Прихована загроза "продуктів для схуднення»

Тим, хто стежить за фігурою, буде корисно знати список з десяти продуктів, які посилюють відчуття голоду і тому можуть перешкодити отриманню ідеальної ваги.
Прихована загроза "продуктів для схуднення»

При зайвих кілограмах ми намагаємося вживати по можливості низькокалорійну їжу і це цілком логічно. Однак Британський дієтолог Рианнон Ламберт попереджає, що багато продуктів, часто вживаються повними людьми для схуднення, таять в собі загрозу.

Згідно з дослідженням, замість того, щоб вгамовувати голод, низькокалорійна фітнес-їжа навпаки розпалює апетит, в результаті людина з'їдає набагато більше, ніж це необхідно організму.

Читай также: Семена чиа: чем полезны и что приготовить из суперфуда

1. Свіжий сік

Сокові дієти популярні вже кілька років, але їх навряд чи можна назвати корисними. Процес віджимання соку позбавляє його клітковини, а без неї він стає просто солодким напоєм. Виходить, що зі склянкою свіжовичавленого апельсинового соку ми отримуємо лише калорії, а рівень цукру в крові моментально підвищується. Після чого виробляється організмом інсулін знижує неприродно високий рівень цукру. І все, з чим ми залишаємося, - це втома і ще більш гостре відчуття голоду. Замініть соковижималку на блендер, а в отриману суміш додайте чайну ложку білка.

2. Знежирений йогурт

Реклама часто підносить такий йогурт як здорове і дієтичне харчування, однак постарайтеся ставитися уважніше до вибору перекусу. Баночка обсягом 170 мл звичайного маложирного йогурту зі свіжими ягодами містить 150 калорій, 6 г білка, 1,5 г жиру і 25 г цукру! Високий рівень вуглеводів і низький рівень жирів спонукатимуть вас шукати їжу навіть після того, як ви з'їли останню ложечку знежиреного йогурту. Замість цього вибирайте звичайний грецький йогурт і додавайте в нього ягоди і горіхи. У стандартній порції цих ласощів в два рази більше білків, а добавки забезпечать необхідний рівень клітковини і антиоксидантів. Але навіть таким блюдом не варто замінювати повноцінний прийом їжі. Йогурт не вимагає пережовування, а без цього простого дії наш організм не відчуває насичення.

3. Продукти з маркуванням «корисно»

Сьогодні вже відомо, що продукти, які ми вважаємо корисними і здоровими, ми вживаємо в надмірній кількості. Порції стають більше, а насичуємося ми повільніше. Чи не найкращий варіант для тих, хто намагається дотримуватися дієти.

4. Мюслі або гранола 

Класичні батончики, які продаються в звичайних магазинах, найчастіше складаються виключно з цукру і вуглеводів, а білки в них відсутні. Так що вони тільки розпалюють апетит, що не насичуючи.

5. Фруктові смузі

Коли в смузі немає ні білків, ні овочів, це просто фруктозан значить, рівень цукру виросте і впаде, після чого вас чекає втома і пригніченість. Низькокалорійна цього напою не гарантує насичення.

Вчені вважають, що надмірне вживання вищеперелічених продуктів призводить до того, що люди не витримують тривалу дієту і різко переходять на калорійні продукти. Тому, щоб позбавлятися від зайвої ваги бажано забезпечити в своєму раціоні необхідну кількість білків і жирів, щоб їжа була збалансованою.

Читай также: Десерт диете не помеха: 5 рецептов низкокалорийных сладостей

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Почему стоит пить глинтвейн: 4 главных факта
Медики советуют почаще для профилактики простудных заболеваний употреблять глинтвейн. Вкусный, теплый ароматный напиток еще и создаст прекрасное предновогоднее настроение
Как похудеть под ритмы луны
Влияние природного спутника Земли на человеческий организм – давно доказанное явление. Фазы луны играют в жизни человека очень важное место, не исключение и соблюдение диет.
Чому сидяча робота небезпечніше за куріння
Всі ми чули вислів «рух - це життя». І це правда! А недавні дослідження вчених це не тільки підтверджують, а й просто вражають!
ТОП-5 продуктов для здоровых суставов
Здоровые, подвижные суставы - залог молодости организма. С возрастом суставы неизбежно изнашиваются, а неправильное питание и большие нагрузки только усугубляют эту проблему.
Какие напитки наиболее полезны?
Любой человек, следящий за своим весом, знает все о калориях и полезных свойствах продуктов и внимательно относится к своему рациону. Но оказывается, пятую часть ежедневных калорий мы получаем из напитков
Все материалы раздела
Квашеные лимоны с паприкой и чесноком
Квашеные лимоны с паприкой и чесноком
В большинстве стран мира лимоны едят с солью, а не с сахаром. А в Израиле и Марокко такая заготовка - обычное дело. Попробуйте приготовить этот необычный рецепт. Свежо, остро, необычно!
Keep calm и ешьте мятный джем
Keep calm и ешьте мятный джем
Эта необычная заготовка поможет вам приготовить вкусный чай или просто напиток с ментоловым вкусом. Используйте варенье для комбинированной начинки в пирогах или просто для хорошего настроения.
Огненное карри: 3 лучших рецепта
Огненное карри: 3 лучших рецепта
Карри – это уникальное блюдо, которое можно приготовить практически из любых продуктов: и из мяса, и из рыбы, и из бобовых, и т.д. В европейской кухне принято считать, что любое блюдо, в котором используется специя
Удачные заготовки: маринуем огурцы с красной смородиной
Удачные заготовки: маринуем огурцы с красной смородиной
Про листья черной смородины в маринаде знают все. Но в нашем рецепте используются и ягоды красной смородины. Она придаст свежую кислинку, и огурцы станут еще вкуснее!
Как сохранить свежие яблоки на зиму
Как сохранить свежие яблоки на зиму
Как сберечь урожай домашних яблок, и обеспечить семью витаминами до весны? Сейчас расскажем!
5 подсказок от шеф-поваров, как использовать порошок карри
5 подсказок от шеф-поваров, как использовать порошок карри
Порошок карри – традиционная индийская специя, которая давно популярна во многих кухнях мира. Вкус у карри немного специфический и не со всеми продуктами он сочетается
Гарри Поттер: напиток из лирного корня
Гарри Поттер: напиток из лирного корня
Об этой настойке упоминал Ксенофилиус Лавгуд в «Дарах смерти». Кстати, гибискус и мед отлично утоляют жажду
Как лучше приготовить куриные крылья? В медовом маринаде!
Как лучше приготовить куриные крылья? В медовом маринаде!
Крылья - самая доступная часть курицы. Но и они могут стать настоящим деликатесом для гостей! Хрустящие, нежные, ароматные... Устоять невозможно!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK