Как похудеть на бразильской диете

Бразильская диета была придумана специально для подготовки к ярким карнавалам, на которых просто необходимо выглядеть потрясающе. Неделя диеты поможет быстро привести себя в форму.
Как похудеть на бразильской диете

Бразильская семидневная диета

  • Продолжительность: 7 дней
  • Результат: минус 3–5 кг

Каждый день диеты предполагает пятиразовое питание, преимущественно состоящее из нежирного мяса или рыбы, фруктов, овощей и соков. В меню можно включать нежирные бульоны и соусы, а вот об остром лучше забыть на всю неделю, также не рекомендуется использовать пряности. 

Это довольно жесткая диета, поэтому она не подойдет тем, кто имеет проблемы со здоровьем, а также беременным и кормящим женщинам.
 Перед тем как сесть на диету лучше проконсультироваться с врачом.

День первый
  • Завтрак: 1 апельсин, 1 банан и 1 стакан цитрусового сока.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока зеленого яблока.
  • Обед: 100 г паровой рыбы, 100 г сырых овощей.
  • Ужин: 100 г паровой рыбы и 100 г сырых овощей.
  • Перед сном: 1 стакан сока цитрусовых и 1 гренка.

День второй
  • Завтрак: 1 яйцо «пашот» и 1 стакан сока зеленого яблока.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока из яблок.
  • Обед: 100 г отварного диетического мяса, 2 испеченных клубня картофеля и 6 листов салата.
  • Ужин: салат из 50 г мяса, 1 яйца вареного, 2 ложек зеленого горошка и нескольких листьев салата.
  • Перед сном: стакан сока зеленых яблок и 1 гренка.

День третий

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан обезжиренного молока.
  • Второй завтрак: 100 г творога 0% жирности.
  • Обед: 100 г запаренного риса, салат из 50 г зелени, 50 г белокочанной капусты и 50 г мякоти лимона.
  • Ужин: 100 г отварного мяса, 1 зеленое яблоко, 4 больших листа салата.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан сока из яблок.

День четвертый

  • Завтрак: четверть мякоти небольшого ананаса и 1 стакан сока ананаса.
  • Второй завтрак: 1 гренка и стакан сока ананаса.
  • Обед: 100 г мяса на пару, 30 г сыра и 1 апельсин.
  • Ужин: 2 испеченных клубня картофеля, 140 г тертой моркови, сдобренной парой капель льняного масла.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан сока ананаса.

День пятый

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан мангового сока.
  • Второй завтрак: 1 апельсин плюс 1 яблоко.
  • Обед: 150 г паровой или вареной рыбы и 120 г вареной моркови.
  • Ужин: овощной суп на нежирном мясном бульоне – 250 мл плюс ломтик зернового хлеба.
  • Перед сном: 1 гренка и 1 стакан мангового сока.

День шестой

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока яблока.
  • Второй завтрак: 140 г салата из сырой свеклы с каплей оливкового масла.
  • Обед: овощной суп на постном бульоне, 30 г зернового хлеба.
  • Ужин: 120 г вареных грибов и 120 г любых овощей.
  • Перед сном: 1 гренка и 1 стакан сока яблок.

День седьмой

  • Завтрак: 150 г синего винограда, 1 банан.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан темного виноградного сока.
  • Обед: 100 г парового мяса, 120 г салата из капусты, лука, зелени и лимона взятых в равных пропорциях.
  • Ужин: 250 мл рыбного или грибного супа, 100 г фруктового салата.
  • Перед сном: 150 г винограда, темных сортов или 1 стакан виноградного сока.

Читай также: Самая легкая и эффективная диета – 5 ложек!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Займатися самолікуванням, мабуть, у нас в крові, але насправді потрібно завжди дослухатися до порад спеціалістів і тоді ризик побічних ефектів знижується до мінімуму
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
Все материалы раздела
Чи можна пити чай, заварений повторно
Чи можна пити чай, заварений повторно
Чи траплялося вам повторно заливати окропом заварку в чайничку? Наскільки таке безпечне для здоров'я?
Хліб на будь-який смак: у чому різниця
Хліб на будь-який смак: у чому різниця
У чому між ними різниця, окрім смаку?
Зігрітися не можна замерзнути або Як пережити зиму в Києві
Зігрітися не можна замерзнути або Як пережити зиму в Києві
Як пережити зиму в теплі та вберегти себе та своє життя
Швидка закуска на стіл: Смарагдові кульки
Швидка закуска на стіл: Смарагдові кульки
Ця святкова страва викличе захоплення у ваших гостей, так як вони не тільки красиво виглядають, але і дивовижні на смак.
Солодка радість на свята: благодійна ініціатива “Крафтовий сирник добра” від Молокії
Солодка радість на свята: благодійна ініціатива “Крафтовий сирник добра” від Молокії
Попри війну, прильоти й вимкнення світла, свята мають залишатися радісними й дарувати казковий настрій та віру в щасливе майбутнє. Так щиро вважає виробник натуральних молочних продуктів “Молокія”.
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Займатися самолікуванням, мабуть, у нас в крові, але насправді потрібно завжди дослухатися до порад спеціалістів і тоді ризик побічних ефектів знижується до мінімуму
Смачні ласощі для дітей
Смачні ласощі для дітей
Смажені банани в карамельному соусі - відмінний вибір десерту для дітей, коли хочеться чогось незвичайного, а довго возитися лінь.
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK