Как держит себя в форме Кармен Электра
Сегодня актриса делится секретами своей диеты, при помощи которой, она с таким успехом поддерживает фигуру в идеальной форме.
Читай также: Диета Кейт Миддлтон: как герцогиня похудела на 6 размеров
Смысл диеты Кармен Электры заключается в том, чтобы правильно поддерживать уровень содержания сахара в крови. А это в свою очередь позволяет избавляться от 2 до 4 лишних килограммов за одну неделю.
Рацион питания диеты Кармен Электры состоит в основном из свежих овощей, орехов, различных злаковых культур и белков животного происхождения. Диета актрисы делится на три основных этапа.
Читай также: Японская диета, которая получила Нобелевскую премию
Этап первый
На протяжении этого периода (15 дней) необходимо употреблять определенное количество мясных продуктов, таких как белое мясо курицы и индейки, разнообразные виды морепродуктов и рыбы, свежие овощи, сыры твердых сортов, орехи.
Запрещенными продуктами первого периода диеты являются:
- хлебные и макаронные изделия;
- рис и картофель;
- сладкие фрукты;
- любые виды сладостей, сахар;
- все виды алкогольных напитков.
Этап второй
В рацион питания второго этапа диеты, который имеет длительность в три недели, уже включаются углеводсодержащие продукты. Главным условием второго этапа является правильный контроль своего рациона питания, так как вы уже можете употреблять насыщенные углеводами продукты. Можете включать в меню немного макаронных изделий, произведенных из муки высшего качества, рис, фрукты, немного шоколада и хлебобулочных изделий, желательно из муки грубого помола.
Этап третий
На протяжении третьего этапа диеты формируется основной рацион питания, который длится постоянно. Во время третьего этапа очень важно выдержать и не сорваться, так как диета Кармен Электры советует употребление постоянного количества только полезных продуктов. Если у вас не совсем крепкая сила воли, то вы получите вместо избавления от лишних килограммов, значительную прибавку в весе.
Соблюдая диету Кармен Электры, судя по результатам, полученными научными экспертами, в течение первых двух недель, теряются 4–8 килограммов лишнего веса, в основном в области талии и живота.
Соблюдение такой диеты очень подходит тем людям, у которых медленный метаболизм в организме. Но в то же время диета Кармен Электры совершенно запрещена к соблюдению людям, страдающим болезнями мочеполовой системы и наличию повышенного уровня сахара в крови.
Читай также: Хочу плоский живот: упражнения и питание
Примерное меню рациона питания диеты Кармен Электры
Период первый
Завтрак:
- стакан свежего овощного сока;
- два обжаренных яйца с добавлением овощей;
- стакан натурального кофе или чая с добавлением нежирного молока.
Обед:
- порция отварного куриного мяса без кожи с любым овощным соусом;
- порция овощного салата с добавлением зелени.
Полдник:
- 100 граммовый кусок сыра «Моцарелла».
Ужин:
- порция отварной нежирной рыбы с гарниром из овощей;
- порция овощного салата с добавлением творога;
- фрукты в неограниченном количестве.
Период второй
Завтрак:
- стакан натурального йогурта или молочного коктейля;
- стакан натурального кофе или чая с добавлением нежирного молока.
Обед:
- порция отварного мяса индейки с добавлением сока лимона;
- порция макаронных изделий;
- овощной салат из томатов и огурцов с добавлением одной столовой ложки оливкового масла.
Ужин:
- порция мясного или рыбного филе;
- порция спаржи с добавлением соленых грибов и столовой ложки оливкового масла;
- фрукты в неограниченном количестве.
Ни в коем случае не стоит забывать о том, что красавица Кармен Электра обычно занимается танцами на пилоне три раза в неделю. Для поддержки форм своего тела она занимается у шеста по полтора часа каждый раз.
Однозначным достоинством таких занятий можно считать то, что таким образом можно успешно добиваться хорошей гибкости тела и неплохой растяжки мышц. Но не обольщайтесь мыслью, что у некоторых все получиться с первого раза. Pole dance является таким занятием, который требует концентрации мыслей и самоконтроля. Но в том, что первые хорошие результаты будут достигнуты уже в первые две недели, сомневаться не стоит.
Также стоит прислушаться к отличным действенным советам Кармен Электры. А именно - Обязательно увлажняйте кожу, используя кремы. Старайтесь ежедневно выпивать по три литра негазированной очищенной воды. Включайте в свой рацион питания больше свежих фруктов и овощей, которые богаты бета-каротином.
Читай также: Диета Амаль Клуни: от чего она заставила отказаться и себя, и мужа