Какие продукты можно есть во время диеты?

Авокадо

Этот плод богат калием, который помогает вывести из организма избыток натрия и снять отечность, вызванную задержкой воды. В 30 г авокадо калия на 60% больше, чем в том же количестве банана. А его полезные жиры утоляют голод и продлевают ощущение сытости.

Куриные яйца – отличный источник питательных веществ. Они содержат большое количество протеинов, именно благодаря им человек быстро насыщается, не чувствует голода и поэтому ест меньше.  Исследователи из Государственного университета Луизианны утверждают, что всего лишь 2 яйца на завтрак помогают эффективно бороться с лишними килограммами.

Из-за высокой жирности они очень питательны: всего в 100 г содержится целых 500-700 калорий! Но у орехов и семечек есть неоспоримое преимущество: они насыщают надолго. Кроме того, любой вид орешков содержит витамины А, Е и группы В, а также большое количество калия, кальция, фосфора и железа. И орехи, и семечки насыщенны ценными белками, причем в разных орехах белки по усвояемости различаются. 

Читай также: Вкусно и полезно: постное рагу из брокколи и грибов