Есть ли у вас хронический стресс: 4 верных признака

Хронический стресс и его последствия - проблема нашего времени. И для того, чтобы понять, находитесь ли вы в состоянии стресса и нуждаетесь ли в помощи, необходимо знать основные признаки стресса.
Есть ли у вас хронический стресс: 4 верных признака

Как распознать хронический стресс

Главный признак хронического стресса — ощущение надвигающейся угрозы в течении нескольких недель. При этом вы можете знать причину (приближается экзамен, родственнику поставили серьезный диагноз), а можете и не знать. Если тревожно и ничего не помогает — вероятно, это стресс.

Для того, чтобы понять находитесь ли вы в стрессовом состоянии, понаблюдайте за вашими эмоциями и посмотрите насколько они адекватны. Задайте сами себе вопросы: почему мне страшно? В чем причина постоянной обеспокоенности? Есть ли этому рациональное объяснение?

Если человек не понимает свои эмоции, то этому придется учится. Навык понимания собственных эмоций поможет вывести проблему на сознательный уровень, с которым уже можно работать. Если не разбираться с собственными эмоциями, то вероятнее всего стресс будет проявляться в виде психосоматики.

Читай также: Утро без стресса: топ-5 ошибок, которые совершают большинство из нас

Вот основные признаки, которые помогут распознать стресс:

Эмоциональные

  • Раздражительность или гневливость
  • Напряжение и подавленность
  • Чувство одиночества

Когнитивные

  • Проблемы с памятью
  • Плохая концентрация
  • Суждения о происходящем в негативном ключе

Физические

  • Понос или запор
  • Тошнота, головокружение
  • Учащенный пульс или боль в груди
  • Потеря сексуального желания
  • Частые простуды

Поведенческие

  • Отсутствие аппетита или переедание
  • Недосып или пересыпание
  • Пренебрежение рабочими или домашними обязанностям
  • Чрезмерное увлечение алкоголем и сигаретами
  • Нервные привычки вроде кусания ногтей

Бывает, что симптомы, характерные для хронического стресса, — это следствие тяжелых системных болезней. Как правило, специалист с медицинским образованием заподозрит неладное и отправит на проверку гормонов надпочечников и щитовидной железы.

Еще существуют состояния, которые могут быть неверно диагностированы как тревога. В этом случае поможет только психотерапевт.

Читай также: Как наконец перестать заедать стресс сладостями

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
«Волшебный» ананас: не только экзотика, но и польза
Ананас - красивый, вкусный фрукт и, конечно же, украшение для любого стола. Однако он еще и очень полезен.
ТОП-7 продуктов, опасных для здоровья
Ученые назвали продукты, которые наиболее небезопасны для пищеварительного процесса. В список не очень полезных попали даже шоколад и молоко.
ТОП-5 видов полезной рыбы, которые мы игнорируем
Многим известно, что рыба очень полезна и обязательно должна быть в рационе. Но обычно наши познания ограничиваются стандартными видами рыбы. Почему бы не обратить внимание на другие не менее полезные виды?
ТОП-5 ингредиентов, которые делают салат вредным
Знаете ли вы, какие ингредиенты способны сделать ваш салат вредным? Мы подготовили для вас ТОП-5 таких ингредиентов, сохраняйте и не используйте их в приготовлении блюд.
Что приготовить на выходные: три постные идеи
Даже если вы не придерживаетесь Великого поста, доказано, что достаточно отказаться от продуктов животного происхождения всего на один час в день, и уже через неделю вы заметите – талия стала тоньше.
Все материалы раздела
Французский багет
Французский багет
Французская выпечка одна из самых популярных во всем мире. Но почему бы не побаловать себя и не испечь настоящий французский багет дома.
Салат из овощей со сметаной
Салат из овощей со сметаной
Вкусный, весенний салат из овощей со сметаной - украсит любую трапезу!
Морковное печенье
Морковное печенье
Домашнее печенье с кремовой начинкой – это настоящий кулинарный шедевр, который обязательно все захотят попробовать.
Салат с теплой цветной капустой
Салат с теплой цветной капустой
Для приготовления этого вкусного и полезного теплого салата вам понадобятся цветная капуста, лук, меж, изюм, миндаль, шпинат, масло и зелень.
Пирог с курицей от Джейми Оливера
Пирог с курицей от Джейми Оливера
Пирог от Джейми Оливера это настоящее произведение кулинарного искусства, которое к тому же с легкостью можно приготовить дома. Для приготовления пирога вы всегда можете использовать заранее приготовленную курицу.
Блины с мясом и тыквой
Блины с мясом и тыквой
Вкусные блины с мясом и тыквой совершенно не сложно приготовить. Уверены, ваша семья будет в восторге.
Песах: традиции и обряды еврейской Пасхи
Песах: традиции и обряды еврейской Пасхи
Это очень важный праздник для евреев, «торжество из торжеств». Его проводят в честь Исхода из Египта всех иудеев. В 2020 году Песах начинается 8 апреля.
Тыквенный пирог
Тыквенный пирог
Что же делать с оставшимся кусочком тыквы, которому, пожалуй, суждено быть забытым на нижней полке холодильника? Испечь тыквенный пирог с цукатами!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK