Как похудеть на бразильской диете

Бразильская диета была придумана специально для подготовки к ярким карнавалам, на которых просто необходимо выглядеть потрясающе. Неделя диеты поможет быстро привести себя в форму.
Как похудеть на бразильской диете

Бразильская семидневная диета

  • Продолжительность: 7 дней
  • Результат: минус 3–5 кг

Каждый день диеты предполагает пятиразовое питание, преимущественно состоящее из нежирного мяса или рыбы, фруктов, овощей и соков. В меню можно включать нежирные бульоны и соусы, а вот об остром лучше забыть на всю неделю, также не рекомендуется использовать пряности. 

Это довольно жесткая диета, поэтому она не подойдет тем, кто имеет проблемы со здоровьем, а также беременным и кормящим женщинам.
 Перед тем как сесть на диету лучше проконсультироваться с врачом.

День первый
  • Завтрак: 1 апельсин, 1 банан и 1 стакан цитрусового сока.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока зеленого яблока.
  • Обед: 100 г паровой рыбы, 100 г сырых овощей.
  • Ужин: 100 г паровой рыбы и 100 г сырых овощей.
  • Перед сном: 1 стакан сока цитрусовых и 1 гренка.

День второй
  • Завтрак: 1 яйцо «пашот» и 1 стакан сока зеленого яблока.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока из яблок.
  • Обед: 100 г отварного диетического мяса, 2 испеченных клубня картофеля и 6 листов салата.
  • Ужин: салат из 50 г мяса, 1 яйца вареного, 2 ложек зеленого горошка и нескольких листьев салата.
  • Перед сном: стакан сока зеленых яблок и 1 гренка.

День третий

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан обезжиренного молока.
  • Второй завтрак: 100 г творога 0% жирности.
  • Обед: 100 г запаренного риса, салат из 50 г зелени, 50 г белокочанной капусты и 50 г мякоти лимона.
  • Ужин: 100 г отварного мяса, 1 зеленое яблоко, 4 больших листа салата.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан сока из яблок.

День четвертый

  • Завтрак: четверть мякоти небольшого ананаса и 1 стакан сока ананаса.
  • Второй завтрак: 1 гренка и стакан сока ананаса.
  • Обед: 100 г мяса на пару, 30 г сыра и 1 апельсин.
  • Ужин: 2 испеченных клубня картофеля, 140 г тертой моркови, сдобренной парой капель льняного масла.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан сока ананаса.

День пятый

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан мангового сока.
  • Второй завтрак: 1 апельсин плюс 1 яблоко.
  • Обед: 150 г паровой или вареной рыбы и 120 г вареной моркови.
  • Ужин: овощной суп на нежирном мясном бульоне – 250 мл плюс ломтик зернового хлеба.
  • Перед сном: 1 гренка и 1 стакан мангового сока.

День шестой

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока яблока.
  • Второй завтрак: 140 г салата из сырой свеклы с каплей оливкового масла.
  • Обед: овощной суп на постном бульоне, 30 г зернового хлеба.
  • Ужин: 120 г вареных грибов и 120 г любых овощей.
  • Перед сном: 1 гренка и 1 стакан сока яблок.

День седьмой

  • Завтрак: 150 г синего винограда, 1 банан.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан темного виноградного сока.
  • Обед: 100 г парового мяса, 120 г салата из капусты, лука, зелени и лимона взятых в равных пропорциях.
  • Ужин: 250 мл рыбного или грибного супа, 100 г фруктового салата.
  • Перед сном: 150 г винограда, темных сортов или 1 стакан виноградного сока.

Читай также: Самая легкая и эффективная диета – 5 ложек!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Польза или вред однообразного питания
В повседневной жизни многие из нас готовят проверенные и простые блюда. Некоторые и вовсе ограничивают себя в питании. Это касается приверженцев диеты. Насколько полезно есть однообразную пищу?
10 немолочных источников кальция
Кальций необходим нашему организму. Важно не только следить за правильным питанием, но и понимать, какие продукты содержат больше кальция, чем другие.
Что такое дендротерапия и как ее правильно исползовать
Многие женщины приводят свою фигуру в порядок в тренажерных залах на беговых дорожках. Оказывается, если заниматься бегом в березовой роще эффект будет чуть ли не вдвое выше, чем от беговой дорожки.
Укрепляем организм полезными соками
Народная мудрость гласит о том, что для того чувствовать себя бодрее, быть здоровым и активным, необходимо каждый день пить свежевыжатые натуральные соки.
Почему завтракать мороженным полезно
Удивительный факт, но завтракать мороженым полезно, ведь такое блюдо стимулирует умственную активность человека.
Все материалы раздела
Пирог с лососем и шпинатом
Пирог с лососем и шпинатом
Вкусный и сытный пирог со шпинатом и рыбой - станет отличной закуской!
Закусочний рулет "Смарагдовий гіпноз"
Закусочний рулет "Смарагдовий гіпноз"
Неймовірно смачна закуска - рулет зі шпинату та базиліка із начинкою з копченого лосося і вершкового сиру. Коли рулет нарізається кільцями, то довго дивитися на них важко - спіралевидний малюнок немов гімнотизує.
Сулугуни в беконе: вкусная и простая закуска
Сулугуни в беконе: вкусная и простая закуска
Очень быстрая в приготовлении закуска из сыра сулугуни с беконом готовится очень просто. Обязательно попробуйте!
Как приготовить долму
Как приготовить долму
Долма - блюдо среднеазиатской кухни, готовится на основе риса и заворачивается в виноградные листья. Блюдо получается очень сытным и вкусным.
Китайские рецепты: целительный бульон с курицей и имбирем
Китайские рецепты: целительный бульон с курицей и имбирем
Такой лёгкий и полезный суп принято подавать при простуде, ведь он богат витаминами. Но при этом, его аромат и неповторимый вкус точно вам понравятся. Попробуйте!
Видео-рецепт: аргентинские пирожки из украинских  ингредиентов
Видео-рецепт: аргентинские пирожки из украинских ингредиентов
Эмпана́да (исп. Empanada – пирожок с начинкой) – блюдо, популярное на Пиренейском полуострове и в Латинской Америке. Готовят эти пирожки с разнообразнейшими начинками.
Барбекю из индюшатины «Восточная сказка»
Барбекю из индюшатины «Восточная сказка»
Интересное блюдо с неповторимым вкусом, которое ему придают курага, орехи и розмарин. Для приготовления вам понадобятся - нитки! Заинтригованы? Тогда читайте рецепт!
ТОП-5 лучших блюд с сыром фета по версии SMAK.UA
ТОП-5 лучших блюд с сыром фета по версии SMAK.UA
Сколько блюд с сыром фета вы знаете? Уверены, что сможем вас удивить! Подборка самых лучших и самых вкусных рецептов с сыром фета по версии SMAK.UA
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK