Задумывались ли вы, что от качества вашего утра может зависеть продуктивность в течение дня?
Топ-6 самых полезных фруктов
Регулярное потребление этих продуктов повышает защитные силы организма. Сегодня расскажем про свойства фруктов.
Абрикос
Содержит в себе витамины А, В3, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н и РР. Также в составе находятся антиоксиданты, пищевые волокна и кислота. Абрикос богат на пектины и минеральные вещества. Употребление в пищу абрикосов способствует повышению уровня гемоглобина в крови, укреплению защитных свойств организма. Калорийность одного абрикоса в среднем составляет всего лишь 17 ккал.
Малина
В ее составе находятся микроэлементы, клетчатка, витамины С, В1, В2, РР, фолиевая кислота, дубильные вещества и пектин. Малина обладает противосклеротическими свойствами, уничтожает клетки рака.
Манго. Дыня. Клюква
Компоненты этих фруктов, а именно витамины Е, А, С благоприятно влияют на пищеварение и сокращение желчного пузыря. Их калорийность составляет соответственно 135, 97 и 144 ккал.
Читай также: 10 самых полезных свойств сельдерея
Авокадо
В состав авокадо входят ненасыщенные жиры, олеиновая кислота, которые контролируют обмен холестерина. Также авокадо содержит витамины A, C, K, PP, E, B, минеральные вещества. Употребление авокадо нормализует работу сердца, улучшает память, повышает иммунитет и работоспособность. 100 грамм авокадо содержит всего лишь 160 ккал.