Варикоз - болезнь цивилизации: как предотвратить и остановить ее

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), делит болезни на разные категории. Все болезни вен, а варикоз особенно, она включила в список болезней цивилизации. Особенно подвержены этому заболеванию категории людей, которые по работе вынуждены большую часть времени проводить на ногах - учителя, парикмахеры, хирурги, повара. В группе риска - и хозяйки, которые любят готовить.
Варикоз - болезнь цивилизации: как предотвратить и остановить ее

По статистике ВОЗ, большинство людей, страдающих этим недугом, живет в городах и в экономически развитых странах.  И их число все время увеличивается. В развитых странах варикозом страдают 25-33% женщин и 10-20% мужчин. При этом в странах Азии и Африки таких больных всего лишь 1%.

Что это за болезнь

Варикозное расширение вен  или варикоз - заболевание вен, при котором  увеличивается диаметр их просвета, истончаются стенки и как следствие, образуются венозные узлы. Это может произойти с любыми венами человека, например, венами пищевода, прямой кишки или семенного канатика. Но наиболее распространенным заболеванием этой группы является расширение вен нижних конечностей, поэтому на бытовом уровне именно эту патологию принято называть варикозом.

Читай также: Стоит заменить эти 7 продуктов, как здоровье заметно улучшится

Причины варикоза

Основные причины варикоза, называемые медиками - лишний вес, плохая работа кишечника и запоры, плоскостопие, характер труда и образа жизни - гиподинамия, малоподвижный образ жизни, ограниченность движений, или, наоборот, значительная физическая нагрузка, поднятие тяжестей и длительное напряжение в ногах.

Лишний вес - самая основная причина варикоза, он создает чрезмерную нагрузку на ноги и способствует застою крови в венах. Многие исследователи причин варикоза также указывают на прямую связь между хорошей работой кишечникаи состоянием вен нижних конечностей, хотя, на первый взгляд, эта связь не слишком очевидна. Дело в том, что кровь из нижних конечностей, проходя длинный путь до сердца, собирается в венах малого таза и брюшной полости. И если на ее пути встречается застой, связанный с плохой и нерегулярной работой кишечника, то движение венозной крови наверх оказывается заблокированным.

Читай также: Мифы о здоровом питании

Развитию варикозного расширения вен способствуют воспалительные заболевания органов таза (особенно у женщин), гормональные сбои, беременность, стрессы, неблагоприятное воздействие токсинов (антибиотики, алкоголь, никотин) и наследственная предрасположенность. Генетически врожденная неполноценность клапанов вен, к сожалению, передается ребенку в 70% случаев, если этим заболеванием страдает хотя бы один из родителей и поэтому наследственный варикоз может развиться у детей в самом раннем возрасте.

Но, нужно понимать, что любая наследственная предрасположенность еще не означает заболевание и варикоз разовьется лишь при наличии неблагоприятных сопутствующих факторов. Поэтому на первый план должна выйти профилактика болезни, позволяющая предотвратить варикоз и избежать его серьезных осложнений.

Читай также: Женское здоровье: что есть, чтобы получить необходимые витамины и минералы

Как предотвратить варикоз: 6 советов

Варикоз — это заболевание с большим периодом латентной стадии. Обычно пациенты с таким заболеванием обращаются в медицинское учреждение при ярко выраженных симптомах, когда о профилактике говорить уже поздно.

Чтобы предотвратить варикоз или остановить его прогрессирование, необходим целый комплекс мер по устранению причин, провоцирующих его развитие. За решение этой проблемы нужно браться серьезно  – пересмотреть в корне свое питание, разработать правильную и рациональную диету, что приведет одновременно и к потере веса, и к нормализации работы кишечника.

1. Для этого в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой, которая обладает удивительным свойством впитывать в себя все лишнее и ненужное и способствовать его выводу наружу. Эти уникальные свойства клетчатки широко использовались медиками после Чернобыльской катастрофы, потому что она способна выводить из организма не только токсины, шлаки, гной, но даже радионуклиды. Клетчатку часто называют чистильщиком кишечника.

Особенно богаты клетчаткой каши и кожура овощей и фруктов. Если посидеть несколько дней, например, на перловой диете, то не только уйдут лишние килограммы, но и спадут отеки, разгладится кожа и станут красивыми и шелковистыми волосы.

Читай также: Перлы из перловки: 5 вкусных и оригинальных рецептов

2. Для снижения веса обязательно уменьшите в своем рационе животные жиры, максимально заменив их на растительные масла, которые очень полезны при варикозе, так как улучшают кровоток. Не употребляйте в пищу продукты фастфуда, потому что они содержат очень много жиров и трансжиров, способствующих ожирению, повышению холестерина и зашлакованности организма. Максимально употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С, который хорошо укрепляет стенки вен, и кроме того, повышаетиммунитет. Очень богаты этим витамином цитрусовые, облепиха, шиповник, черная смородина, а также лук и чеснок.

Читай также: А вы сможете угадать лекарственное растение по фото? Тест

3. Обязательно выпивайте ежедневно не менее двух литров обыкновенной воды, что является прекрасным средством для снижения веса и предотвращения развития варикоза. Крайне полезно иногда давать отдых организму от еды, устраивая краткосрочные однодневные голодания, что не только снижает вес, но и способствует очистке организма от шлаков и токсинов.

