Минус 4 кило за 7 дней: как похудеть с помощью популярной Палеодиеты

Палеодиета или диета каменного века — одна из самых популярных систем питания во всем мире. Эта система питания предлагает ориентироваться на пищу эпохи палеолита и обещает по-настоящему удивительные результаты, в числе которых - общее оздоровление организма, повышение уровня энергии и выносливости, а также заметная потеря веса.
Минус 4 кило за 7 дней: как похудеть с помощью популярной Палеодиеты

Палеодиета на сегодня – одна из самых популярных методик похудения моделей и актеров, а также набора мышечной массы – у спортсменов. Многие знаменитости, такие как Майли Сайрус, Джессика Билл, Меган Фокс предпочитают придерживаются такой методики похудения для поддержания прекрасной формы. Эта диета доступна всем людям, желающим похудеть, за исключением, пожалуй, тех кто имеет проблемы со здоровьем.

Главное правило палеодиеты – есть то, чем питались первобытные люди в эпоху каменного века.  Придерживаясь этого направления, следует забыть о полуфабрикатах, которые продаются в супермаркетах, отдавая предпочтение натуральной пище, которую подарили нам природа и земля.

Ваш рацион должен преимущественно состоять из мясных и рыбных блюд, большого количества свежих фруктов и овощей, а также орехов и семян. В умеренных количествах можно употреблять растительные масла. Из рациона нужно исключить молочные продукты, злаковые, бобовые, крахмалистые овощи и корнеплоды, жирные сорта мяса, еду с высоким содержанием соли (например, полуфабрикаты и соленые орешки).

Читай также: Как работает "Лунная" диета: худеем под ритмы луны

Палеодиета

  • Продолжительность: 7 дней
  • Результат: минус 4 кг

Примерное меню диеты на день

Завтрак: нежирная ветчина; 400 г ягодного ассорти; 1 чашка кофе.

Второй завтрак: вяленая нежирная говядина, 1 яблоко; 10 орешков миндаля; 1 чашка воды.

Обед: 150 г лосося; большая порция салата из зелени, 1 ст. л. оливкового масла, 200 г дыни, 1 чашка воды.

Полдник: 1 порция свежих овощей, 100 г курицы, 2 киви, 1 чашка воды.

Ужин: 100 г нежирного жареного стейка, 400 г брокколи и цветной капусты, приготовленных на пару, 15 миндальных орехов, 1 чашка воды.

После ужина: 1 горсть грецких орехов, 1 апельсин, 100 г жареной рыбы (не обязательно, в случае, если белков недостаточно), 1 чашка воды.

Читай также: Диета «Пищевые качели»: как ускорить свой метаболизм

Плюсы Палеодиеты

  • Нормализация уровня сахара в крови, что приводит к отсутствию внезапных приступов голода и хронической усталости, а также уменьшает риск развития сахарного диабета.
  • Снижение уровня холестерина в крови.
  • Эффективное сжигание жиров и набор мышечной массы.

Минусы Палеодиеты

  • Сложно найти натуральные продукты без добавок, органика обойдется очень дорого.
  • Людям, привыкшим к полуфабрикатам, трудно от них отказаться.
  • Сложно придерживаться такого рациона вегетарианцам, заменяющим мясо соей или чечевицей, так как бобовые недопустимо употреблять во время этой диетической программы.

Противопоказания
Данная методика противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек.

Читай также: Секрет Джей Ло - "Концертная" диета

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Белковые диеты
Как похудеть на витаминно-белковой диете
Витаминно-белковая диета создана специально для простого и быстрого похудения, не вызывающего обратного эффекта в дальнейшем.
Диета Кима Протасова
Попробуйте соблюдать такой режим питания и результат вас удивит. Активное похудение на диете Протасова приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!
Диета доктора Аткинса
Эту диету лишь частично можно назвать диетой, это в большей мере система питания, основанная на ограничении в углеводах.
Фасолевая диета
Употребление фасоли благотворно влияет обмен веществ, улучшая его. Кроме того происходит снижение сахара в крови.
Диета Бантинга
Англичанин Уильям Бантинг, кстати, не имеющий медицинского образования, безуспешно борясь со своим ожирением, открыл для себя низкоуглеводное питание. Это было еще в ХІХ веке.
Все материалы раздела
Яблочный пирог с безе
Яблочный пирог с безе
Многие из вас любят яблочные пироги которые готовит ваши бабушки. Потому мы решили подготовить для вас и ваших бабушек очень вкусный рецепт яблочного пирога с безе.
Зимний глинтвейн
Зимний глинтвейн
Чудесный напиток, который поможет вылечить простуду или согреться холодным днём
Рождественский пост: рагу в горшочках
Рождественский пост: рагу в горшочках
Сытный ужин будет обеспечен с этим простым и вкусным блюдом. Ведь, сочетание грибов и овощей - всегда удачное!
Форель запеченная с розмарином на Новый год
Форель запеченная с розмарином на Новый год
Новый год - прекрасный повод для приготовления изысканных рыбных блюд. Именно потому мы подготовили вкусный рецепт форели на Новый год
Новогодний шедевр: закусочный рыбный торт
Новогодний шедевр: закусочный рыбный торт
При желании, каждый день можно превратить в настоящий праздник. Главное, чтобы были под рукой все необходимые продукты и больше свободного времени для приготовления кулинарных шедевров.
Салат с яблоками, фетой и пеканом
Салат с яблоками, фетой и пеканом
Салаты очень полезные и вкусные и именно потому мы уверены, что вы любите их и постоянно готовите. Мы подготовили для вас рецепт необыкновенно вкусного и полезного салата с яблоками, фетой и пеканом.
Фрикадельки рыбные в маринаде
Фрикадельки рыбные в маринаде
Рыбные фрикадельки в маринаде отлично сочетаются с рисом или макаронами. Рекомендуем!
Что приготовить на Новый год: 5 лучших мясных блюд
Что приготовить на Новый год: 5 лучших мясных блюд
Аппетитные и эффектные – эти блюда всегда находятся в центре стола, и являются гордостью любой хозяйки.
Вверх