Настоящая молодильная ягода, которая обладает невероятным количеством витаминов и полезных веществ. Давайте узнаем подробней о ее ценных свойствах.
18 ноября - Международный день отказа от курения
Каждый год в третий четверг ноября отмечают День отказа от курения. Многих сегодня интересует, как можно бросить курить?
Бросить курить можно. И сделать это вполне возможно за 2-3 дня, если следовать таким правилам.
Не курите перед сном
Откажитесь от привычной сигареты перед сном. За ночь уровень никотина в крови упадет вдвое, а первые часы, это период, когда самая сильная тяга к восполнению никотина. Именно это и заставляет людей хвататься за сигарету еще до завтрака.
Фото: pixabay. com
Читай также: Как одолеть бессонницу без таблеток
Легкий и полезный завтрак
Обязательно приготовьте себе завтрак. И желательно чтобы он был полезным и сытым, но при этом обязательно легким. Замените кофе обычной водой или некрепким чаем.
Вот несколько вариантов того каким может быть ваш завтрак:
- Пару долек шоколада или банан. И бананы, и шоколад способствуют выработке гормонов счастья, нехватку которых вы сейчас так сильно ощущаете.
- Цитрусовые. Из-за никотина витамин С не усваивается в организме. И когда человек бросает курить – он остро ощущает его нехватку.
- Зеленый перец, помидоры и баклажаны. Это те овощи что содержат никотин в небольших дозах. Конечно с психологическим фактором эти овощи вряд ли помог справится, а вот ослабить симптомы «синдрома отмены» помогут.
- Молоко. Выпив стакан молока, вам не захочется курить, ведь молочные продукты портят вкус сигарет.
Фото: pixabay. com
Читай также: Вкусный осенний завтрак: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Освежите ваше жилье
Откройте все окна на проветривание и сделайте влажную уборку. Постирайте занавески и будет хорошо если вы сделаете это руками. Вы увидите цвет, в который окрасится вода и вас это заставит задуматься.
Приберите место где вы курили, вымойте и уберите подальше пепельницу, спрячьте зажигалки и хорошо протрите поверхности.
Фото: pixabay. com
Читай также: Лайфхаки по генеральной уборке для идеальной хозяюшки
Приведите себя в порядок
Примите душ и хорошо очистите тело. Можно сделать домашний скраб для тела или использовать жесткую мочалку. После банных процедур – нанесите молочко для тела, так как кожа у курильщиков сухая. Наденьте чистую одежду и смените постельное белье.
Фото: pixabay. com
Читай также: Банные процедуры для красоты и здоровья тела
Прогулка на свежем воздухе
Прогулки на свежем воздухе способствуют очищению легких. Для вас будет открытием сколько новых запахов вы можете почувствовать, ведь не для кого не секрет, что курение притупляет обоняние. Но в первую очередь – вы должны захотеть бросить курить! Найти в себе ту причину или аргумент, которая не только поможет вам бросить, но и не начать снова!
Фото: pixabay. com
Будьте здоровы!
Читай также: Спортивная диета «Идеальные формы»: минус 7 кг за месяц