Прихована загроза "продуктів для схуднення»

Тим, хто стежить за фігурою, буде корисно знати список з десяти продуктів, які посилюють відчуття голоду і тому можуть перешкодити отриманню ідеальної ваги.
Прихована загроза "продуктів для схуднення»

При зайвих кілограмах ми намагаємося вживати по можливості низькокалорійну їжу і це цілком логічно. Однак Британський дієтолог Рианнон Ламберт попереджає, що багато продуктів, часто вживаються повними людьми для схуднення, таять в собі загрозу.

Згідно з дослідженням, замість того, щоб вгамовувати голод, низькокалорійна фітнес-їжа навпаки розпалює апетит, в результаті людина з'їдає набагато більше, ніж це необхідно організму.

Читай также: Семена чиа: чем полезны и что приготовить из суперфуда

1. Свіжий сік

Сокові дієти популярні вже кілька років, але їх навряд чи можна назвати корисними. Процес віджимання соку позбавляє його клітковини, а без неї він стає просто солодким напоєм. Виходить, що зі склянкою свіжовичавленого апельсинового соку ми отримуємо лише калорії, а рівень цукру в крові моментально підвищується. Після чого виробляється організмом інсулін знижує неприродно високий рівень цукру. І все, з чим ми залишаємося, - це втома і ще більш гостре відчуття голоду. Замініть соковижималку на блендер, а в отриману суміш додайте чайну ложку білка.

2. Знежирений йогурт

Реклама часто підносить такий йогурт як здорове і дієтичне харчування, однак постарайтеся ставитися уважніше до вибору перекусу. Баночка обсягом 170 мл звичайного маложирного йогурту зі свіжими ягодами містить 150 калорій, 6 г білка, 1,5 г жиру і 25 г цукру! Високий рівень вуглеводів і низький рівень жирів спонукатимуть вас шукати їжу навіть після того, як ви з'їли останню ложечку знежиреного йогурту. Замість цього вибирайте звичайний грецький йогурт і додавайте в нього ягоди і горіхи. У стандартній порції цих ласощів в два рази більше білків, а добавки забезпечать необхідний рівень клітковини і антиоксидантів. Але навіть таким блюдом не варто замінювати повноцінний прийом їжі. Йогурт не вимагає пережовування, а без цього простого дії наш організм не відчуває насичення.

3. Продукти з маркуванням «корисно»

Сьогодні вже відомо, що продукти, які ми вважаємо корисними і здоровими, ми вживаємо в надмірній кількості. Порції стають більше, а насичуємося ми повільніше. Чи не найкращий варіант для тих, хто намагається дотримуватися дієти.

4. Мюслі або гранола 

Класичні батончики, які продаються в звичайних магазинах, найчастіше складаються виключно з цукру і вуглеводів, а білки в них відсутні. Так що вони тільки розпалюють апетит, що не насичуючи.

5. Фруктові смузі

Коли в смузі немає ні білків, ні овочів, це просто фруктозан значить, рівень цукру виросте і впаде, після чого вас чекає втома і пригніченість. Низькокалорійна цього напою не гарантує насичення.

Вчені вважають, що надмірне вживання вищеперелічених продуктів призводить до того, що люди не витримують тривалу дієту і різко переходять на калорійні продукти. Тому, щоб позбавлятися від зайвої ваги бажано забезпечити в своєму раціоні необхідну кількість білків і жирів, щоб їжа була збалансованою.

Читай также: Десерт диете не помеха: 5 рецептов низкокалорийных сладостей

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Японская диета
Японская диета, разработанная специалистами одной из известных клиник Японии, обеспечивает похудение на 6–8 кг за 14 дней. Такого радикального эффекта не дает, наверное, ни одна любая другая диета.
Варенье из лепестков розы: 9 полезных свойств, о которых вы не знали
Ароматное варенье из розовых лепестков, оказывается, обладает и лечебными свойствами.
Пророщенный грецкий орех: уникальный рецепт молодости
Обновить организм и улучшить самочувствие можно с помощью грецкого ореха. В чем заключаются полезные свойства грецких орехов и как их правильно проращивать вы узнаете из нашего материала.
Как уберечь ребенка от простуды?
При наступлении холодов многие родители задаются вопросом: как уберечь своего малыша от разнообразных заболеваний? Давайте попробуем разобраться!
ТОП-5 продуктов для сжигания жира
Еда, которая способствует сжиганию жира, – это не миф. Некоторые продукты действительно помогают ускорить обмен веществ.
Все материалы раздела
Сырно-мясной рулет «Вкуснейший»
Сырно-мясной рулет «Вкуснейший»
Хотите приготовить вкусную закуску к праздничному столу? Тогда этот рецепт сырно-мясного рулета будет очень кстати. Для его приготовления вам понадобятся сыр, яйца, манная крупа, майонез, фарш, лук, соль и специи.
Тарталетки с шоколадным суфле
Тарталетки с шоколадным суфле
Очень красивые, неимоверно вкусные тарталетки с воздушным шоколадным суфле и оригинальным урашением из сахарной пудры в виде сердечка, несомненно, тронут до глубины души вашего любимого человека.
Безе с нектаринами и клубникой
Безе с нектаринами и клубникой
Это легкое и нежное безе - еастоящий шедевр! Легкое облачки взбитых сливок покрывает воздушную массу безе со сладким нектариновым пюре, а ягоды клубники завершают эту чудесную композицию.
Баклажаны с перцем и томатами
Баклажаны с перцем и томатами
Для приготовления этой простой закуски вам понадобится запечь баклажаны и перец, а также добавить измельченные помидоры и заправить все оливковым маслом. Получится очень вкусно.
3 рецепта оригинальных закусок к праздничному столу
3 рецепта оригинальных закусок к праздничному столу
Закуски – это беспроигрышный вариант для любого мероприятия. С ними праздничный стол будет смотреться намного разнообразнее и интереснее.
Салат из овощей и брынзы
Салат из овощей и брынзы
Очень простой, но в тоже время неимоверно витаминный салат из кабачков, моркови с добавлением брынзы, маслин и зелени. Не забудьте заправить соевым соусом по вкусу.
Пунш с цитрусами к Новому Году
Пунш с цитрусами к Новому Году
Сделать праздник ярче поможет оригинальный цитрусовый пунш.
Беляши по-одесски
Беляши по-одесски
Для приготовления нежных, сочных и вкусных беляшей вам понадобятся кефир, сода, яйца, мука, фарш, лук, зелень, чеснок и специи. Такие беляши вмиг разлетятся с вашего стола.
Вверх