Как похудеть на бразильской диете

Бразильская диета была придумана специально для подготовки к ярким карнавалам, на которых просто необходимо выглядеть потрясающе. Неделя диеты поможет быстро привести себя в форму.
Как похудеть на бразильской диете

Бразильская семидневная диета

  • Продолжительность: 7 дней
  • Результат: минус 3–5 кг

Каждый день диеты предполагает пятиразовое питание, преимущественно состоящее из нежирного мяса или рыбы, фруктов, овощей и соков. В меню можно включать нежирные бульоны и соусы, а вот об остром лучше забыть на всю неделю, также не рекомендуется использовать пряности. 

Это довольно жесткая диета, поэтому она не подойдет тем, кто имеет проблемы со здоровьем, а также беременным и кормящим женщинам.
 Перед тем как сесть на диету лучше проконсультироваться с врачом.

День первый
  • Завтрак: 1 апельсин, 1 банан и 1 стакан цитрусового сока.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока зеленого яблока.
  • Обед: 100 г паровой рыбы, 100 г сырых овощей.
  • Ужин: 100 г паровой рыбы и 100 г сырых овощей.
  • Перед сном: 1 стакан сока цитрусовых и 1 гренка.

День второй
  • Завтрак: 1 яйцо «пашот» и 1 стакан сока зеленого яблока.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока из яблок.
  • Обед: 100 г отварного диетического мяса, 2 испеченных клубня картофеля и 6 листов салата.
  • Ужин: салат из 50 г мяса, 1 яйца вареного, 2 ложек зеленого горошка и нескольких листьев салата.
  • Перед сном: стакан сока зеленых яблок и 1 гренка.

День третий

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан обезжиренного молока.
  • Второй завтрак: 100 г творога 0% жирности.
  • Обед: 100 г запаренного риса, салат из 50 г зелени, 50 г белокочанной капусты и 50 г мякоти лимона.
  • Ужин: 100 г отварного мяса, 1 зеленое яблоко, 4 больших листа салата.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан сока из яблок.

День четвертый

  • Завтрак: четверть мякоти небольшого ананаса и 1 стакан сока ананаса.
  • Второй завтрак: 1 гренка и стакан сока ананаса.
  • Обед: 100 г мяса на пару, 30 г сыра и 1 апельсин.
  • Ужин: 2 испеченных клубня картофеля, 140 г тертой моркови, сдобренной парой капель льняного масла.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан сока ананаса.

День пятый

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан мангового сока.
  • Второй завтрак: 1 апельсин плюс 1 яблоко.
  • Обед: 150 г паровой или вареной рыбы и 120 г вареной моркови.
  • Ужин: овощной суп на нежирном мясном бульоне – 250 мл плюс ломтик зернового хлеба.
  • Перед сном: 1 гренка и 1 стакан мангового сока.

День шестой

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока яблока.
  • Второй завтрак: 140 г салата из сырой свеклы с каплей оливкового масла.
  • Обед: овощной суп на постном бульоне, 30 г зернового хлеба.
  • Ужин: 120 г вареных грибов и 120 г любых овощей.
  • Перед сном: 1 гренка и 1 стакан сока яблок.

День седьмой

  • Завтрак: 150 г синего винограда, 1 банан.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан темного виноградного сока.
  • Обед: 100 г парового мяса, 120 г салата из капусты, лука, зелени и лимона взятых в равных пропорциях.
  • Ужин: 250 мл рыбного или грибного супа, 100 г фруктового салата.
  • Перед сном: 150 г винограда, темных сортов или 1 стакан виноградного сока.

Читай также: Самая легкая и эффективная диета – 5 ложек!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Кофе и специи: 5 супердобавок к любимому напитку
Пряности в кофе не только подчеркивают вкус и аромат напитка, но и делают его более полезным и нейтрализуют вредное воздействие некоторых компонентов кофе на организм.
"Осенний жор": как не набрать вес в холода
Осенняя хандра и холод вызывают естественное желание "заживать" уныние чем-то сладким и калорийным. Так организм реагирует на изменение сезона. Но если "тюлений жир" вас не греет, есть несколько способов держать вес
6 полезных свойств шиповника, о которых надо знать всем
Шиповник – это натуральный витаминный комплекс, который к тому же и намного безопасней, чем препараты из аптеки.
Что такое мирпуа и с чем ее есть
Мирпуа с французского переводится как суповая зелень – mirepoix, а с немецкого – смесь из овощей, Suppengrün. Для нее не нужно дорогих ингредиентов: только столовая зелень и корнеплоды.
12 причин пить кофе утром
С чем обычно ассоциируется слово «утро»? Большая часть населения нашей планеты ответит – с кофе, так как на самом деле у большинства людей это действительно два неразрывно связанные понятия.
Все материалы раздела
Японская диета, которая получила Нобелевскую премию
Японская диета, которая получила Нобелевскую премию
Японским ученым открыт шокирующий принцип питания, который помогает не только похудеть, но и сохранить молодость и здоровье.
6 главных ошибок при запекании овощей
6 главных ошибок при запекании овощей
Для того, чтобы овощи получились хрустящими и ароматными, избегайте некоторых моментов.
Картофельные биточки с рыбой
Картофельные биточки с рыбой
Вкусные картофельные биточки с рыбой понравятся не только взрослым, но и детям. Отличная идея для семейного ужина!
Несладкая творожная  запеканка с зеленью
Несладкая творожная запеканка с зеленью
Простую запеканку из творога можно сделать пикантной закуской или самостоятельным вторым блюдом!
Баклажаны, фаршированные бараниной
Баклажаны, фаршированные бараниной
Это прекрасное горячее блюдо можно приготовить с говядиной или свининой. Но баранина добавит баклажанам настоящий восточный колорит.
Морепродукты: все секреты их приготовления
Морепродукты: все секреты их приготовления
Морепродукты - не дешевы, а еще очень вкусны и полезны. Поэтому тем обиднее испортить их при готовке. С нашими советами блюда из морепродуктов будут у вас всегда получаться на ура!
Быстро и просто: сосиски в кляре
Быстро и просто: сосиски в кляре
Cосиски можно не только отварить, но и обжарить в кляре. И это невероятно вкусно, обязательно стоит попробовать.
Пицца с картофелем и пряными травами
Пицца с картофелем и пряными травами
Пряные травы и оливковое масло - это лучшее, что может купить экономная хозяйка. Такая пара способна раскрыть вкус даже самых обычных продуктов, например, как в нашем рецепте "пирожка с картошкой" на итальянский лад
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK