Чи можна їсти на ніч?

Прагнучи до ідеальної фігури, кожен хоче в короткий проміжок часу отримати бажаний результат. І далеко не останню роль в цьому відіграє правильне харчування. Сьогодні ми будемо розбиратись чи можна їсти на ніч?
Чи можна їсти на ніч?

Питання з вживанням їжі перед сном досить часте серед тих, хто дійсно має намір скинути зайву вагу, привести себе в форму. Кожен дієтолог і фітнес-тренер мають власні міркування з цього приводу, складно відповісти однозначно на це питання. Шкода вживання їжі перед сном Для того щоб розібратися в цьому, розглянемо кожну причину окремо:

Збій біологічного годинника

Здавна повелося, зо вночі людина накопичує енергію, а вдень - збирає плоди і харчується. Ось тільки сучасний світ навчив нас тому, що вночі можно їсти і не потрібно тільки вдень ходити за продуктами, адже поруч є цілодобовий маркет. Але, так чи інакше, наш організм підпорядковується еволюційної теорії і приймає їжу після заходу сонця як шкода, як негативний фактор.

Перевантаження травного тракту

Є вислів, яке дуже точно може описати цей процес: «що багато, то не добре». І це так. Наш організм потребує відпочинку, травна система так само. Якщо їсти на ніч, вона перевантажується. З'являється відчуття дискомфорту, відбувається несваріння і, в деяких випадках, навіть нудота.

Ризик захворіти стає вище

Наш організм дуже складна система, в якій все взаємозв'язане. Одні речовини починають вироблятися, а інші - припиняють. А всьому виною той самий біологічний годинник, про який ми так часто забуваємо.

Поганий сон

Або безсоння. А чому? Та все тому, що мозок змушений контролювати травлення того шматочка, який тільки що був з'їсти і регулювати його. Це не автономний процес і сам по собі він не відбудеться. Тому, мозок і відповідає за все це, тим самим не даючи вам спокійно спати. Тепер стало зрозуміліше, чому шкідливо їсти перед сном. Але з кожного правила є свої винятки. Втім, як і їжа, яку можна вживати перед тим, як лягати у ліжко.

Що можна їсти перед сном?

Якщо це калорійна їжа, то вона в будь-якому разі не буде корисною. А якщо ну дуже хочеться "заморити черв'ячка" і не лягати в ліжко з почуттям голоду, варто звернути свою увагу на такі продукти:

  • Кисломолочні напої

Кисломолочні продукти в своєму складі містять ферменти, які сприяють травленню. Одним словом, стакан кефіру перед сном не зашкодить.

  • Риба та морепродукти

Просто ідеальний перекус перед сном. Низька калорійність і швидке засвоєння роблять ці продукти гарною альтернативою більш висококалорійним страв.

  • М'ясо курки або індички

Дуже корисна частина філе птиці, вона не перевантажує травну систему.

  • Овочі

Ідеальна їжа для нічного перекусу, яка може дати всі найнеобхідніші вітаміни, мікро- і макроелементи, клітковину. Також більшість овочів низькокалорійні і не принесуть шкоди.

Приймати їжу перед сном теж потрібно правильно. Досить дотримуватися кількох простих правил:

  1. Приймати їжу не пізніше ніж за 2-3 години до сну. Так, наприклад, якщо відбій о 21:00, то правило "Не їсти після 18:00" працює і його варто дотримуватися. Але якщо робочий день добігає кінця близько першої години ночі, то легкий перекус о 23:00 не принесе шкоди.
  2. Тільки низькокалорійні страви. Легкий овочевий салат на оливковій олії або бульйон не зашкодить. А ось бутерброд з майонезом і ковбасою краще відсунути в сторону.
  3. Порція не більш 200 г. Ця доза не буде шкідливою, так як вона досить швидко засвоїться і не перевантажить травну систему. І її цілком вистачить для того, щоб вгамувати легкий голод перед сном.

Читай также: Правильное питание при занятиях спортом

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Синдром хронической усталости: 4 верных признака
Осенью мы часто чувствуем сезонную хандру. Но со временем такое снижение активности может оказаться более серьезной проблемой
Ешь на ночь: продукты, навевающие сладкий сон
Тому, кто может ночами напролет слоняться по квартире и считать овец в попытках заснуть, специалисты советуют пересмотреть рацион. Возможно, все дело в том, что вы едите.
Почему стоит пить глинтвейн: 4 главных факта
Медики советуют почаще для профилактики простудных заболеваний употреблять глинтвейн. Вкусный, теплый ароматный напиток еще и создаст прекрасное предновогоднее настроение
Как похудеть под ритмы луны
Влияние природного спутника Земли на человеческий организм – давно доказанное явление. Фазы луны играют в жизни человека очень важное место, не исключение и соблюдение диет.
Чому сидяча робота небезпечніше за куріння
Всі ми чули вислів «рух - це життя». І це правда! А недавні дослідження вчених це не тільки підтверджують, а й просто вражають!
Все материалы раздела
Воздвижение Креста Господня – 2021: традиции и запреты
Воздвижение Креста Господня – 2021: традиции и запреты
Воздвижение - один из самых значимых религиозных праздников. В этот день много лет назад произошло обретение Креста Христова.
Итальянский десерт Панфорте: пряно, сладко, шоколадно
Итальянский десерт Панфорте: пряно, сладко, шоколадно
У этого десерта потрясающий вкус, напоминающий хорошую шоколадную конфету. Вкусы и ароматы корицы и мускатного ореха создают симфонию вкуса, подчеркивая легкую горчинку и чистый вкус хорошего шоколада
Как приготовить хамон в домашних условиях
Как приготовить хамон в домашних условиях
Холодные мясные закуски любят многие, но мы не можем быть уверены в том, какими малополезными добавками сдобрил продукт производитель, то ли дело - домашнее вяленое мясо!
Дико вкусно: запеченная говядина в водочном маринаде
Дико вкусно: запеченная говядина в водочном маринаде
Этот простой и очень мужской рецепт поможет передать весь вкус хорошей говяжьей вырезки. Можно запечь мясо на гриле - будет еще вкуснее.
Сливы, маринованные со свеклой - пикантный гарнир к мясу
Сливы, маринованные со свеклой - пикантный гарнир к мясу
Оригинальный гарнир из маринованной свеклы со сливами сделает вкус любого мяса просто волшебным. Это крайне полезная летняя заготовка!
Маринованные огурчики за 25 минут
Маринованные огурчики за 25 минут
Поэтому рецепту получаются хрустящие и невероятно ароматные огурчики. Лучше брать небольшие плоды, тогда заготовка будет идеальной закуской к любому столу - и к повседневному, и к праздничному
Салат из баклажанов "Вечер в Баку"
Салат из баклажанов "Вечер в Баку"
Моя бакинская бабушка очень любила готовить баклажаны с чесноком и помидорами. Но время не стоит на месте, и этот рецепт - прекрасный пример кухни фьюжн, где кавказский темперамент встречается с азиатским колоритом.
Салат из персиков с черникой
Салат из персиков с черникой
Если обычными салатами из овощей никого не удивишь, то фруктовый салат в новинку. Удивите близких, приготовив фруктовый салат из персиков, черники, с медом, лимоном и мятой.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK