Всего 348 ккал. содержит это блюдо из лосося под нежным и пикантным соусом. Для приготовления запеканки по этому рецепту вам понадобятся шпинат, рис, сметана, йогурт, яйца, пармезан и конечно лосось.
10 продуктов, которые делают человека красивее
Как правильно сбалансировать питание, чтобы польза была и для организма, и для кожи, и для волос? Какие продукты делают кожу эластичней, а какие - укрепляют волосы? Мы расскажем вам о 10 продуктах которые делают вас красивей.
You are what you eat - говорят американцы. Вы должны есть то, что будет делать вас красивее, пишет в своей книжке под названием "The Beauty Diet" ("Диета для красоты) доктор Lisa Drayer (Лиза Драйер). В ней она рассказывает о продуктах, богатых "бьюти-нутриентами" (веществами, делающими нас красивыми).
Устрицы
Устрицы — это отличный источник цинка, который требуется нашей коже для восстановления и для образования коллагена. Также они содержат кальций, который нужен для костей, зубов и красивых волос.
Читай также: Как из еды бедняков устрицы стали деликатесом
Лосось
Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые делает нашу кожу более эластичной. А также содержит астакстантин - антиоксидант, который в 100 раз сильнее, чем витамин E.
Читай также: Блюда из брюшек лосося: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Киви
Киви богат витамином C, который нужен для производства коллагена, а также для поддержания здоровья кожи. Еще одно полезное свойство - высокие дозы витамина С приводят к уменьшению морщин.
Читай также: Варенье из крыжовника с киви "Сладкий изумруд"
Черника
Черника — это отличный антиоксидант, который содержит витамин С, а также антоцианы, которые помогают защитить кожу и кровяные сосуды.
Читай также: Британский Коблер с персиками и черникой
Батат
Сладкий картофель считается, что этот овощ очень богат полезными веществами. Он содержит белок, сложные углеводы и витамины. Например, бета-каротин, помогающий защитить кожу от морщин.
Читай также: Что приготовить из батата?
Обезжиренный йогурт
Обезжиренный йогурт нужен для здоровья волос, зубов и костей. Богат протеином, витаминами, кальцием, бактериями и витаминами.
Читай также: Рецепты Клеопатры: маски из йогурта
Томат
Томат это отличный источник ликопена, который является превосходным антиоксидантом.
Читай также: Каннеллони с курицей и томатным соусом: пошаговый рецепт
Шпинат
Шпинат содержит альфа-липоевую кислоту, лютеин и зеаксантин. Липоевая кислота помогает приостановить признаки старения. Лютеин и зеаксантин нужны для здоровья глаз.
Читай также: Куриные рулеты со шпинатом - с праздничного стола улетают первым!
Черный шоколад
Черный шоколад богат антиоксидантами, помогает защитить нашу кожу от вредных лучей солнца.
Читай также: Сметанный кекс с белым шоколадом
Грецкий орех
Грецкий орех содержит жирные кислоты омега-3.
Читай также: Как правильно хранить орехи и сухофрукты