Настоящая молодильная ягода, которая обладает невероятным количеством витаминов и полезных веществ. Давайте узнаем подробней о ее ценных свойствах.
7 веских причин просыпаться рано
Многие успешные люди предпочитают вставать рано и на это есть причины. Учеными доказано, что ранние подъемы положительно влияют не только на продуктивность, но и на внешний вид и здоровье человека.
Качество сна
Доподлинно известно, что у людей встающих рано, продуктивность сна намного выше, чем у тех, кто поздно встает. В промежуток с 22:00 до 24:00 организм получает тот самый волшебный сон, который позволяет ему полностью отдохнуть и обновиться. Если вы привыкли ложиться спать за полночь, вы не можете получить полноценный отдых, даже если будете спать 10 часов вместо стандартных 7–8.
Количество часов может колебаться в зависимости от физиологических особенностей, но правильное время вы всё равно упустили. Также люди, которые любят поспать подольше чаще страдают расстройством сна и организм не отдыхает и не высыпается в полном объеме, даже при условии, что продолжительность сна больше, чем у тех кто рано встает.
Читай также: Вчені назвали найпоширенішу причину безсоння
Эффективность
Утренние часы имеют эффект «сжатия времени» — это когда возникает стойкое ощущение медленного течения времени, а дела совершаются намного быстрее. Один час утреннего времени засчитывается за 2 часа дневного и три часа вечернего. Это значит, что утром можно переделать дела в три раза быстрее и эффективнее, чем те же самые дела в вечернее время.
Вкусный завтрак
Завтрак — это самый важный прием пищи за целый день. Завтрак нам необходим так же, как машинам необходимо топливо и регулярное техобслуживание для нормального функционирования. Проснувшись пораньше у вас будет достаточно времени насладиться самым важным приемом пищи за день.
Читай также: Слипаются глаза на работе? Вот те 5 продуктов, что тянут в сон
На шаг впереди
Ранний подъем развивает вашу креативность и уверенность. Просыпаясь ни свет ни заря вы испытаете невероятный прилив сил. А если вы разберетесь со всеми срочными делами еще до 8 утра, то поймете, что способны добиться всех своих целей.
Время для спорта
Люди, которые не занимаются спортом, имеют всего одну отговорку — нехватка времени. Действительно, после тяжелого рабочего дня сложно идти в спортзал. Если же вы встанете рано, то сможете найти время на маленькую зарядку или даже полноценную тренировку в спортзале перед работой. Занятия спортом с самого утра заставляют ваш организм вырабатывать химические вещества, называемые эндорфинами, которые способствуют хорошему настроению и заряду бодрости на целый день.
Читай также: Ешь на ночь: продукты, навевающие сладкий сон
Красота и спокойстие
Используйте дополнительное время, чтобы создать более сложный образ, по-особенному уложить волосы или достать туфли на высоком каблуке – ведь сегодня можно не бежать, сломя голову.
Спокойствие и тишина
Утренние часы очень умиротворенные и тихие. Прекрасная возможность сосредоточится на предстоящих задачах и планах. В это время никто не отвлекает, никто не звонит и не пишет сообщения. А значит, это время самое продуктивное и спокойное.
Читай также: 5 мифов о завтраке, в которые мы все еще верим