Как похудеть на бразильской диете

Бразильская диета была придумана специально для подготовки к ярким карнавалам, на которых просто необходимо выглядеть потрясающе. Неделя диеты поможет быстро привести себя в форму.
Как похудеть на бразильской диете

Бразильская семидневная диета

  • Продолжительность: 7 дней
  • Результат: минус 3–5 кг

Каждый день диеты предполагает пятиразовое питание, преимущественно состоящее из нежирного мяса или рыбы, фруктов, овощей и соков. В меню можно включать нежирные бульоны и соусы, а вот об остром лучше забыть на всю неделю, также не рекомендуется использовать пряности. 

Это довольно жесткая диета, поэтому она не подойдет тем, кто имеет проблемы со здоровьем, а также беременным и кормящим женщинам.
 Перед тем как сесть на диету лучше проконсультироваться с врачом.

День первый
  • Завтрак: 1 апельсин, 1 банан и 1 стакан цитрусового сока.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока зеленого яблока.
  • Обед: 100 г паровой рыбы, 100 г сырых овощей.
  • Ужин: 100 г паровой рыбы и 100 г сырых овощей.
  • Перед сном: 1 стакан сока цитрусовых и 1 гренка.

День второй
  • Завтрак: 1 яйцо «пашот» и 1 стакан сока зеленого яблока.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока из яблок.
  • Обед: 100 г отварного диетического мяса, 2 испеченных клубня картофеля и 6 листов салата.
  • Ужин: салат из 50 г мяса, 1 яйца вареного, 2 ложек зеленого горошка и нескольких листьев салата.
  • Перед сном: стакан сока зеленых яблок и 1 гренка.

День третий

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан обезжиренного молока.
  • Второй завтрак: 100 г творога 0% жирности.
  • Обед: 100 г запаренного риса, салат из 50 г зелени, 50 г белокочанной капусты и 50 г мякоти лимона.
  • Ужин: 100 г отварного мяса, 1 зеленое яблоко, 4 больших листа салата.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан сока из яблок.

День четвертый

  • Завтрак: четверть мякоти небольшого ананаса и 1 стакан сока ананаса.
  • Второй завтрак: 1 гренка и стакан сока ананаса.
  • Обед: 100 г мяса на пару, 30 г сыра и 1 апельсин.
  • Ужин: 2 испеченных клубня картофеля, 140 г тертой моркови, сдобренной парой капель льняного масла.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан сока ананаса.

День пятый

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан мангового сока.
  • Второй завтрак: 1 апельсин плюс 1 яблоко.
  • Обед: 150 г паровой или вареной рыбы и 120 г вареной моркови.
  • Ужин: овощной суп на нежирном мясном бульоне – 250 мл плюс ломтик зернового хлеба.
  • Перед сном: 1 гренка и 1 стакан мангового сока.

День шестой

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока яблока.
  • Второй завтрак: 140 г салата из сырой свеклы с каплей оливкового масла.
  • Обед: овощной суп на постном бульоне, 30 г зернового хлеба.
  • Ужин: 120 г вареных грибов и 120 г любых овощей.
  • Перед сном: 1 гренка и 1 стакан сока яблок.

День седьмой

  • Завтрак: 150 г синего винограда, 1 банан.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан темного виноградного сока.
  • Обед: 100 г парового мяса, 120 г салата из капусты, лука, зелени и лимона взятых в равных пропорциях.
  • Ужин: 250 мл рыбного или грибного супа, 100 г фруктового салата.
  • Перед сном: 150 г винограда, темных сортов или 1 стакан виноградного сока.

Читай также: Самая легкая и эффективная диета – 5 ложек!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Топ-3 самых важных продукта в ежедневном рационе
Выбираем только лучшее для нашего организма!
Диетическое меню к весне - всего 1000 ккал в день
Можно ли правильно питаться и готовить быстро и вкусно? Предлагаем вам вариант завтрака, обеда, ужина и легкой закуски – всего 1000 ккал за день. Обед и ужин можно поменять местами.
Какие продукты можно есть с плесенью?
С плесенью люди сталкиваются на протяжении всей своей жизни. Она окружает каждого из нас, вызывая неоднозначные и противоречивые мнения.
Азбука правильного питания: что такое простые и сложные углеводы
Диетологи утверждают, что рацион человека должен наполовину состоять из углеводов. Из каких именно - стоит разобраться. Ведь одни - полезны, а другие - вредны.
Рецепт жиросжигающего супа: диета доктора Митчела
В основе диеты, разработанной британским диетологом, суп из овощей, богатых клетчаткой и аминокислотами. Продолжительность суповой диеты - 7 дней. За это время можно сбросить 5-7 кило.
Все материалы раздела
Салат из капусты и зеленого горошка
Салат из капусты и зеленого горошка
Вкусный, полезный витаминный салат из капусты с картофелем, болгарским перцем и зеленым горошком будет прекрасным дополнением к основным блюдам.
Лосось с лимонно-сливочным соусом на 8 марта
Лосось с лимонно-сливочным соусом на 8 марта
Изумительное блюдо, которое можно приготовить на праздничный ужин!
Картофельный салат с тунцом и необычной заправкой
Картофельный салат с тунцом и необычной заправкой
Этот салат настолько сытный, что вполне может стать самостоятельным блюдом. Помимо вкуса, его огромный плюс - простота приготовления.
Женщины своего дела: как Вика создала клуб спортивного ножевого метания "Лезо Вітру"
Женщины своего дела: как Вика создала клуб спортивного ножевого метания "Лезо Вітру"
История сильной, смелой и прекрасной женщины, которая создала и развивает клуб спортивного метания ножей уже более 6 лет.
Тост-шестиминутка
Тост-шестиминутка
Для приготовления этих вкусных тостов вам понадобится совсем немного времени. Для их приготовления вам понадобятся яйца, тосты, соус песто, базилик и специи.
Рисовые шарики с моцареллой
Рисовые шарики с моцареллой
Нежная закуска из ризотто с начинкой из моцареллы в хрустящей нежной корочке. Обязательно полейте рисовые шарики апельсиновым соком и подавайте к новогоднему столу на листьях салата.
Идея изысканного ужина: ребрышки с овощными шашлычками
Идея изысканного ужина: ребрышки с овощными шашлычками
Хотеите отличную идею для изысканного ужина или семейного пикника? Тогда сохраняйте и готовьте ребрышки с овощами на гриле. Просто, быстро и очень вкусно!
Как приготовить лимонный майонез
Как приготовить лимонный майонез
Новое прочтение старых рецептов - если добавить в майонез лимон, то получится вкусная и свежая заправка!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK