3 корисні сніданки, які смакують усім

Саме під час сніданку організм людини насичується необхідними вітамінами, енергією та гарним настроєм на весь день. Як приготувати низькокалорійний та поживний сніданок - в ефірі каналу 1+1 розповіла дієтолог Лора Філіппова.
3 корисні сніданки, які смакують усім

Сніданок на основі каші

Будь-який вид каші (близько 100 ккал), салат із сезонних овочів (105 ккал) та кілька шматочків твердого сиру (135 ккал) - чудовий варіант для легкого та корисного сніданку. Твердий сир можна замінити на шматочок риби. 

Сніданок на основі яєць

Приготуйте смачний омлет з томатами і шпинатом (200 ккал) та смакуйте його із шматочком цільнозернового хліба (44 ккал). Не лякайтеся поганого холестерину в яйцях, адже тут він корисний. Поганий холестирин міститься у солодкому. 

Сніданок на основі сиру

Смакуйте смачними сирниками (200 ккал) із сметаною (32 ккал) та печеним яблуком (80 ккал) на сніданок. Обирайте сир для сирників середньої жирності - близько 5%. Не кладіть багато цукру та борошна. Смажте сирники на невеликій кількості олії, а ще краще - випікайте їх у печі. 

Читай также: Секреты приготовления вкусной каши в домашних условиях

Правила сніданку

Вранці наш метаболізм на 30% швидший, аніж ввечері. Тому люди, які їдять поживний сніданок та легку вечерю, худнуть у два рази легше. 

Не поєднуйте декілька варіантів сніданків в один. Нехай сніданок стане смачним ранковим ритуалом і заряджає вас енергією та бадьорістю. 

Проста склянка води вранці здатна втричі пришвидшити метаболізм. Протягом сну ваш організм втратив багато води, і вранці цей запас потрібно поповнити. Всі реакції в нашому організмі відбуваються у воді. 

Вранці часто зовсім не хочеться їсти, а це тому що ви багато з’їли на ніч. Багато їжі ввечері - відсутність апетиту вранці. 

Читай также: Всі секрети ідеального сніданку у ліжко

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Салаты и закуски
Блюдо дня: закусочный торт из кабачков
Из кабачков можно приготовить невероятное количество вкусных и бюджетных блюд. Таких как торт из кабачков с плавленым сыром и яйцами. Он подойдет и для повседневного стола, и для праздничного
Немецкий колбасный салат
Картофельный салат – основа немецкой кухни и основа этого салата. А дальше уже добавлены вкусные охотничьи колбаски, стручковая фасоль и яйца. Очень вкусно и сытно.
Баклажаны с грецкими орехами
Еще один потрясающий рецепт закуски из баклажанов с грецкими орехами и чесноком. Просто и очень вкусно!
Секреты приготовления сушеного мяса в домашних условиях
Полезные советы для любителей деликатесов.
Баклажани, нашпиговані салом
Смачнюща закуска не лише до міцних напоїв. Вона буде особливо смакувати тим, хто обожнює сало!
Все материалы раздела
Топ-4 лучших рецепта варенья из жимолости
Топ-4 лучших рецепта варенья из жимолости
Предлагаем вам 4 рецепта вкуснейшего варенья из этой чудо-ягоды. Оно зарядит организм мощной порцией витамина С и подарит бодрости на весь день.
Рецепт на века: простые вареники с черешней
Рецепт на века: простые вареники с черешней
Самое простое, но удачное тесто для вареников готовится на кефире с добавлением соды. Этот полюбившийся многим рецепт сочетается с любой начинкой, но сегодня мы предлагаем вам рецепт вареников с черешней.
Зимние заготовки: варенье из черешни с орехами
Зимние заготовки: варенье из черешни с орехами
Оригинальный способ приготовления варенья. Пикантности десерту придают грецкие орехи.
Цукаты из черешни
Цукаты из черешни
Домашние цукаты можно приготовить практически из любых фруктов, ягод и овощей. Сегодня готовим это сладкое лакомство из черешни.
Охлаждающее меню: подборка лучших рецептов по версии SMAK.UA
Охлаждающее меню: подборка лучших рецептов по версии SMAK.UA
В жаркие летние деньки так не хочется долго стоять у плиты, наготавливая разные разносолы. Но что делать, если семья не готова отказаться от вкусной домашней еды в пользу легких салатиков?
Картофельные маффины «Быстрый завтрак»
Картофельные маффины «Быстрый завтрак»
Простой рецепт приготовления картофельных маффинов будет настоящей находкой, когда вам быстро нужно приготовить завтрак.
ТОП-5 легких рецептов летнего крем-супа
ТОП-5 легких рецептов летнего крем-супа
Солянка, борщ, гороховый или фасолевый - эти первые блюда готовить летом нет ни малейшего желания. То ли дело - легкий креп-суп, хорошее решение для летнего первого блюда!
Обед по-голландски: 3 оригинальных рецепта
Обед по-голландски: 3 оригинальных рецепта
Кухня Нидерландов не слишком известна в мире, однако в этой небольшой стране тоже умеют вкусно поесть.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK