Настоящая молодильная ягода, которая обладает невероятным количеством витаминов и полезных веществ. Давайте узнаем подробней о ее ценных свойствах.
7 привычек, которые помогут быстро похудеть
Вы хотите выглядеть хорошо и иметь красивую фигуру, но вовсе не желаете изнурять себя жесткими диетами? Попробуйте приобрести полезные привычки, которые помогут вам нормализовать свой вес и держать себя в отличной форме!
Итак, какие же полезные привычки необходимо приобрести, чтобы вес нормализовался сам собой?
Возьмите за привычку завтракать и обедать полноценно
Ни в коем случае не позволяйте себе пропускать завтрак, так как утренний прием пищи активизирует все обменные процессы в нашем организме. Обед тоже должен быть полноценным, не забывайте об этом.
Читай также: Чисто английский завтрак: поповеры с розмарином
Замените сладкое полезными сухофруктами или цукатами
Если вам захотелось чего-то сладенького, то не стоит забивать желудок химическими конфетками и шоколадными батончиками. Отдайте предпочтение натуральным сладостям, таким как: мед, сухофрукты, свежие фрукты и т.п.
Читай также: Полезны ли для организма цукаты?
Не ешьте быстро
Наслаждайтесь едой, хорошо её пережевывая. Всегда оставляйте запас времени на спокойного завтрака и полноценного обеда. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу.
Читай также: Азбука правильного питания: что такое простые и сложные углеводы
Ограничьте употребление алкоголя или откажитесь вовсе
Постарайтесь употреблять алкоголь в минимальных порциях или вообще исключить его употребление, так как спиртное мешает успешному похудению, стимулируя выработку инсулина.
Читай также: 5 секретов разумного употребления алкоголя во время диеты
Увеличьте количество приемов пищи
Ешьте чаще, но маленькими порциями. Такой режим питания поможет стимулировать процесс сжигания жира, а также поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, недостаток которого вызывает чувство голода. К тому же, такое питание – это хороший энергетический тонус в течение всего дня.
Читай также: Самый легкий способ похудеть: определяем размер порции по руке
Выпевайте достаточно жидкости
Норма потребления жидкости взрослым человеком около 1,5 литров. Вместо газированных напитков и напитков, содержащих искусственные добавки, пейте чистую воду, соки или травяные чаи.
Читай также: ТОП-5 способов использования кофейной гущи
Ограничьте потребление кофеина
Помните о том, что в день можно выпивать не больше двух чашек черного чая или кофе, так как кофеин тормозит нормальный процесс сжигания жира/
Читай также: Научиться различать кофейные напитки раз и навсегда (1 минута)