Минус 4 кило за 7 дней: как похудеть с помощью популярной Палеодиеты

Палеодиета или диета каменного века — одна из самых популярных систем питания во всем мире. Эта система питания предлагает ориентироваться на пищу эпохи палеолита и обещает по-настоящему удивительные результаты, в числе которых - общее оздоровление организма, повышение уровня энергии и выносливости, а также заметная потеря веса.
Минус 4 кило за 7 дней: как похудеть с помощью популярной Палеодиеты

Палеодиета на сегодня – одна из самых популярных методик похудения моделей и актеров, а также набора мышечной массы – у спортсменов. Многие знаменитости, такие как Майли Сайрус, Джессика Билл, Меган Фокс предпочитают придерживаются такой методики похудения для поддержания прекрасной формы. Эта диета доступна всем людям, желающим похудеть, за исключением, пожалуй, тех кто имеет проблемы со здоровьем.

Главное правило палеодиеты – есть то, чем питались первобытные люди в эпоху каменного века.  Придерживаясь этого направления, следует забыть о полуфабрикатах, которые продаются в супермаркетах, отдавая предпочтение натуральной пище, которую подарили нам природа и земля.

Ваш рацион должен преимущественно состоять из мясных и рыбных блюд, большого количества свежих фруктов и овощей, а также орехов и семян. В умеренных количествах можно употреблять растительные масла. Из рациона нужно исключить молочные продукты, злаковые, бобовые, крахмалистые овощи и корнеплоды, жирные сорта мяса, еду с высоким содержанием соли (например, полуфабрикаты и соленые орешки).

Читай также: Как работает "Лунная" диета: худеем под ритмы луны

Палеодиета

  • Продолжительность: 7 дней
  • Результат: минус 4 кг

Примерное меню диеты на день

Завтрак: нежирная ветчина; 400 г ягодного ассорти; 1 чашка кофе.

Второй завтрак: вяленая нежирная говядина, 1 яблоко; 10 орешков миндаля; 1 чашка воды.

Обед: 150 г лосося; большая порция салата из зелени, 1 ст. л. оливкового масла, 200 г дыни, 1 чашка воды.

Полдник: 1 порция свежих овощей, 100 г курицы, 2 киви, 1 чашка воды.

Ужин: 100 г нежирного жареного стейка, 400 г брокколи и цветной капусты, приготовленных на пару, 15 миндальных орехов, 1 чашка воды.

После ужина: 1 горсть грецких орехов, 1 апельсин, 100 г жареной рыбы (не обязательно, в случае, если белков недостаточно), 1 чашка воды.

Читай также: Диета «Пищевые качели»: как ускорить свой метаболизм

Плюсы Палеодиеты

  • Нормализация уровня сахара в крови, что приводит к отсутствию внезапных приступов голода и хронической усталости, а также уменьшает риск развития сахарного диабета.
  • Снижение уровня холестерина в крови.
  • Эффективное сжигание жиров и набор мышечной массы.

Минусы Палеодиеты

  • Сложно найти натуральные продукты без добавок, органика обойдется очень дорого.
  • Людям, привыкшим к полуфабрикатам, трудно от них отказаться.
  • Сложно придерживаться такого рациона вегетарианцам, заменяющим мясо соей или чечевицей, так как бобовые недопустимо употреблять во время этой диетической программы.

Противопоказания
Данная методика противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек.

Читай также: Секрет Джей Ло - "Концертная" диета

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Белковые диеты
Фасолевая диета
Употребление фасоли благотворно влияет обмен веществ, улучшая его. Кроме того происходит снижение сахара в крови.
Диета Бантинга
Англичанин Уильям Бантинг, кстати, не имеющий медицинского образования, безуспешно борясь со своим ожирением, открыл для себя низкоуглеводное питание. Это было еще в ХІХ веке.
Минус 4 кило за 7 дней: как похудеть с помощью популярной Палеодиеты
Палеодиета или диета каменного века — одна из самых популярных систем питания во всем мире. Эта система питания предлагает ориентироваться на пищу эпохи палеолита и обещает по-настоящему удивительные результаты, в числе которых - общее оздоровление организма, повышение уровня энергии и выносливости, а также заметная потеря веса.
Диета «Сжигательница жира»: меню на 7 дней
Эта низкоуглеводная диета пользуется большой популярностью у звезд Голливуда. Уж кто-кто, а они знают толк в том, как избавляться от нежелательных кило!
Быстрое и вкусное похудение: рыбная диета
Все мы любим рыбу и морепродукты, так почему бы не попробовать сделать рыбу главным продуктом при соблюдении диеты? Попробуйте, специалисты рекомендуют!
Все материалы раздела
Закуски на скорую руку: луковые кольца к пиву
Закуски на скорую руку: луковые кольца к пиву
Луковые кольца в кляре – отличный вариант закуски на скорую руку. Сложно найти более простое в приготовлении блюдо, поэтому обязательно возьмите  рецепт на заметку. Пивоманы оценят эту закуску по достоинству!
Куриные потроха с грибами
Куриные потроха с грибами
Отличное дополнение к любому гарниру.
Полезный десерт - персики в духовке
Полезный десерт - персики в духовке
Очень простой, но действительно вкусный десерт, который готовиться из персиков, мёда и масла. Подойдет и детям и взрослым!
Как варить фасоль
Как варить фасоль
Не все знают, как варить фасоль правильно. Мы поделимся секретами приготовления белой и красной фасоли.
Кулинарные секреты: как нарезать картошку соломкой
Кулинарные секреты: как нарезать картошку соломкой
Для приготовления жареной картошки лучше нарезать ее соломкой. Можно это сделать с помощью комбайна или вручную.
Идеи блюд на Хэллоуин
Идеи блюд на Хэллоуин
Для празднования Хэллоуина на столе будут уместно смотреться устрашающие закуски в стиле праздника. Воспользуйтесь простыми ингредиентами, уделив время готовке и больше усилий посвятите самой идее для подачи.
Что приготовить за 60 минут: плов из кабачков
Что приготовить за 60 минут: плов из кабачков
В этом блюде минимум калорий и максимум вкуса!
Как заморозить кабачки: 3 лучших способа
Как заморозить кабачки: 3 лучших способа
Чтобы лакомиться блюдами из кабачка круглый год, в сезон стоит обязательно запастись этим любимым овощем.  Smak.ua делится тремя самыми удачными способами заготовки кабачков на зиму.
Вверх