Правильное и сбалансированное питание - залог хорошего здоровья! Мы собрали для вас 5 вкусных и полезных рецептов блюд, энергетическая ценность которых составляет до 100 калорий!
Какие продукты можно есть даже во время диеты?
Чтобы не сорваться и не начать есть все подряд, лучше позволить себе легкий и низкокалорийный перекус. Он придаст сил и усмирит чувство голова, а вы сможете продолжить программу похудения.
Существует список низкокалорийных продуктов, употребление которых благоприятно влияет на ускорение обмена веществ.
Овощи
Основа здорового питания – овощи, это подтвердит любой диетолог. Они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой, что положительно сказывается на работе пищеварительного тракта и на общем состоянии организма. К повседневному рациону добавьте свежие огурцы, томаты, белокочанную капусту, брокколи, редис, стручковую фасоль, кабачки и болгарский перец. Желательно употреблять овощи вечером в качестве гарнира к нежирному мясу или отварной рыбе.
Фрукты
Без фруктов сложно себе представить здоровые перекусы. К тому же, своим ярким и красивым внешним видом фрукты способны поднять настроение. Это крайне важно для тех, кто сидит на диете, ведь половина успеха идет от головы. Кроме бананов и винограда, полезны почти все фрукты: яблоки, манго, цитрусовые, ананас, сливы, абрикос.
Ягоды
Для эффективного похудения ягоды лучше есть в первой половине дня. Нельзя их есть на пустой желудок, но и сразу после еды тоже лучше воздержаться от такого лакомства. Если закусить ягодами плотный обед, они начнут бродить в желудке. Подождите минут 40 после еды и наслаждайтесь вкусным перекусом. Минимальное количество калорий содержат арбузы, клубника, черника, смородина, малина.
Зелень
Еще один любимчик на столах, где ценят правильное питание. Зеленые листья станут украшением любого блюда. Смело добавляйте в рацион латук, кресс-салат, петрушку, укроп, рукколу, базилик, кинзу.
Специи
Это частый гость на кухне гурманов. Ароматные, яркие, острые и пряные специи способны превратить обычное блюдо в шедевр кулинарного мастерства. Можно смело приправлять еду перцем, карри, паприкой и сухими травами.
Вода и зеленый чай
Поддержание водного баланса – залог правильного и плавного похудения. Все знают о том, что в сутки необходимо выпивать до 2 литров чистой воды. Можно чередовать приемы воды с зеленым чаем – без сахара или меда. Достаточное потребление жидкости способно обмануть чувство голода, а также помогает регенерации клеток и ускоряет метаболизм.
Читай также: Жиросжигающий ТОП-7: что съесть, чтобы похудеть
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Интересные Факты
Незвичайний кастинг на ведучого нового кулінарного проєкту.
Интересные Факты
Найулюбленіша їжа, яку вживають люди в процесі гри в слоти онлайн. Що подобається гравцям казино Пінап під час азартної гри.
Интересные Факты
Геймпад отримав знімні насадки стіків та можливість зберегти кілька профілів керування.
Лайфхаки
Чи траплялося вам повторно заливати окропом заварку в чайничку? Наскільки таке безпечне для здоров'я?
Гастротуры
Попри війну, прильоти й вимкнення світла, свята мають залишатися радісними й дарувати казковий настрій та віру в щасливе майбутнє. Так щиро вважає виробник натуральних молочних продуктів “Молокія”.
Здоровье
Як пережити зиму в теплі та вберегти себе та своє життя