Прихована загроза "продуктів для схуднення»

Тим, хто стежить за фігурою, буде корисно знати список з десяти продуктів, які посилюють відчуття голоду і тому можуть перешкодити отриманню ідеальної ваги.
Прихована загроза "продуктів для схуднення»

При зайвих кілограмах ми намагаємося вживати по можливості низькокалорійну їжу і це цілком логічно. Однак Британський дієтолог Рианнон Ламберт попереджає, що багато продуктів, часто вживаються повними людьми для схуднення, таять в собі загрозу.

Згідно з дослідженням, замість того, щоб вгамовувати голод, низькокалорійна фітнес-їжа навпаки розпалює апетит, в результаті людина з'їдає набагато більше, ніж це необхідно організму.

Читай также: Семена чиа: чем полезны и что приготовить из суперфуда

1. Свіжий сік

Сокові дієти популярні вже кілька років, але їх навряд чи можна назвати корисними. Процес віджимання соку позбавляє його клітковини, а без неї він стає просто солодким напоєм. Виходить, що зі склянкою свіжовичавленого апельсинового соку ми отримуємо лише калорії, а рівень цукру в крові моментально підвищується. Після чого виробляється організмом інсулін знижує неприродно високий рівень цукру. І все, з чим ми залишаємося, - це втома і ще більш гостре відчуття голоду. Замініть соковижималку на блендер, а в отриману суміш додайте чайну ложку білка.

2. Знежирений йогурт

Реклама часто підносить такий йогурт як здорове і дієтичне харчування, однак постарайтеся ставитися уважніше до вибору перекусу. Баночка обсягом 170 мл звичайного маложирного йогурту зі свіжими ягодами містить 150 калорій, 6 г білка, 1,5 г жиру і 25 г цукру! Високий рівень вуглеводів і низький рівень жирів спонукатимуть вас шукати їжу навіть після того, як ви з'їли останню ложечку знежиреного йогурту. Замість цього вибирайте звичайний грецький йогурт і додавайте в нього ягоди і горіхи. У стандартній порції цих ласощів в два рази більше білків, а добавки забезпечать необхідний рівень клітковини і антиоксидантів. Але навіть таким блюдом не варто замінювати повноцінний прийом їжі. Йогурт не вимагає пережовування, а без цього простого дії наш організм не відчуває насичення.

3. Продукти з маркуванням «корисно»

Сьогодні вже відомо, що продукти, які ми вважаємо корисними і здоровими, ми вживаємо в надмірній кількості. Порції стають більше, а насичуємося ми повільніше. Чи не найкращий варіант для тих, хто намагається дотримуватися дієти.

4. Мюслі або гранола 

Класичні батончики, які продаються в звичайних магазинах, найчастіше складаються виключно з цукру і вуглеводів, а білки в них відсутні. Так що вони тільки розпалюють апетит, що не насичуючи.

5. Фруктові смузі

Коли в смузі немає ні білків, ні овочів, це просто фруктозан значить, рівень цукру виросте і впаде, після чого вас чекає втома і пригніченість. Низькокалорійна цього напою не гарантує насичення.

Вчені вважають, що надмірне вживання вищеперелічених продуктів призводить до того, що люди не витримують тривалу дієту і різко переходять на калорійні продукти. Тому, щоб позбавлятися від зайвої ваги бажано забезпечити в своєму раціоні необхідну кількість білків і жирів, щоб їжа була збалансованою.

Читай также: Десерт диете не помеха: 5 рецептов низкокалорийных сладостей

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
5 идеальных дуэтов со свеклой
Свекла очень полезный и вкусный овощ, но только при условии правильного сочетания с другими продуктами.
Что нужно есть, чтобы быть бодрым с утра?
Очень многие из нас пропускают такой важный первый прием пищи сутра. Мы расскажем, почему делать этого не стоит и как лучше начинать утро, чтоб зарядится энергией на целый день.
Топ-7 продуктов, которые сделают кожу идеальной
Если вы допустили высыпания на коже и хотите от них избавиться навсегда, вопрос питания вам точно не обойти.
Как избежать падения при гололеде
Зимняя погода может не только доставить массу удовольствия, но и создать ряд проблем для людей. Скользкие дорожки и несоблюдение мер предосторожности могут привести к не очень приятным последствиям.
Как похудеть на бразильской диете
Бразильская диета была придумана специально для подготовки к ярким карнавалам, на которых просто необходимо выглядеть потрясающе. Неделя диеты поможет быстро привести себя в форму.
Все материалы раздела
Фаршированные шампиньоны с луком и орешками
Фаршированные шампиньоны с луком и орешками
Эти фаршированные шампиньоны порадуют вас своим оригинальным вкусом, простотой приготовления и сытностью. Блюдо, которое можно готовить, как говорится и в пир, и в мир.
Простой рецепт котлет на все времена
Простой рецепт котлет на все времена
Нежные и очень вкусные котлеты, приготовленные по этому рецепту, придутся по вкусу тем, кто не любит лук, чеснок, приправы, особенно им будут рады дети.
Рагу с курицей и шампиньонами в горшочке
Рагу с курицей и шампиньонами в горшочке
Рагу с курицей и грибами подойдет как для праздничного, так и для повседневного стола. Лучше всего для этого блюда подойдут шампиньоны и куриное филе.
Тушеная треска с картофелем
Тушеная треска с картофелем
Очень вкусное блюдо получается по этому рецепту. Его, кстати, можно отнести к разряду самых "ходовых" рецептов: отлично насыщает, полезное, готовится не сложное и понравится всем.
Закуска дня: картофельные палочки с сыром
Закуска дня: картофельные палочки с сыром
Приготовить вкусную закуску совсем не сложно, а картофельные палочки с сыром будут прекрасным дополнением к основному блюду.
Печінковий паштет з винним желе за рецептом Руслана Сенічкіна
Печінковий паштет з винним желе за рецептом Руслана Сенічкіна
Цю страву називають м’ясом для ледачих і подають у найвишуканіших ресторанах світу, особливо французьких. Сьогодні з Русланом Сенічкіним приготуємо смачний і бюджетний варіант паштету.
Как приготовить настоящую корейскую соль
Как приготовить настоящую корейскую соль
Соль по-корейски необходима для приготовления маринадов к овощам, салатам, к горячим блюдам из рыбы, мяса и птицы. Приготовить ее совсем не сложно, главное - собрать букет необходимых ингредиентов.
3 сорта картофеля, устойчивого к колорадскому жуку
3 сорта картофеля, устойчивого к колорадскому жуку
Работа селекционеров в области картофелеводства превзошла все ожидания. Оказывается существуют уже целых три сорта картофеля, устойчивого к колорадскому жуку.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK