Прихована загроза "продуктів для схуднення»

Тим, хто стежить за фігурою, буде корисно знати список з десяти продуктів, які посилюють відчуття голоду і тому можуть перешкодити отриманню ідеальної ваги.
Прихована загроза "продуктів для схуднення»

При зайвих кілограмах ми намагаємося вживати по можливості низькокалорійну їжу і це цілком логічно. Однак Британський дієтолог Рианнон Ламберт попереджає, що багато продуктів, часто вживаються повними людьми для схуднення, таять в собі загрозу.

Згідно з дослідженням, замість того, щоб вгамовувати голод, низькокалорійна фітнес-їжа навпаки розпалює апетит, в результаті людина з'їдає набагато більше, ніж це необхідно організму.

Читай также: Семена чиа: чем полезны и что приготовить из суперфуда

1. Свіжий сік

Сокові дієти популярні вже кілька років, але їх навряд чи можна назвати корисними. Процес віджимання соку позбавляє його клітковини, а без неї він стає просто солодким напоєм. Виходить, що зі склянкою свіжовичавленого апельсинового соку ми отримуємо лише калорії, а рівень цукру в крові моментально підвищується. Після чого виробляється організмом інсулін знижує неприродно високий рівень цукру. І все, з чим ми залишаємося, - це втома і ще більш гостре відчуття голоду. Замініть соковижималку на блендер, а в отриману суміш додайте чайну ложку білка.

2. Знежирений йогурт

Реклама часто підносить такий йогурт як здорове і дієтичне харчування, однак постарайтеся ставитися уважніше до вибору перекусу. Баночка обсягом 170 мл звичайного маложирного йогурту зі свіжими ягодами містить 150 калорій, 6 г білка, 1,5 г жиру і 25 г цукру! Високий рівень вуглеводів і низький рівень жирів спонукатимуть вас шукати їжу навіть після того, як ви з'їли останню ложечку знежиреного йогурту. Замість цього вибирайте звичайний грецький йогурт і додавайте в нього ягоди і горіхи. У стандартній порції цих ласощів в два рази більше білків, а добавки забезпечать необхідний рівень клітковини і антиоксидантів. Але навіть таким блюдом не варто замінювати повноцінний прийом їжі. Йогурт не вимагає пережовування, а без цього простого дії наш організм не відчуває насичення.

3. Продукти з маркуванням «корисно»

Сьогодні вже відомо, що продукти, які ми вважаємо корисними і здоровими, ми вживаємо в надмірній кількості. Порції стають більше, а насичуємося ми повільніше. Чи не найкращий варіант для тих, хто намагається дотримуватися дієти.

4. Мюслі або гранола 

Класичні батончики, які продаються в звичайних магазинах, найчастіше складаються виключно з цукру і вуглеводів, а білки в них відсутні. Так що вони тільки розпалюють апетит, що не насичуючи.

5. Фруктові смузі

Коли в смузі немає ні білків, ні овочів, це просто фруктозан значить, рівень цукру виросте і впаде, після чого вас чекає втома і пригніченість. Низькокалорійна цього напою не гарантує насичення.

Вчені вважають, що надмірне вживання вищеперелічених продуктів призводить до того, що люди не витримують тривалу дієту і різко переходять на калорійні продукти. Тому, щоб позбавлятися від зайвої ваги бажано забезпечити в своєму раціоні необхідну кількість білків і жирів, щоб їжа була збалансованою.

Читай также: Десерт диете не помеха: 5 рецептов низкокалорийных сладостей

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Почему обязательно нужно завтракать?
Причин, по которым завтракать нужно обязательно, много. Мы же назовем главные из них.
Диета на 10 дней
Данная диета рассчитана на десять дней и при ее полном соблюдении можно потерять до 6 килограмм. В ее состав входят разнообразные продукты, такие как творог, рыба, молоко, мясо и овощи.
Сніданок школяра: що слід знати батькам про ранкове харчування дитини
Як день почнеш - таким він і буде. Ця теза важлива для батьків, які ламають голову, чим і о котрій годині вранці нагодувати своїх дітей.
Почему не стоит спешить отказываться от сала?
Мир жиров не так уж прост и поспешно следовать совету - "оказаться от сала", возможно, не стоит. Давайте вместе попробуем разобраться в теме и понять "почему?"
ТОП-5 найбільш вітамінних соків, які компенсують недолік вітамінів взимку
На дворі зима! Починаєте трохи хандрити? І, здається, сили покидають? Сніданок знає, як підняти собі настрій і поліпшити здоров'я в холодну зиму.
Все материалы раздела
Что такое «Крем Каталана»?
Что такое «Крем Каталана»?
Для все тех кто еще не был в Испании это название неизвестно, однако мы хотим вас познакомить с этим невероятным десерт! Этот десерт называется каталонским кремом (crema catalana), так родина его - Каталония.
Безкрахмальная диета
Безкрахмальная диета
Все, что нужно вам для похудения - это отказаться от нескольких продуктов. Меню для данной диеты не должно вас смутить, а результат такого питания - только порадует.
Корисні цукерки від Валентини Хамайко
Корисні цукерки від Валентини Хамайко
Чи можуть смачні солодощі бути без цукру? Звичайно так. Довела це телеведуча Валентина Хамайко своїм рецептом цукерок з м'ятою та щавлем. Обов'язково спробуйте!
Соевый соус с перцем и имбирем
Соевый соус с перцем и имбирем
Острый соус на основе соевого соуса, перца и имбиря хорошо используется в качестве маринада для рыбы перед ее запеканием.
Куда пойти в Киеве 19 - 20 января
Куда пойти в Киеве 19 - 20 января
Наконец-то приближаются выходные и редакция вашего любимого портала подготовила варианты, как интересно их провести!
Вермишелевый суп с овощами
Вермишелевый суп с овощами
Совершенно не сложный в приготовлении, легкий и вкусный вермишелевый суп с овощами, будет именно тем блюдом, которое так понравится вашей семье.
Свинина «Риверфорд» - нежнейшее мясо
Свинина «Риверфорд» - нежнейшее мясо
Маринованное мясо в разы вкусней, а в сочетании с свеклой и тушеными листьями шпината получится настоящий шедевр. Уверены, вам понарвится!
Турецкий суп с индейкой
Турецкий суп с индейкой
Очень вкусный суп с мясом индейки, травами и пряностями разнообразит ваше обеденное меню. Попробуйте, уверены, вам понравится!
Вверх