Список продуктов, которые можно есть даже во время диеты

Выдержать диету бывает крайне сложно. Чтобы не сорваться и не начать есть все подряд, лучше позволить себе легкий и низкокалорийный перекус. Он придаст сил и усмирит чувство голова, а вы сможете продолжить программу похудения.
Список продуктов, которые можно есть даже во время диеты

Существует список низкокалорийных продуктов, употребление которых благоприятно влияет на ускорение обмена веществ. Некоторые из них даже обладают отрицательной калорийностью. Это значит, что на переваривание такой пищи требуется больше энергозатрат, чем она дает организму. В результате вы и перекусили, и калории потратили.

Овощи

Основа здорового питания – овощи, это подтвердит любой диетолог. Они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой, что положительно сказывается на работе пищеварительного тракта и на общем состоянии организма. К повседневному рациону добавьте свежие огурцы, томаты, белокочанную капусту, брокколи, редис, стручковую фасоль, кабачки и болгарский перец. Желательно употреблять овощи вечером в качестве гарнира к нежирному мясу или отварной рыбе.

Список продуктов, которые можно есть даже во время диеты

Фрукты

Без фруктов сложно себе представить здоровые перекусы. К тому же, своим ярким и красивым внешним видом фрукты способны поднять настроение. Это крайне важно для тех, кто сидит на диете, ведь половина успеха идет от головы.

Читай также: Продукты, которые помогают худеть

Кроме бананов и винограда, полезны почти все фрукты: яблоки, манго, цитрусовые, ананас, сливы, абрикос.

Список продуктов, которые можно есть даже во время диеты

Ягоды

Для эффективного похудения ягоды лучше есть в первой половине дня. Нельзя их есть на пустой желудок, но и сразу после еды тоже лучше воздержаться от такого лакомства. Если закусить ягодами плотный обед, они начнут бродить в желудке. Подождите минут 40 после еды и наслаждайтесь вкусным перекусом. Минимальное количество калорий содержат арбузы, клубника, черника, смородина, малина.

Список продуктов, которые можно есть даже во время диеты

Зелень

Еще один любимчик на столах, где ценят правильное питание. Зеленые листья станут украшением любого блюда. Смело добавляйте в рацион латук, кресс-салат, петрушку, укроп, рукколу, базилик, кинзу.

Читай также: 7 способов не бросить диету в первый же день

Список продуктов, которые можно есть даже во время диеты

Специи

Это частый гость на кухне гурманов. Ароматные, яркие, острые и пряные специи способны превратить обычное блюдо в шедевр кулинарного мастерства. Можно смело приправлять еду перцем, карри, паприкой и сухими травами.

Список продуктов, которые можно есть даже во время диеты

Вода и зеленый чай

Поддержание водного баланса – залог правильного и плавного похудения. Все знают о том, что в сутки необходимо выпивать до 2 литров чистой воды. Можно чередовать приемы воды с зеленым чаем – без сахара или меда. Достаточное потребление жидкости способно обмануть чувство голода, а также помогает регенерации клеток и ускоряет метаболизм.

Читай также: 8 лучших продуктов для сжигания калорий

Список продуктов, которые можно есть даже во время диеты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
"Окно питания": Японская диета, которая получила Нобелевскую премию
Японским ученым открыт шокирующий принцип питания, который помогает не только похудеть, но и сохранить молодость и здоровье.
"2 часа красоты" и другие правила здорового сна
Здоровый сон – залог успешной деятельности во время бодрствования. Но стресс, постоянная гонка, стремление все и везде успеть приводят к тому, что крепкий и продолжительный сон для многих становится роскошью.
Секрет моря: почему успешные люди предпочитают рыбу и морепродукты
Лучший продукт для карьеристов - жирная рыба. Она богата кислотами омега-3, которые положительно влияют на работу головного мозга: улучшают память и концентрацию внимания.
На сон грядущий: какие продукты помогают уснуть
Крепкий и здоровый сон - залог хорошего самочувствия и высокой продуктивности. Важно знать, какие продукты помогают уснуть, а от каких лучше отказаться перед тем, как ложиться в постель.
Збираємо корисний і поживний ланч-бокс для школяра разом з Севастьянов Фаге
Дієтологи і педіатри офіційно забракували бутерброди в шкільних ланч-боксах. Замість цього говорять, дітям необхідно давати в школу весь набір продуктів, багатих на здорові білки, жири і вуглеводи.
Все материалы раздела
Найсмачніші сорти груші за відгуками садівників
Найсмачніші сорти груші за відгуками садівників
Хочете ласувати смачними, соковитими, ароматними грушами протягом усього року? Посадивши на ділянці дерева ранніх, середніх і пізніх сортів, ви забезпечите себе стиглими солодкими грушами на весь сезон.
Необычные рецепты: пивные блины
Необычные рецепты: пивные блины
Тонкие, воздушные, с ароматом хмеля и солода, эти блины по достоинству оценят мужчины.
5 беспроигрышных блюд из плавленого сыра
5 беспроигрышных блюд из плавленого сыра
А вы знали, что плавленый сыр начали производить в Швейцарии в начале ХХ века?
Как правильно питаться в холодное время года: 5 правил
Как правильно питаться в холодное время года: 5 правил
Как же правильно сбалансировать питание, чтоб не только не навредить организму, но и помочь перестроится на холодное время года и укрепить иммунитет.
Сосиски в саване на Хэллоуин
Сосиски в саване на Хэллоуин
Сосиски в саванне отличный способ порадовать вашего ребенка на Хэллоуин ужасно вкусным завтраком. Вкусно, полезно и немножко страшно!
Салат в тыквенных «корзинках»
Салат в тыквенных «корзинках»
Осень богата урожаем и разнообразием блюд, особенно из тыквы. Берите на заметку и готовьте салат из макарон, мяса, цветной капусты, с сыром, сливками и зеленью в тыквенных корзинках.
Налистники - традиционное украинское блюдо
Налистники - традиционное украинское блюдо
Вкуснейшее блюдо украинской кухни имеет немало поклонников по всему миру.
Гранат: польза, вред, правила употребления
Гранат: польза, вред, правила употребления
Гранат любят не только за его вкус, но и за пользу, которую он приносит здоровью. Какие же полезные витамины и микроэлементы он содержит и как его его правильно употреблять - читайте далее.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK