Боннская диета: можно похудеть на 8 кг

Боннская диета

Боннская диета названа так в честь супа, на котором она и основывается. Похудение при этой диете осуществляется выведением из организма лишней жидкости с помощью мочегонного действия супа.  

• Продолжительность: 7 дней
• Результат: минус 4–8 кг

Дольше не дели придерживаться диеты не стоит, так как можно начать терять мышечную массу. При этом диета не имеет противопоказаний, голодать тем, кто на ней сидит, не придется, ведь помимо боннского супа в меню входит множество других продуктов. Так что эта диета имеет одни плюсы. Единственный минус – не всем может понравится вкус супа, но при желании можно не использовать сельдерей или некоторые другие ингредиенты.

Боннский суп

Ингредиенты

• 1 пучок зеленого сельдерея
• 6 средних луковиц
• 5-6 средних помидоров
• 1 капуста (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, кольраби или цветная)
• 2 зеленых болгарских перца
• Соль, перец
• Специи и пряности (тмин, кориандр, карри, петрушка, кинза, имбирь)
• Соус «Табаско» или «Чили», соевый соус

Способ приготовления

1. Овощи нарезать по желанию, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы они полностью находились в воде, и дать закипеть.
2. Через десять минут убавьте огонь и оставьте суп доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся.
3. Перец (красный, черный, белый, чили), карри, табаско – по вкусу.
4. Можно вооружиться блендером и превратить суп в суп-пюре. Только никаких загустителей и усилителей вкуса типа сливок, муки и крахмала.

Меню на 7 дней 

Первый день

Допускаются свежие фрукты, кроме бананов, арбуза и дыни.

Второй день 

Включайте и зеленые овощи во всех вида обработки –  стручковая фасоль, зеленый горошек, огурцы. Фрукты запрещены. В обед можно съесть 1 запеченную картофелину с оливковым маслом.

Третий день

Разрешаются любые овощи, кроме картофеля, и фрукты, кроме бананов.

Четвертый день

Разрешается употребить  три банана, нежирное молоко (не более 1, 5 % жирности).

Пятый день

К супу добавьте 500 г мяса в вареном или запеченном виде, банку консервированных или шесть свежих помидоров.

Шестой день

Снова разрешается мясо и к нему зеленые овощи без ограничений.

Седьмой день

В последний день можно есть овощи, фрукты и включить рис, желательно темный.