3 корисні сніданки, які смакують усім

Саме під час сніданку організм людини насичується необхідними вітамінами, енергією та гарним настроєм на весь день. Як приготувати низькокалорійний та поживний сніданок - в ефірі каналу 1+1 розповіла дієтолог Лора Філіппова.
3 корисні сніданки, які смакують усім

Сніданок на основі каші

Будь-який вид каші (близько 100 ккал), салат із сезонних овочів (105 ккал) та кілька шматочків твердого сиру (135 ккал) - чудовий варіант для легкого та корисного сніданку. Твердий сир можна замінити на шматочок риби. 

Сніданок на основі яєць

Приготуйте смачний омлет з томатами і шпинатом (200 ккал) та смакуйте його із шматочком цільнозернового хліба (44 ккал). Не лякайтеся поганого холестерину в яйцях, адже тут він корисний. Поганий холестирин міститься у солодкому. 

Сніданок на основі сиру

Смакуйте смачними сирниками (200 ккал) із сметаною (32 ккал) та печеним яблуком (80 ккал) на сніданок. Обирайте сир для сирників середньої жирності - близько 5%. Не кладіть багато цукру та борошна. Смажте сирники на невеликій кількості олії, а ще краще - випікайте їх у печі. 

Читай также: Секреты приготовления вкусной каши в домашних условиях

Правила сніданку

Вранці наш метаболізм на 30% швидший, аніж ввечері. Тому люди, які їдять поживний сніданок та легку вечерю, худнуть у два рази легше. 

Не поєднуйте декілька варіантів сніданків в один. Нехай сніданок стане смачним ранковим ритуалом і заряджає вас енергією та бадьорістю. 

Проста склянка води вранці здатна втричі пришвидшити метаболізм. Протягом сну ваш організм втратив багато води, і вранці цей запас потрібно поповнити. Всі реакції в нашому організмі відбуваються у воді. 

Вранці часто зовсім не хочеться їсти, а це тому що ви багато з’їли на ніч. Багато їжі ввечері - відсутність апетиту вранці. 

Читай также: Всі секрети ідеального сніданку у ліжко

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Салаты и закуски
Блюдо дня: башенки-цукини
Башни из цукини - вкусное и красивое блюдо, готовить которое - одно удовольствие. Порадуйте всю семью необычными башенками!
Салат с картофелем и лисичками
Осень - отличное время для вкуснейших салатов с лесными грибами. Поверьте, ничего сложного в приготовлении этого салата нет и вы с легкостью справитесь с этим рецептом.
Салат из капусты кольраби и моркови по-турецки
Очень простой рецепт салата из кольраби. Для его приготовления вам понадобятся еще морковь и зира, а также заправить соком лимонным. Обязательно поробуйте, очень вкусно!
3 пикантных салата из арбуза
Арбуз прекрасно сочетается не только с фруктами, но и овощами, сыром, орехами, рекомендуем попробовать эти блюда, пока сезон не закончился!
Сыр в панировке
Для приготовления потрясающей закуски к пиву совершенно не обязательно долго возится на кухни и выдумывать сложные закуски. Берите на заметку и готовьте сыр в панировке - отличную закуску для дружной компании!
Все материалы раздела
Тепер смак їжі можна відчути віртуально
Тепер смак їжі можна відчути віртуально
Японські вчені з Університету Мейдзі в Токіо створили прилад, який імітує широкий спектр смаків, посилаючи електричні імпульси в певні частини язику.
Грушевые маффины
Грушевые маффины
Грушевые маффины выпечка, которую с легкостью можно приготовить за короткий промежуток времени. Грушевые маффины могут быть отличным поводом приятно провести время за чаепитием!
Если аллергия на бобовые: фиолетовый хумус
Если аллергия на бобовые: фиолетовый хумус
Хумус без нута, приготовленный из простой смеси сладкого картофеля, тахини и специй. Идеально подходит для завтрака или легкого обеда.
Картофель, запеченный с лисичками
Картофель, запеченный с лисичками
Невероятный аромат и вкус имеет это блюдо. В сезон свежих лисичек обязательно порадуйте себя и свою семью восхитительным ужином с лисичками.
Яблочный пирог в мультиварке
Яблочный пирог в мультиварке
Аромат яблочного пирога перепутать невозможно ни с чем. Он возвращает в детские воспоминания, пахнет бабушкиными яблочным компотом, яблоками, запеченными в духовке ну и, конечно же, самым вкусным яблочным пирогом.
Колбасный салат
Колбасный салат
Быстрый и простой салат для тех, кому необходимо за считанные минуты сообразить угощение для гостей. Оригинальное сочетание простых продуктов не оставит никого равнодушным.
Паэлья с кроликом за 30 минут
Паэлья с кроликом за 30 минут
Паэлья с кроликом - это классический рецепт паэльи, которая поможет вам ощутить частичку Испании у вас дома!
Рулет из омлета с чесночно-сырной начинкой
Рулет из омлета с чесночно-сырной начинкой
Это одно из самых простых блюд в своем исполнении, но огромное разнообразие его вариаций может выручить в любой ситуации, так как это блюдо является не только вкусным и красивым, а еще и полезным и сытным.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK