Весенняя диета на 35 дней: минус 10 кг без проблем

Весенняя диета на 35 дней подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем.
Весенняя диета на 35 дней: минус 10 кг без проблем

 К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям.

Основные правила весенней диеты

  • В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.
  • Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.
  • Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.
  • Начинать ужин рекомендуется не позднее 18:30.
  • Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.
  • Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день.
  • Накануне первого дня диеты последний прием пищи должен приходиться не позже 16:00.

Примерное меню диеты

Весенняя диета на 35 дней: минус 10 кг без проблем

День 1–3

После пробуждения: 150 мл теплой воды (рекомендуется минералка Ессентуки № 17), 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовая ложка меда – размешать и сразу выпить.

Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе

Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи – 300-350 г. Можно поделить обед на две части. Например, в 12 часов и в 3 часа.

Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 мл воды). Варить 20 минут без соли. Отвар выпить не спеша примерно в течение получаса.

C 4 по 10 день, а также с 15 по 22 день, когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3–5 порций.

Весенняя диета на 35 дней: минус 10 кг без проблем

День 4

Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир (или другой кисломолочный напиток) – 0,5 л, разделить на 5 приемов.

День 5

5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир – 0,5 л.

День 6

Отварное нежирное мясо – 500 г, нежирный кефир – 0,5 л.

День 7

Нежирный творог – 500 г, нежирный кефир – 0,5 л.

Весенняя диета на 35 дней: минус 10 кг без проблем

День 8

Сметана (10–15%) – 500 г, нежирный кефир – 0,5 л.

День  9

Сухофрукты неограниченно (от изюма лучше отказаться), нежирный кефир – 0,5 л.

День 10

Вода – 1 л, нежирный кефир – 1,5 л.

День 11

Минеральная вода типа Ессентуки или Боржоми без газа – 1.5 л.

День 12

Завтрак: чай без сахара.

12 часов: твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г.

Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара.

Полдник: несладкий йогурт или творог (150–200 мл).

Ужин: отварное мясо или куриное филе – 100 г, овощной салат на растительном масле – 200–300 г.

Весенняя диета на 35 дней: минус 10 кг без проблем

Дни 13–14

Завтрак: несладкий чай (кофе), твердый сыр – 100 г.

Обед: отварное мясо, рыба или филе курицы – 150 г, яйцо вкрутую, твердый сыр – 30 г.

Ужин: отварное мясо, рыба или курица – 200 г, овощной салат с лимонным соком и зеленью.

На ночь: мятный чай – 1 ст. л. мяты на стакан кипятка.

День 15

На выбор: нежирный творог – 300 г, молоко – 1 л, либо нежирный творог – 500 г, кефир – 0,5 литра.

С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8–10–12–14–16–18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.

День 16

400 г печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 л кефира 1%.

День 17

400 г нежирного творога, 0,5 л кефира.

День 18

400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 л кефира.

День 19

400 г отварной курицы без кожи и без соли, 0,5 л кефира.

День 20

400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 л кефира.

День 21

1,5 л минеральной воды без газа.

День 22

400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 л кефира.

День 23

Завтрак: кофе без сахара

Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый).

Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба.

Весенняя диета на 35 дней: минус 10 кг без проблем

День 24

Завтрак: кофе и сухарик.

Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты.

Ужин: 200 г отварной говядины (350 г сырой), стакан кефира.

День 25

Завтрак: кофе, сухарик.

Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты.

День 26

Завтрак: кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 г (ломтик) сыра.

Ужин: любые фрукты

День 27

Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком.

Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока.

Ужин: любые фрукты.

Весенняя диета на 35 дней: минус 10 кг без проблем

День 28

Завтрак: кофе.

Обед: отварное куриное филе – 500 г, салат из свежей капусты и моркови.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

День  29

Завтрак: чай.

Обед: отварная говядина – 200 г, фрукты.

Ужин: выбирайте меню ужина любого из дней с 23 по 28 (кроме 25-го).

День 30

Меню дня 29.

День 31

Меню дня 28.

День 32

Меню дня 27.

День 33

Меню дня 26.

День 34

Меню дня 25.

День 35

Меню дня 24.

Похудеть за 35 дней диеты можно на 10 кг и более, в зависимости от исходного веса. Дольше соблюдать диету нельзя. Лучшим вариантом, чтобы не набрать обратно лишние килограммы после диеты, будет переход на дробное питание.

Читай также: Самая легкая и эффективная диета – 5 ложек!

Весенняя диета на 35 дней: минус 10 кг без проблем
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Что есть на пляже, чтобы насытиться и здоровьем не рисковать
Лето продолжает радовать нас жаркими и солнечными днями, а также возможностью покупаться и отдохнуть на пляже. И главный вопрос: что приготовить, чтобы это было быстро, сытно и удобно взять с собой? Наши рекомендации помогут вам справиться с этой задачей!
5 популярных блюд, которые мешают вам похудеть
Какие-то блюда из этого коварного списка вы обязательно ели - готовили сами или заказывали в ресторане. А какие-то едите регулярно. И неудивительно, они вкусные и популярные.
Как питаться, чтоб стресс и тревога обходили стороной
Зарядиться энергией с утра, и быть стрессоустойчивым в течение всего дня на самом деле просто, главное включать в свой рацион определенные продукты.
Экономим на лекарствах: лечебный «Луковый сироп»
Целебный сироп, приготовленный по этому рецепту, из лука, лимона и меда можно использовать как для лечения простуды, так и для общего повышения иммунитета и профилактики вирусов.
Американская диета «Ужин минус»: проверено, работает
Никаких запретов до 17:00 - это ли не лучшая диета в мире? Попробуйте придерживаться американского диетического питания и вы непременно получите нужный вам результат.
Все материалы раздела
Малина - как правильно ее есть и заготавливать впрок
Малина - как правильно ее есть и заготавливать впрок
Малина – известная издавна ягода, несмотря на обилие заморских фруктов, никогда не теряет своей популярности и до сих пор любима как взрослыми, так и детьми.
71
Быстрая абрикосовая пастила (без сушки)
Быстрая абрикосовая пастила (без сушки)
Пастила - очень вкусное и полезное лакомство, которое совсем не сложно приготовить в домашних условиях. Но многих хозяюшек отпугивает многочасовая сушка этого угощения. То ли дело абрикосовая пастила, приготовленная по этому рецепту! Чуть больше часа и без использования духовки или сушки для фруктов!
51
Завернул — и порядок: ТОП-7 вкусных начинок для лаваша
Завернул — и порядок: ТОП-7 вкусных начинок для лаваша
Рулет из лаваша — простая в приготовлении и вкусная закуска. Начинки для этого блюда можно выбирать абсолютно любые.
359
Вкусный и простой в приготовлении: пирог с малиновым джемом "Признание"
Вкусный и простой в приготовлении: пирог с малиновым джемом "Признание"
Признайтесь любимым в своих чувствах так, как это умеете делать только вы - с помощью кулинарии. Нежное тесто и ароматный малиновый джем - вместо всяких слов..
212
Полезные заготовки: маринованные сливы с пряностями
Полезные заготовки: маринованные сливы с пряностями
Ими вы дополните ваши мясные и рыбные блюда, когда нужно будет добавить пикантности и изысканности блюду. Ведь именно наличие подобных ингредиентов и отличает домашнюю кухню от ресторанной, где не боятся вводить сладкие нотки в основные блюда. Поучимся у шефов!
347
Сливочно-сырное овощное рагу - на летний ужин
Сливочно-сырное овощное рагу - на летний ужин
Это блюдо напомнит вам о деревне с ее простыми блюдами с пылу-с жару, изобилующими овощами, травами - такими, которые хочется съесть, едва они окажутся на тарелке.
181
Овощная брускетта от Руслана Сеничкина
Овощная брускетта от Руслана Сеничкина
Сегодня ведущий программы «Сніданок з 1+1» Руслан Сеничкин приготовит легкую закуску, которая не утоляет голод, а наоборот - возбуждает аппетит. Брускетта с овощами идеальный аппетайзер к праздничному столу. Пробуем?
79
Кисло-сладкий вишневый соус - к мясу то, что нужно!
Кисло-сладкий вишневый соус - к мясу то, что нужно!
Соус, приготовленный по этому рецепту получается островатый, с приятной кислинкой и уместной сладкой ноткой. Идеально он сочетается практически с любым мясом, особенно со стейками, шашлыками, мясом на гриле. Подойдет и к запеченным овощам и тостам. Сохраняйте в закладки полезный рецепт!
145
Вверх