Запеканка это всегда отличный вариант для приготовления быстрого и вкусного блюда для всей семьи. Для приготовления запеканки по нашему рецепту вам понадобятся филе рыбы, яйца, морковь, лук, зелень и соевый соус.
Финская диета: минус 2 кг в неделю
Диета разработана по заказу правительства Финляндии для людей с избыточным весом и позволяет добиться результатов уже в первую неделю.
Финская диета для людей с избыточным весом была разработана в 70-х годах по инициативе финского правительства. На тот момент финны лидировали в Европе по количеству людей с избыточным весом, многие из которых, к тому же, страдали заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Труды финских диетологов дали свои результаты уже через несколько месяцев, так что финская диета – это проверенный временем и действенный метод похудения.
Финская диета позволяет получить первые результаты уже через неделю. Плавное снижение веса достигается благодаря исключению из рациона высококалорийных блюд с использованием животных жиров и сахара. Ограничивается употребление поваренной соли. Большой упор делается на морепродукты. Рекомендуется выпивать не менее 2 л жидкости в день.
Читай также: Швейцарская диета: 7-ми система питания для ленивых
Финская диета
Основа рациона финской диеты - суп. Режим питания - 4 или 5 раз в день.
Рецепт финского диетического супа
Ингредиенты:
- Лук - 500 г
- Сельдерей - 300 г
- Морковь - 250 г
- Капуста - 250 г
- Петрушка - 250 г
- Лук-порей - 200 г
- Цветная капуста - 200 г
- Чеснок - 1 гол.
- Томатный сок - 1 стак.
- Черный перец, базилик, эстрагон - по вкусу
Способ приготовления:
Овощи промыть, нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи и варить еще 10 минут.
Читай также: Диета «Пищевые качели»: как ускорить свой метаболизм
Примерное меню на один день:
- 1-й завтрак — суп, каша с молоком (2 ст. ложки), фруктовый сок.
- 2-й завтрак — суп, свежие фрукты.
- Обед – рыбный суп, кусочек отварной куры, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.
- Ужин – суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.
- На ночь – стакан теплого молока.
Запрещенные продукты: животные жиры, хлеб, макароны, рис, сладости, копченые продукты, консервы.
Рекомендуемые продукты: любые овощи, крупы (перловая, гречневая, овсяная), нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог, фрукты, чай и кофе без сахара, фруктовые соки, минеральная вода.
Рекомендуемые продукты: любые овощи, крупы (перловая, гречневая, овсяная), нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог, фрукты, чай и кофе без сахара, фруктовые соки, минеральная вода.
Читай также: Борщевая диета: минус 5 кило за неделю