Минус 4 кило за 7 дней: как похудеть с помощью популярной Палеодиеты

Палеодиета или диета каменного века — одна из самых популярных систем питания во всем мире. Эта система питания предлагает ориентироваться на пищу эпохи палеолита и обещает по-настоящему удивительные результаты, в числе которых - общее оздоровление организма, повышение уровня энергии и выносливости, а также заметная потеря веса.
Минус 4 кило за 7 дней: как похудеть с помощью популярной Палеодиеты

Палеодиета на сегодня – одна из самых популярных методик похудения моделей и актеров, а также набора мышечной массы – у спортсменов. Многие знаменитости, такие как Майли Сайрус, Джессика Билл, Меган Фокс предпочитают придерживаются такой методики похудения для поддержания прекрасной формы. Эта диета доступна всем людям, желающим похудеть, за исключением, пожалуй, тех кто имеет проблемы со здоровьем.

Главное правило палеодиеты – есть то, чем питались первобытные люди в эпоху каменного века.  Придерживаясь этого направления, следует забыть о полуфабрикатах, которые продаются в супермаркетах, отдавая предпочтение натуральной пище, которую подарили нам природа и земля.

Ваш рацион должен преимущественно состоять из мясных и рыбных блюд, большого количества свежих фруктов и овощей, а также орехов и семян. В умеренных количествах можно употреблять растительные масла. Из рациона нужно исключить молочные продукты, злаковые, бобовые, крахмалистые овощи и корнеплоды, жирные сорта мяса, еду с высоким содержанием соли (например, полуфабрикаты и соленые орешки).

Читай также: Как работает "Лунная" диета: худеем под ритмы луны

Палеодиета

  • Продолжительность: 7 дней
  • Результат: минус 4 кг

Примерное меню диеты на день

Завтрак: нежирная ветчина; 400 г ягодного ассорти; 1 чашка кофе.

Второй завтрак: вяленая нежирная говядина, 1 яблоко; 10 орешков миндаля; 1 чашка воды.

Обед: 150 г лосося; большая порция салата из зелени, 1 ст. л. оливкового масла, 200 г дыни, 1 чашка воды.

Полдник: 1 порция свежих овощей, 100 г курицы, 2 киви, 1 чашка воды.

Ужин: 100 г нежирного жареного стейка, 400 г брокколи и цветной капусты, приготовленных на пару, 15 миндальных орехов, 1 чашка воды.

После ужина: 1 горсть грецких орехов, 1 апельсин, 100 г жареной рыбы (не обязательно, в случае, если белков недостаточно), 1 чашка воды.

Читай также: Диета «Пищевые качели»: как ускорить свой метаболизм

Плюсы Палеодиеты

  • Нормализация уровня сахара в крови, что приводит к отсутствию внезапных приступов голода и хронической усталости, а также уменьшает риск развития сахарного диабета.
  • Снижение уровня холестерина в крови.
  • Эффективное сжигание жиров и набор мышечной массы.

Минусы Палеодиеты

  • Сложно найти натуральные продукты без добавок, органика обойдется очень дорого.
  • Людям, привыкшим к полуфабрикатам, трудно от них отказаться.
  • Сложно придерживаться такого рациона вегетарианцам, заменяющим мясо соей или чечевицей, так как бобовые недопустимо употреблять во время этой диетической программы.

Противопоказания
Данная методика противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек.

Читай также: Секрет Джей Ло - "Концертная" диета

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Белковые диеты
Фасолевая диета
Употребление фасоли благотворно влияет обмен веществ, улучшая его. Кроме того происходит снижение сахара в крови.
Диета Бантинга
Англичанин Уильям Бантинг, кстати, не имеющий медицинского образования, безуспешно борясь со своим ожирением, открыл для себя низкоуглеводное питание. Это было еще в ХІХ веке.
Минус 4 кило за 7 дней: как похудеть с помощью популярной Палеодиеты
Палеодиета или диета каменного века — одна из самых популярных систем питания во всем мире. Эта система питания предлагает ориентироваться на пищу эпохи палеолита и обещает по-настоящему удивительные результаты, в числе которых - общее оздоровление организма, повышение уровня энергии и выносливости, а также заметная потеря веса.
Диета «Сжигательница жира»: меню на 7 дней
Эта низкоуглеводная диета пользуется большой популярностью у звезд Голливуда. Уж кто-кто, а они знают толк в том, как избавляться от нежелательных кило!
Быстрое и вкусное похудение: рыбная диета
Все мы любим рыбу и морепродукты, так почему бы не попробовать сделать рыбу главным продуктом при соблюдении диеты? Попробуйте, специалисты рекомендуют!
Все материалы раздела
Правильно сервируем стол
Правильно сервируем стол
Повседневный стол возможно и не требует специальной сервировки в отличии от праздничного, все же и здесь есть свои определенные правила. Соблюдать их впрочем необязательно, а вот знать будет не лишним.
Как жарить на сливочном масле: 3 совета, о которых мало кто знает
Как жарить на сливочном масле: 3 совета, о которых мало кто знает
Бытует мнение, что сливочное масло вредно для организма, содержит огромное количество холестерина, а жарить на нем так вообще категорически запрещено! Но это далеко не так!
Грушевая «сгущенка»: домашний рецепт
Грушевая «сгущенка»: домашний рецепт
Приготовленную по этому рецепту сгущенку из груш ни за что не отличить от настоящей.
Диетическое мясо с божественным вкусом: кролик с грибами
Диетическое мясо с божественным вкусом: кролик с грибами
Мясные блюда могут быть не только полезными, но и невероятно вкусными. Берите на заметку этот рецепт приготовления нежного кролика с грибами с изумительным соусом.
Салат с кукурузой и грибами
Салат с кукурузой и грибами
Новый рецепт очень вкусного салата с кукурузой и грибами. Для его приготовления вам также понадобятся морковь, филе, лук, яйца. Салат получается очень вкусный и сытный.
Суп из свежей кукурузы
Суп из свежей кукурузы
Несложный и быстрый в приготовлении летний суп со свежей кукурузой, куриным бульоном и овощами. Приятная нежная консистенция придает супу особый вкус.
Шоколадные кексы с грушами
Шоколадные кексы с грушами
Шоколадные кексы с грушами - отличный августовский десерт! Особенно такие кексы хороши с теплым чаем или молоком!
Классика заготовок: маринованные помидоры
Классика заготовок: маринованные помидоры
Какая же зима без маринованных помидоров и какой праздник без красивой и вкусной закуски?
Вверх