Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
ТОП трендовых диет
Диетология в постоянном поиске тех эффективных систем питания, что позволят людям быть максимально здоровыми. И вот какие диеты выходят на первый план в этом году.
Диета DASH
Одна из самых популярных систем питания в США, была специально разработана для тех, кто страдает гипертонией. То есть подбирается такой рацион питания, который позволяет нормализовать высокое кровяное давление. Те люди, которые пробовали эту диету, отметили не только улучшение самочувствия, но и стабильное снижение веса.
Читай также: Что такое макробиотическая диета
Если вы страдаете от гипертонии или сахарного диабета, хотите избежать проблем с сосудами - диета DASH как раз для вас. Ее главные принципы - это исключение соли, насыщенных жиров и сахара. Таким образом, снижается количество вредного холестерина, активизируется липидный обмен и выводятся жиры из организма.
Средиземноморская диета
Данный термин был придуман еще в 50-х годах прошлого столетия. Эта система питания не являет собой кратковременную диету, она отличается питательными и насыщенными блюдами: макаронами из твердых сортов пшеницы, крупами, рыбой и морепродуктами, овощами и фруктами, различными маслами.
В ограниченном потреблении находятся красное мясо и птица. О том, как похудеть на средиземноморской диете, редакция Smak.ua писала ранее.
Читай также: Что такое демоль диета
Гибкая вегетарианская диета
Суть диеты заключается в том, что время от времени разрешается съедать кусочек мяса или рыбы, а молоко и яйца и вовсе включены в рацион изначально. Также нужно съедать огромное количество овощей и фруктов.
Если вы и вовсе не едите мясных продуктов, поздравляем - вы настоящий вегетарианец и можете запросто есть растительную пищу. Доказано, что вегетарианцы весят в среднем на 15-20% меньше, чем мясоеды.
Интуитивное питание
Оно заключается в том, что вы как бы "прислушиваетесь" к своему телу, изучаете его потребности и желания. Однако это не значит, что можно наедаться жирной, сладкой или острой пищей, рацион питания должен быть сбалансированным и правильным.
Никто не отменял подсчет калорий. В целом же, интуитивное питание позволяет избегать срывов, как это происходит на кратковременных жестких диетах. Это его главный плюс.
Читай также: Арбузная диета: как легко сбросить 8 кг
Водная детокс-диета
Нет, это не голодание на одной лишь воде. Суть диеты заключается в том, все напитки (чай, кофе, соки и т.д.), которые вы пьете, замените чистой, простой, питьевой, негазированной водой. Изредка разрешается одна маленькая чашечка натурального кофе без сахара и молока. К литру воды можно добавить выжатый сок одного лимона или нарезать тонкими кружочками свежий огурец. Только помните, такой напиток нужно выпить в течение суток, не позже.
Читай также: Худеющий завтрак: правила первой еды