5 продуктов, вызывающих вялость

5 продуктов, вызывающих вялость

Блюда и напитки, способные усыпить, полезны для тех, кто страдает от бессонницы. Их нужно включать в меню за 2-3 часа до ночного или обеденного сна. Отличная альтернатива снотворному и химическим пилюлям. А вот тем, кто спешит решать активные, динамичные задачи, лучше избегать этих блюд. Какие продукты вызывают вялость?

№1. Сладкие тортики и булочки

Часто звучит мнение, что быстрые углеводы отлично пополняют энергию. Это действительно так. Но энергия быстро улетучивается, и после пары кусочков кремового пирожного или сладкого круассана отчаянно хочется спать. Замените сладкое фруктами, и вы надолго получите запас сил.

Если очень уж хочется сладкого, в первую половину дня (до 13.00) насытьте организм белками, тогда калорийной выпечки захочется меньше.

5 продуктов, вызывающих вялость

№2. Напитки-энергетики

Обещанные в рекламе бодрость и прилив сил от энергетиков наступает ненадолго. Затем преобладает чувство усталости. Захочется отдохнуть. Энергетики обезвоживают и вызывают повторное желание чего-нибудь выпить.

Вместо дорогих и – чего греха таить – вкусных энергетиков – выпейте стакан очищенной воды или минералки без газа. В организм поступит очищенная жидкость, что надолго придаст ощущение бодрости и заодно посодействует выводу токсинов. Насыщение водой притупляет жажду голода. Как бонус, вы еще и похудеете при  правильном питьевом режиме.

5 продуктов, вызывающих вялость

№3. Жареная картошечка

Печень и поджелудочная не любят жареного, копченого и острого. Эти блюда настолько вкусны, что, поедая их, сложно контролировать количество калорий. Вместе с лишними килограммами вы получите упадок сил вскоре после поглощения аппетитного блюда. Организм будет вынужден тратить больше сил на переваривание, поэтому на остальное у него почти не остается сил.  

Предпочтите вареные без соли или запеченные в духовке овощи. Это полезно, хорошо воспринимается фильтрующими органами и насыщает без вреда для желудка.

5 продуктов, вызывающих вялость

№4. Шлифованные крупы

Во многих диетах присутствует рис. Его рекомендуют как очищающий продукт, низкокалорийный и полезный. На самом же деле белый шлифованный рис в процессе обработки теряет большинство своих полезных свойств. После приличной порции шлифованного риса мы чувствуем вялость, хотя и не наедаемся.

Замените белый рис более дорогим, но полезнейшим нешлифованным диким рисом: коричневым или бурым. В нем сохраняется масса витаминов, минералов, дающих энергию.

5 продуктов, вызывающих вялость

№5. Кофе.

Напиток, который во всем мире разрекламировали как дарящий бодрость, на самом деле ее отбирает. После чашечки кофе энергия пополняется быстро, но ненадолго. 2-3 чашки кофе могут привести к аритмии, нарушениям работы сердца и сосудов и «одаривают» нас вялостью. По утверждениям гастроэнтерологов, частое употребление кофе способно привести к ее потере, депрессии, повышенному давлению. Зеленый чай без сахара не в пример полезнее.

5 продуктов, вызывающих вялость

Старайтесь не переедать

Проблема переедания – проблема вялости и потери энергии. Следите за калориями и полезностью рациона. Не решайте психологические проблемы посредством еды, и ваша активность останется на должном уровне. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Женское здоровье: что есть, чтобы получить необходимые витамины и минералы
С пищей мы получаем не только калории для энергии, а еще витамины и минералы. Диетолог Лора Филиппова расскажет, какие продукты способны обеспечить ваш организм необходимыми веществами.
Важная информация: эти 5 продуктов способствуют похудению
Диетолог Александр Кущ в эфире передачи «Сніданок з 1+1» расскажет употребление каких именно сезонных продуктов способствует похудению.
Не їж 24 години - запускаєш омолодження організму: відкриття вчених
Виявилось, що короткочасне голодування здатне обернути час назад, тому є деякий сенс в тому, щоб на добу забувати дорогу до вашого холодильника!
Клубника: как есть, как выбирать и в чем особенность нынешнего урожая
Как правильно кушать клубнику и в чем огромная польза этой сладкой ягодки рассказывает диетолог, консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова.
Как сделать эффективное "Любовное снадобье"
Человечество издавна искало средства, способные "привораживать",  усиливать сексуальное наслаждение. Народная медицина всех времен знает тысячи подобных рецептов. Сегодня вы узнаете некоторые из них.
Все материалы раздела
Заготавливаем щавель на зиму: рецепты на любой вкус
Заготавливаем щавель на зиму: рецепты на любой вкус
Заготовка щавеля на зиму – это прекрасная возможность запастись витаминами на всю зиму. А еще - только представьте - в любое время, независимо от сезона, вы сможете приготовить ароматный щавелевый борщ!
107
Всіяна квітами, розкішна кольквіція: посадка та догляд
Всіяна квітами, розкішна кольквіція: посадка та догляд
Вибираєте для свого саду розкішний чагарник, густо засіяний декоративними квітами? Тоді зверніть увагу на кольквіцію - ця дуже гарна рослина нікого не залишить байдужим!
73
Клубничный джем "Пятиминутка"
Клубничный джем "Пятиминутка"
Обязательно заготовьте на зиму этот вкусный и густой клубничный джем. В холодные дни он напомнит вам о теплом лете. Готовится джем достаточно просто и не требует особых кулинарных навыков.
235
Как избавиться от синяков и мешков под глазами
Как избавиться от синяков и мешков под глазами
Каждая женщина стремится выглядеть лучше. Мечтает, чтобы кожа сияла, щечки розовели, а глазки блестели. Однако не все получается так, как мы хотим.
456
Маринад с красным вином: пошаговый рецепт
Маринад с красным вином: пошаговый рецепт
Мясо, приготовленное в этом маринаде, получается невероятно ароматным, изысканным. По желанию вы можете добавлять свои любимые специи и экспериментировать с составом.
142
Фаршированные кабачки -"колечки", запеченные с сыром
Фаршированные кабачки -"колечки", запеченные с сыром
Кабачки, фаршированные мясным фаршем и запеченные под золотистой сырной шапочкой, станут идеальным выбором для вкусного и сытного ужина.
503
Электромясорубка: 5 веских причин наконец ее приобрести
Электромясорубка: 5 веских причин наконец ее приобрести
За окнами 21 век, а многие из нас все так же пользуются ручными мясорубками. Зачем тратить время, нервы и силы? Не пора ли задуматься о том, чтобы приобрести электромясорубку, которая все сделает за считанные минуты.
79
Когда в животе уже урчит, спасет "пицца" на хлебе
Когда в животе уже урчит, спасет "пицца" на хлебе
Это спасительное блюдо выручит в ситуации, когда голод подкрался незаметно и всерьез заявил о себе. Пицца на хлебе готовится из обычных продуктов всего за 15 минут!
229
Вверх