Летние фрукты и ягоды, которые помогут снизить вес

Лето – как раз та пора, когда худеть лучше всего. А заодно насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. Сегодня поговорим о сезонных фруктах и ягодах, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.
Летние фрукты и ягоды, которые помогут снизить вес

Для того чтобы похудеть, вовсе необязательно покупать дорогие препараты. Сама природа дарит нам продукты, которые помогают нам быть здоровыми и держать себя в форме. Однако очень часто мы выбираем не те продукты, да и позволяем себе нездоровую еду.

Лето – как раз та пора, когда худеть лучше всего. А заодно насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. Сегодня поговорим о сезонных фруктах и ягодах, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.

Арбуз. 25 ккал. Эта ягода на 95% состоит из воды. По калорийности килограмм мякоти равен полноценному приему пищи, однако такое количество арбуза невозможно сесть за один прием, утолить чувство голода можно и меньшим объемом. Поэтому арбуз прекрасно подходит для разгрузочных дней.

Ежевика. 30 ккал. Помимо низкой калорийности ежевика славится еще и тем, что способствует очищению организма, выводя из него шлаки и токсины.

Клубника. 30 ккал. Имеет низкий гликемический индекс. Содержащиеся в ней витамины, фруктовые кислоты и йод  способствуют ускорению процесса расщепления жиров, а в сочетании с мочегонным эффектом и их активному выведению.

Смородина. 38 ккал. Богата витамином С.  Этот витамин способствует выработке  норадреналина - гормона стресса, способствующего позитивному восприятию шоковых ситуаций организмом за счет преобразования жира в энергию. Чем больше в организме витамина С, тем больше вырабатывается и гормона-расщепителя. Линоленовая кислота, содержащаяся в ягодах, также способствует сжиганию жиров.

Абрикос. 41 ккал. Плоды богаты витаминами А и С, а также клетчаткой. Они содержат мало калорий и сахара, несмотря на то, что сладкие на вкус.

Малина. 42 ккал. Ягода богата клетчаткой, обладает моче- и желчегонным действием, выводит из организма избыток соли и жидкости.  

Благодаря этому нормализуется метаболизм, а соответственно вес снижается быстрее . 

 

Слива. 42 ккал. Обладает слабительным эффектом, улучшает работоспособность кишечника, а также очищает его от шлаков и токсинов. 

Черника. 44 ккал. Регулярное употребление ягоды поможет скорректировать обмен веществ. Доказано, что черника помогает нормализовать процесс усвоения жиров и сахара. В ягодах содержатся полифенолы, которые полностью препятствуют образованию новых жировых клеток.

Яблоко. 47 ккал. Кожура яблока богата клетчаткой, как нерастворимой, так и растворимой – пектинами. Пектин помогает клеткам организма ограничивать усвоение жиров, при этом он поглощает воду, а нею яды и токсины, что тоже вносит свою лепту в процесс похудения. Следует отметить, что пектина больше всего в печеных яблоках.

Вишня. 52 ккал. Вишня  – прекрасный очиститель организма от шлаков, токсинов и не переваренных остатков продуктов. Плоды стимулируют выработку желудочных соков, что способствует ускорению процесса переваривания пищи. Все это способствует улучшению метаболизма, а это очень важно при борьбе с лишним весом. Кроме того, вишни – прекрасное мочегонное средство, которое освободит ваш организм от лишней жидкости и снимет отеки в проблемных местах.

Читай также: Летняя диета. Принципы и примерный рацион

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Збирай Паску до Великодня!
Полезные продукты
6 продуктов, улучшающих работу мозга
Правильное питание способствует улучшению памяти и концентрации внимания и, по мнению английских диетологов, даже может помочь сохранить интеллект в преклонном возрасте.
Почему, чтобы быть умным, нужно есть яйца
Польза куриных яиц – очевидна, они низкокалорийны, но при этом питательны и полностью усваиваются организмом. Но знали ли вы, что обычные яйца крайне благотворно действуют на работу мозга?
"Царица круп" или что мы знаем про гречневую кашу
О пользе гречки известно с давних времен, особенно среди славян, которые любили этот полезный и питательный продукт. Из гречки делали каши, котлеты, выпечку, а также употребляли с молоком или кефиром.
Жиросжигающий ТОП-7: что съесть, чтобы похудеть
Самый простой и лучший способ скорректировать питание - подобрать продукты правильно, но главное, без время для здоровья! Мы собрали для вас продукты, котор полезны для нашего организма и способствуют снижению веса.
5 причин їсти цибулю
Цибуля захищає від раку, зміцнює кістки і сприяє травленню - про ці та інші надзвичайні властивості цибулі дивіться у відео.
Все материалы раздела
Французький томатний тарт: покроковий рецепт
Французький томатний тарт: покроковий рецепт
Якщо ви намічаєте ввечері запросити друзів, то кращого рецепту для частування вам не знайти. Спробуйте приготувати його самостійно, адже це так просто і повірте, ви не пошкодуєте!
Нежнейшая треска: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Нежнейшая треска: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Треска просто идеальная для тех, кто мечтает похудеть и считает каждую калорию. Жира и калорий она практически не содержит, зато в плотном белом мясе содержится 20 % белка и практически нет холестерина.
Нова гра від ТМ "Хуторок" до Великодня: вигравай хлібопіч!
Нова гра від ТМ "Хуторок" до Великодня: вигравай хлібопіч!
Збирай смачну Великодню паску та вигравай щотижня кошик смаколиків від ТМ "Хуторок"
Самый полезный завтрак - белковый: Каша из чечевицы на сковороде
Самый полезный завтрак - белковый: Каша из чечевицы на сковороде
Ярко, полезно и очень вкусно! Ведущий утреннего шоу «Завтрак с 1+1» Руслан Сеничкин приготовил витаминную кашу из чечевицы с овощами на сковороде.
5 перевірених рецептів смачнючої паски на будь-який смак
5 перевірених рецептів смачнючої паски на будь-який смак
Зібрали для наших читачів 5 неймовірних рецептів святкових пасок, що були перевірені не однією кмітливою господинею. Тож зберігайте підбірку, та готуйте смаколики для всієї родини!
Куриная грудка в «сырной шубке»: рецепт на скорую руку
Куриная грудка в «сырной шубке»: рецепт на скорую руку
Это сытное блюдо готовится ровно 5 минут! Но при этом вкус настолько фантастичен, что родные будут снова и снова просить, приготовить это блюдо.
Салат мясной с сыром и яблоками
Салат мясной с сыром и яблоками
Очень вкусный и сытный салат с нежным и мягким сыром, грибами и мясом. Порадуйте своих близких этим шикарным салатом на обед или ужин.
Рулетики с вареньем
Рулетики с вареньем
У вас наверняка в холодильнике найдется баночка варенья, которое никто почему-то не есть. Значит, используйте его для выпечки.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK