Как похудеть на бразильской диете

Бразильская диета была придумана специально для подготовки к ярким карнавалам, на которых просто необходимо выглядеть потрясающе. Неделя диеты поможет быстро привести себя в форму.
Как похудеть на бразильской диете

Бразильская семидневная диета

  • Продолжительность: 7 дней
  • Результат: минус 3–5 кг

Каждый день диеты предполагает пятиразовое питание, преимущественно состоящее из нежирного мяса или рыбы, фруктов, овощей и соков. В меню можно включать нежирные бульоны и соусы, а вот об остром лучше забыть на всю неделю, также не рекомендуется использовать пряности. 

Это довольно жесткая диета, поэтому она не подойдет тем, кто имеет проблемы со здоровьем, а также беременным и кормящим женщинам.
 Перед тем как сесть на диету лучше проконсультироваться с врачом.

День первый
  • Завтрак: 1 апельсин, 1 банан и 1 стакан цитрусового сока.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока зеленого яблока.
  • Обед: 100 г паровой рыбы, 100 г сырых овощей.
  • Ужин: 100 г паровой рыбы и 100 г сырых овощей.
  • Перед сном: 1 стакан сока цитрусовых и 1 гренка.

День второй
  • Завтрак: 1 яйцо «пашот» и 1 стакан сока зеленого яблока.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока из яблок.
  • Обед: 100 г отварного диетического мяса, 2 испеченных клубня картофеля и 6 листов салата.
  • Ужин: салат из 50 г мяса, 1 яйца вареного, 2 ложек зеленого горошка и нескольких листьев салата.
  • Перед сном: стакан сока зеленых яблок и 1 гренка.

День третий

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан обезжиренного молока.
  • Второй завтрак: 100 г творога 0% жирности.
  • Обед: 100 г запаренного риса, салат из 50 г зелени, 50 г белокочанной капусты и 50 г мякоти лимона.
  • Ужин: 100 г отварного мяса, 1 зеленое яблоко, 4 больших листа салата.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан сока из яблок.

День четвертый

  • Завтрак: четверть мякоти небольшого ананаса и 1 стакан сока ананаса.
  • Второй завтрак: 1 гренка и стакан сока ананаса.
  • Обед: 100 г мяса на пару, 30 г сыра и 1 апельсин.
  • Ужин: 2 испеченных клубня картофеля, 140 г тертой моркови, сдобренной парой капель льняного масла.
  • Перед сном: 1 гренка и стакан сока ананаса.

День пятый

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан мангового сока.
  • Второй завтрак: 1 апельсин плюс 1 яблоко.
  • Обед: 150 г паровой или вареной рыбы и 120 г вареной моркови.
  • Ужин: овощной суп на нежирном мясном бульоне – 250 мл плюс ломтик зернового хлеба.
  • Перед сном: 1 гренка и 1 стакан мангового сока.

День шестой

  • Завтрак: 1 гренка и 1 стакан сока яблока.
  • Второй завтрак: 140 г салата из сырой свеклы с каплей оливкового масла.
  • Обед: овощной суп на постном бульоне, 30 г зернового хлеба.
  • Ужин: 120 г вареных грибов и 120 г любых овощей.
  • Перед сном: 1 гренка и 1 стакан сока яблок.

День седьмой

  • Завтрак: 150 г синего винограда, 1 банан.
  • Второй завтрак: 1 гренка и 1 стакан темного виноградного сока.
  • Обед: 100 г парового мяса, 120 г салата из капусты, лука, зелени и лимона взятых в равных пропорциях.
  • Ужин: 250 мл рыбного или грибного супа, 100 г фруктового салата.
  • Перед сном: 150 г винограда, темных сортов или 1 стакан виноградного сока.

Читай также: Самая легкая и эффективная диета – 5 ложек!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Допомогти журналістам

Здоровье
Свекла для салатов: запекать или варить?
Как правильно готовить свеклу, чтобы в ней остались все полезные вещества?
Как бороться с нитратами в ранних овощах: 4 хитрости от опытных хозяек
Полностью убрать нитраты и пестициды из овощей, к сожалению, не получится, а вот понизить их количество - вполне. Читайте, как это сделать!
Пополняем витаминный запас: в каких продуктах можно найти витамины
Догадаться о том, что организму нужна витаминная поддержка, не так уж сложно. Он попросит о помощи в виде усталости, раздражительности, низкой работоспособности, нездорового цвета лица или выпадения волос.
Как есть меньше сахара без изнурительных диет
Один из лучших шагов, которые вы можете сделать для снижения веса - сократить употребление сахара. Для этого не потребуется огромной силы воли или решения резко завязать со сладостями, надо просто желание.
ТОП-8 полезных сухофруктов
Чтобы обезопасить организм от нехватки витаминов, включите в свой рацион сухофрукты.
Все материалы раздела
Печиво "Полуничний сюрприз" - за 15 хвилин, без випікання
Печиво "Полуничний сюрприз" - за 15 хвилин, без випікання
Чудовий та смачний десерт, який можна приготувати разом з дітьми.
5 лучших рецептов аппетитных котлет
5 лучших рецептов аппетитных котлет
Что может быть вкуснее, чем приготовленные с любовью домашние котлеты.
Яблучне «печиво» з горіхами - всього за 10 хвилин!
Яблучне «печиво» з горіхами - всього за 10 хвилин!
Корисний перекус готується без випікання і стане в нагоді, коли треба "тут і зараз" створити щось смачненьке.
Украинские картопляники: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Украинские картопляники: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Картопляники — это вкусное и совершенно несложное блюдо украинской кухни. Многим оно известно еще как зразы с фаршем. Готовить картопляники можно и в духовке, и на сковороде с разными начинками.
Зразы с маринованным лососем на ужин
Зразы с маринованным лососем на ужин
Зразы с лососем могут быть как горячей, так и холодной закуской. Они замечательно дополнят любую трапезу - праздничную или повседневную.
Унікальний бузковий сироп: покроковий рецепт
Унікальний бузковий сироп: покроковий рецепт
Цей сироп не один раз знадобиться вам в приготуванні тортів, глазурі. За бажанням його можна додавати у йогурт чи інші десерти.
Как приготовить сангрию
Как приготовить сангрию
Сангрия - это испанский алкогольный напиток, главным ингредиентом которого является вино. В сангрию обязательно добавляются фрукты.
Кухни народов мира: датский пряный пирог
Кухни народов мира: датский пряный пирог
Датчане – любители много и вкусно поесть. И качество еды в датской кухне обеспечивается прежде всего свежестью продуктов и множеством разнообразных приправ.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK