Летние фрукты и ягоды, которые помогут снизить вес

Лето – как раз та пора, когда худеть лучше всего. А заодно насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. Сегодня поговорим о сезонных фруктах и ягодах, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.
Летние фрукты и ягоды, которые помогут снизить вес

Для того чтобы похудеть, вовсе необязательно покупать дорогие препараты. Сама природа дарит нам продукты, которые помогают нам быть здоровыми и держать себя в форме. Однако очень часто мы выбираем не те продукты, да и позволяем себе нездоровую еду.

Лето – как раз та пора, когда худеть лучше всего. А заодно насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. Сегодня поговорим о сезонных фруктах и ягодах, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.

Арбуз. 25 ккал. Эта ягода на 95% состоит из воды. По калорийности килограмм мякоти равен полноценному приему пищи, однако такое количество арбуза невозможно сесть за один прием, утолить чувство голода можно и меньшим объемом. Поэтому арбуз прекрасно подходит для разгрузочных дней.

Ежевика. 30 ккал. Помимо низкой калорийности ежевика славится еще и тем, что способствует очищению организма, выводя из него шлаки и токсины.

Клубника. 30 ккал. Имеет низкий гликемический индекс. Содержащиеся в ней витамины, фруктовые кислоты и йод  способствуют ускорению процесса расщепления жиров, а в сочетании с мочегонным эффектом и их активному выведению.

Смородина. 38 ккал. Богата витамином С.  Этот витамин способствует выработке  норадреналина - гормона стресса, способствующего позитивному восприятию шоковых ситуаций организмом за счет преобразования жира в энергию. Чем больше в организме витамина С, тем больше вырабатывается и гормона-расщепителя. Линоленовая кислота, содержащаяся в ягодах, также способствует сжиганию жиров.

Абрикос. 41 ккал. Плоды богаты витаминами А и С, а также клетчаткой. Они содержат мало калорий и сахара, несмотря на то, что сладкие на вкус.

Малина. 42 ккал. Ягода богата клетчаткой, обладает моче- и желчегонным действием, выводит из организма избыток соли и жидкости.  

Благодаря этому нормализуется метаболизм, а соответственно вес снижается быстрее . 

 

Слива. 42 ккал. Обладает слабительным эффектом, улучшает работоспособность кишечника, а также очищает его от шлаков и токсинов. 

Черника. 44 ккал. Регулярное употребление ягоды поможет скорректировать обмен веществ. Доказано, что черника помогает нормализовать процесс усвоения жиров и сахара. В ягодах содержатся полифенолы, которые полностью препятствуют образованию новых жировых клеток.

Яблоко. 47 ккал. Кожура яблока богата клетчаткой, как нерастворимой, так и растворимой – пектинами. Пектин помогает клеткам организма ограничивать усвоение жиров, при этом он поглощает воду, а нею яды и токсины, что тоже вносит свою лепту в процесс похудения. Следует отметить, что пектина больше всего в печеных яблоках.

Вишня. 52 ккал. Вишня  – прекрасный очиститель организма от шлаков, токсинов и не переваренных остатков продуктов. Плоды стимулируют выработку желудочных соков, что способствует ускорению процесса переваривания пищи. Все это способствует улучшению метаболизма, а это очень важно при борьбе с лишним весом. Кроме того, вишни – прекрасное мочегонное средство, которое освободит ваш организм от лишней жидкости и снимет отеки в проблемных местах.

Читай также: Летняя диета. Принципы и примерный рацион

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Полезные продукты
5 полезных свойств квашеной капусты, о которых вы не знали
Хрустящая, ароматная, с приятной кислинкой. Именно такой является идеальная квашеная капуста. У квашенной капусты немало полезных свойств, о которых многие из нас даже не догадываются.
Дайкон: секреты сладкой редьки
Сочный и хрустящий корнеплод, который выручит вас в зимний сезон!
Лікувальні властивості базиліку: природний антибіотик
Базилік - рослина, що поєднує в собі дивовижні корисні властивості та приємний оригінальний смак. Його застосовують не тільки в кулінарії, але і в медицині, оскільки користь базиліка для організму важко переоцінити.
Что можно приготовить из йогурта: соус, крем, десерт
Йогурт, пожалуй, один из самых популярных продуктов во многих семьях, и не зря! Так как за счет современной упаковки и приятного вкуса, этот продукт становится удобным блюдом не только для детей, но и для взрослых.
Ягода жизни: в чем польза клюквы
Одним из лечебных подарков осени является царица ягод – клюква. Как только ее ни называют – ягода жизни, чудодейственная кудесница, бабья ягодка – это все она.
Все материалы раздела
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Плоды облепихи содержат широкий спектр витаминов, органических кислот, микроэлементов, дубильные вещества, являются незаменимым источником антиоксидантов
5 нових функцій AirPods Pro 2
5 нових функцій AirPods Pro 2
Нове покоління AirPods Pro отримає підтримку стандарту LE Audio
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Перед вами - найкращий і найпростіший рецепт маринування будь-яких грибів.
Що пити і їсти в спеку
Що пити і їсти в спеку
Останніми роками літо б'є всі рекорди температури, і вчені кажуть, що в майбутньому спека може стати якщо не нормою, то частим явищем.
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Гарно проведений час у казино - це коли виправдані у тому числі очікування від їжі та напоїв
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
История кулинарии начинается тогда, когда человек впервые пробует приготовить еду, т.е. очень и очень давно.
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
ТОП-рецептів смачних літніх страв
ТОП-рецептів смачних літніх страв
Літо - чудова пора, коли нашвидкоруч можна приготувати максимально корисні страви із сезонних овочів та фруктів за мінімум часу.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK