Вода помогает снижать вес. Впервые это доказали американские диетологи. Они выяснили, что человек набирает вес, когда его организм обезвожен. Это потрясающее открытие позволило вывести формулу быстрого и безопасного похудения на воде. Она проста: на каждый килограмм собственного веса вы выпиваете 30 граммов воды.
Не 2-3 литра в сутки, как рекомендуют несведущие граждане. Рассчитайте вес точно, и вы будете уверены в скором и полезном результате. Например, ваш вес составляет 70 кг. Умножьте эту цифру на 0,30 и получите 2 литра100 граммов в день.
Для человека с весом 50 кг количество воды будет уже меньше – 50х0,30= 1 литр 500 граммов воды в сутки. Превышение нормы – дополнительная работа почкам, что грозит отеками и сбоем работы внутренних органов. Поэтому не перестарайтесь с водой.
В результате вы насытите организм целительной влагой, снизите уровень аппетита, выведете токсины и постепенно доведете вес практически до идеала.
Не стоит запивать водой все, что лежит в вашей тарелке: жареную курицу, наваристый борщ или яблочный пудинг. Запивать блюда водой или чем бы то ни было диетологи категорически не рекомендуют. Почему? В вашем желудке естественным образом выделяется желудочный сок. Он, как и желчь, самостоятельно расщепляет пищу. Органы пищеварения работают, одновременно тренируется их внутренняя гладкая мускулатура.
Если пищу разбавлять водой, желудочный сок будет вырабатываться не так интенсивно, пища расщепляется хуже. Она и выводится менее активно, поэтому вы набираете лишний вес, а органы пищеварения теряют тонус. Это может привести к гастритам и язве. Поэтому соблюдайте правильный питьевой режим.
На этот счет мнения врачей разделяются. Одни рекомендуют пить очищенную воду не раньше, чем за 20 минут до еды и в такой же промежуток времени после нее. Другие гастроэнтерологи склоняются к мысли, что между едой и питьем должен проходить как минимум час. Следите за своими ощущениями. Как только вы выйдете на постоянный и правильный питьевой режим, спустя неделю почувствуете, когда вам комфортнее пить воду.
Сместите прием воды на первую половину дня, а за два-три часа до сна пейте меньше. Это позволит вам очищать организм днем, когда вы динамичны, и спокойно спать ночью, когда вы в состоянии покоя.
Непременно очищенную. Сегодня продается множество удобных аква-фильтров. Они сменные, и нужно внимательно следить за тем, чтобы фильтр не утратил срок годности. Дома поставьте фильтр на воду из-под крана. Если эта услуга недоступна из-за дороговизны установки, используйте съемный фильтр. Он стоит от 350 грн и приносит массу пользы. Используется обычно на протяжении 3-3,5 месяцев, затем фильтр необходимо сменить.
Вода в современных фильтрах не только очищается от вредных веществ, но и насыщается витаминами, минералами. Талая вода тоже полезна. Она структурируется и очищается от неполезных примесей. Воду можно заморозить в морозилке и размораживать по мере надобности. В офисах установлены кулеры, откуда всегда можно взять чистую воду.
Водная диета становится еще эффективнее при занятиях спортом.
Читай также: Вода Сасси: эффективный напиток для похудения