4. Медики настоятельно рекомендуют отказаться от курения, потому что никотин крайне негативно действует на стенки сосудов и вызывает развитие варикоза, что доказано многочисленными исследованиями. Необходимо также избегать простуд и перегревов, так как на вены очень плохо действуют резкие перепады температур, по этой же причине противопоказано долгое сидение в горячей воде и бане. Именно поэтому людям с варикозным расширением вен врачи  не рекомендует резко менять климат и советуют отдыхать в своей климатической зоне.

Читай также: Фитнес-меню: 5 замечательных салатов для стройной фигуры

5. Несмотря на то, что людям, страдающим варикозным расширением вен, противопоказаны силовые нагрузки на ноги, физические нагрузки средней интенсивности для предотвращения развития варикоза им крайне необходимы. Самым лучшим видом физической активности при варикозе является ходьба, благодаря которой сокращаются мышцы голени и происходит отток крови из вен. При любой возможности старайтесь придать ногам приподнятое положение и ни в коем случае не сидите нога на ногу, потому что в таком положении вы препятствуете нормальному кровотоку конечностей и провоцируете развитие варикоза. В этом плане очень полезна привычка американцев сидеть «ноги на стол».

Если вы долго пребывали в сидячем положении, сделайте простое, но очень эффективное упражнение - поднимитесь 20 раз на носках, отрывая пятки от пола и опуститесь обратно. Регулярное повторение такого упражнения гарантированно защитит вас от развития варикоза, потому что мышцы ног при таких движениях работают как насос, усиливая кровоток и ликвидируя застой крови в венах. При возможности делайте также известное упражнение «велосипед» - лежа на спине, крутите педали, имитируя движение езды на велосипеде.

Читай также: Мотивируют ли фитнес-браслеты к активной жизни: мнение врача

6. Внимательно относитесь к выбору одежды, потому что любое пережимание в области бедер или голеней, например тугие гольфы, усиливают нежелательное давление в венах. Одежда должна быть максимально свободной и комфортной, не нарушая свободного оттока крови. То же  самое касается обуви - хождение в тесной обуви на высоких каблуках усиливает нагрузку на вены и способствует развитию варикозного расширения.

Как видите, советы специалистов как предотвратить варикоз очень просты и легко выполнимы, потому что, как и с любой другой болезнью, с ним легче справиться, если начать лечение на самой ранней стадии, а еще лучше - предупредить его развитие. 

Будьте здоровы!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Збираємо корисний і поживний ланч-бокс для школяра разом з Севастьянов Фаге
Дієтологи і педіатри офіційно забракували бутерброди в шкільних ланч-боксах. Замість цього говорять, дітям необхідно давати в школу весь набір продуктів, багатих на здорові білки, жири і вуглеводи.
Долой бессонницу: лечебные ванны с травами
Настоящий релакс для души и тела.
Вино: профилактика рака молочной железы
Ежедневное употребление бокала вина, особенно красного – отличная профилактика заболевания рака груди. Об этом заявили ученые Кембриджского университета и опубликовали свой доклад в издании The Daily Mail.
Завтрак должен быть жирным!
Британские ученые пришли к выводу, что завтрак должен состоять из жирных продуктов. Это является важной профилактикой метаболического синдрома, который приводит к ожирению и болезням сердечно-сосудистой системы.
Утренняя зарядка в кровати: лучшие упражнения для похудения
Утренняя зарядка поможет не только держать тело в тонусе, но сбросить лишний вес.
Все материалы раздела
Польская диета
Польская диета
Польские диетологи считают, что добиваться быстрых результатов в максимально сжатые сроки неприемлемо. Вес нужно сбрасывать постепенно, иначе мало того, что все «сброшенное» вернется сторицей.
Груши под шоколадным соусом с мороженым
Груши под шоколадным соусом с мороженым
Легкий, вкусный и быстрый десерт, который порадует всю семью без исключения!
Как правильно варить рис
Как правильно варить рис
Варить рис довольно просто, но есть ряд нюансов и особенностей, которые всегда необходимо учитывать.
Крылышки «Угоди мужу»
Крылышки «Угоди мужу»
Сочно, вкусно и даже «копчено» – это мясо, приготовленное с черным чаем!
Мясо в соевом соусе
Мясо в соевом соусе
Чтобы приготовить вкусное мясо - его обязательно нужно замариновать. Сохраняйте себе этот рецепт и готовьте к ужину вкусную свинины.
Печенье с курагой и йогуртом
Печенье с курагой и йогуртом
Нежное печенье с абрикосовым вкусом - прекрасный десерт, который может отлично подойдет и в качестве подарка и как угощение к праздничному столу.
Картофельное пюре с мятой «Изумруд»
Картофельное пюре с мятой «Изумруд»
Картофельное пюре с зеленым горошком и мятой - это вкусный и сытный гарнир, который удивит вас и ваших близких!
Чай по-мароккански
Чай по-мароккански
Замечательный рецепт марокканского чая успокаивает и освежает одновременно. Рекомендуем!
Вверх