- зелень
- оливковое масло
- специи
Способ приготовления:
- Взять небольшой кочан краснокочанной капусты – измельчить ее ножом.
- Лук, красного сладковатого сорта, нарезать полукольцами.
- Грецкие орехи измельчить, а чернослив для начала залить кипятком, а после порезать на небольшие кусочки.
- Зелень – укроп, петрушка или кинза, измельчить.
- Перемешать все ингредиенты, взбрызнуть лимонным соком, добавить по вкусу соль и черный молотый перчик.
- Заправить оливковым маслом.
Читай также: Фитнес-десерт без выпечки с малиной и йогуртом
Слоеный салат «Радуга»
Ингредиенты:
- куриное филе – 1шт.
- огурец – 1 шт.
- помидор – 1 шт.
- яйца – 2 шт.
- перец – 1 шт.
- сок лимона – 1 ч.л.
- оливковое масло – для заправки
Способ приготовления:
- Отварить куриное филе, нарезать кубиками.
- Огурец, помидор и желтый сладкий перец порезать небольшими кусочками.
- Яйца отварить, измельчить.
- Взять прозрачную емкость, выложить ингредиенты разноцветными слоями, взбрызнуть салат лимонным соком и оливковым маслом.
- Специи использовать по вкусу.
Весенний салат «Здоровье»
Ингредиенты:
- редис – 250 г
- огурец – 2 шт.
- яйца – 2 шт.
- листья салата, зеленый лук и зелень – на глаз
- специи – по вкусу
- йогурт – для заправки
Способ приготовления:
- Редис нарезать полукольцами, огурец – соломкой.
- Яйца отварить и нарезать крупными кусками.
- Листья салата нарвать хлопьями.
- Зеленый лук измельчить ножом.
- Добавить по вкусу зелень – петрушку и укроп.
- Перемешать все продукты, посолить и приперчить.
- Заправить салат свежим йогуртом.
Поддержите молодость, красоту и стройность своей фигуры при помощи правильного меню. С диетическими фитнес салатами жить проще, легче и комфортнее!
Приятного аппетита!