Прихована загроза "продуктів для схуднення»

Тим, хто стежить за фігурою, буде корисно знати список з десяти продуктів, які посилюють відчуття голоду і тому можуть перешкодити отриманню ідеальної ваги.
Прихована загроза "продуктів для схуднення»

При зайвих кілограмах ми намагаємося вживати по можливості низькокалорійну їжу і це цілком логічно. Однак Британський дієтолог Рианнон Ламберт попереджає, що багато продуктів, часто вживаються повними людьми для схуднення, таять в собі загрозу.

Згідно з дослідженням, замість того, щоб вгамовувати голод, низькокалорійна фітнес-їжа навпаки розпалює апетит, в результаті людина з'їдає набагато більше, ніж це необхідно організму.

Читай также: Семена чиа: чем полезны и что приготовить из суперфуда

1. Свіжий сік

Сокові дієти популярні вже кілька років, але їх навряд чи можна назвати корисними. Процес віджимання соку позбавляє його клітковини, а без неї він стає просто солодким напоєм. Виходить, що зі склянкою свіжовичавленого апельсинового соку ми отримуємо лише калорії, а рівень цукру в крові моментально підвищується. Після чого виробляється організмом інсулін знижує неприродно високий рівень цукру. І все, з чим ми залишаємося, - це втома і ще більш гостре відчуття голоду. Замініть соковижималку на блендер, а в отриману суміш додайте чайну ложку білка.

2. Знежирений йогурт

Реклама часто підносить такий йогурт як здорове і дієтичне харчування, однак постарайтеся ставитися уважніше до вибору перекусу. Баночка обсягом 170 мл звичайного маложирного йогурту зі свіжими ягодами містить 150 калорій, 6 г білка, 1,5 г жиру і 25 г цукру! Високий рівень вуглеводів і низький рівень жирів спонукатимуть вас шукати їжу навіть після того, як ви з'їли останню ложечку знежиреного йогурту. Замість цього вибирайте звичайний грецький йогурт і додавайте в нього ягоди і горіхи. У стандартній порції цих ласощів в два рази більше білків, а добавки забезпечать необхідний рівень клітковини і антиоксидантів. Але навіть таким блюдом не варто замінювати повноцінний прийом їжі. Йогурт не вимагає пережовування, а без цього простого дії наш організм не відчуває насичення.

3. Продукти з маркуванням «корисно»

Сьогодні вже відомо, що продукти, які ми вважаємо корисними і здоровими, ми вживаємо в надмірній кількості. Порції стають більше, а насичуємося ми повільніше. Чи не найкращий варіант для тих, хто намагається дотримуватися дієти.

4. Мюслі або гранола 

Класичні батончики, які продаються в звичайних магазинах, найчастіше складаються виключно з цукру і вуглеводів, а білки в них відсутні. Так що вони тільки розпалюють апетит, що не насичуючи.

5. Фруктові смузі

Коли в смузі немає ні білків, ні овочів, це просто фруктозан значить, рівень цукру виросте і впаде, після чого вас чекає втома і пригніченість. Низькокалорійна цього напою не гарантує насичення.

Вчені вважають, що надмірне вживання вищеперелічених продуктів призводить до того, що люди не витримують тривалу дієту і різко переходять на калорійні продукти. Тому, щоб позбавлятися від зайвої ваги бажано забезпечити в своєму раціоні необхідну кількість білків і жирів, щоб їжа була збалансованою.

Читай также: Десерт диете не помеха: 5 рецептов низкокалорийных сладостей

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
7 вещей, которые опасно делать при высокой температуре
При борьбе с инфекцией в организме поднимается температура. И в это время нужно максимально помочь организму. Мы же часто, к сожалению, неправильной едой или питьем, лишь усугубляем наше, и без того неважное, самочувствие. Чего же делать нельзя?
Борщевая диета: минус 5 кило за неделю
Похудеть на борще? Возможно ли это? Но это только на первый взгляд борщевая диета кажется чем-то странным. Она, пожалуй, самая сбалансированная из диет. Ее основа – борщ, приготовленный на воде с использованием специального набора овощей.
Чай Пуэр - какое воздействие оказывает чай на организм человека
То, что все чаи обладают теми или иными полезными свойствами, известно давно. И чай Пуэр не исключение. По своему бодрящему эффекту чай Пуэр схож с кофе. Плюс обладает рядом полезных качеств, делающих его уникальным.
Рецепт жиросжигающего супа: диета доктора Митчела
В основе диеты, разработанной британским диетологом, суп из овощей, богатых клетчаткой и аминокислотами. Продолжительность суповой диеты - 7 дней. За это время можно сбросить 5-7 кило.
Прихована загроза "продуктів для схуднення»
Тим, хто стежить за фігурою, буде корисно знати список з десяти продуктів, які посилюють відчуття голоду і тому можуть перешкодити отриманню ідеальної ваги.
Все материалы раздела
Как встречать 2019 год по знаку Зодиака: Рыбы
Как встречать 2019 год по знаку Зодиака: Рыбы
Еще совсем немного, и новая хозяйка года, Желтая Земляная Свинья, вступит в свои права. Что принесет она Рыбам? Как лучше одеться в новогоднюю ночь Рыбам, чтобы предстать во всей красе? Что приготовить на праздничный стол, как привести себя в форму к Новому году?
107
Готовим с Джейми: подборка самых вкусных блюд от Джейми Оливера
Готовим с Джейми: подборка самых вкусных блюд от Джейми Оливера
Наверное, нет такой современной хозяйки, которая бы не слышала о Джейми Оливере. Но как часто вы готовили блюда по его рецептам - простым, полезным, понятным, быстрым? Может, пришла пора познакомиться с самыми интересными блюдами этого всемирно известного повара поближе?
356
Луковый пирог "Цвибелькухен": осенняя традиция немецких хозяек
Луковый пирог "Цвибелькухен": осенняя традиция немецких хозяек
Ни одна осень в Германии не обходится без лукового пирога Zwiebelkuchen. Все немецкие хозяюшки пекут его хотя бы один раз в сезон дождей. Несмотря на название пирога, лук готовится таким образом, что совершенно не доминирует в пироге. Его вкус - мягкий, а сам пирог сочный и нежный.
367
Новогодний салат "Принцесса": пошаговый рецепт
Новогодний салат "Принцесса": пошаговый рецепт
Очень вкусный салат из лосося, яблок, консервированной кукурузы, пропитанный майонезом и украшенный плетенкой из слабосоленой красной рыбы, будет настоящим украшением праздничного стола. Обязательно сохраните рецепт в закладки, чтобы приготовить салат "Принцесса" на Новый год!
377
Митболы в корейском стиле от Руслана Сеничкина
Митболы в корейском стиле от Руслана Сеничкина
Придумали это блюдо итальянцы, сделали популярным американцы. А полюбил - весь мир! Впрочем, сегодня ведущий передачи «Сніданок з 1+1» Руслан Сеничкин, предлагает приготовить корейский вариант.
187
Пластиковые дуршлаги Made in Ukraine (обзор)
Пластиковые дуршлаги Made in Ukraine (обзор)
Иногда самые простые кухонные мелочи способны сделать приготовление пищи более простым и существенно сократить пребывание на кухне. Одним из таких полезных девайсов является дуршлаг, при помощи которого очень удобно отделять продукты от жидкости.
227
Печеночный паштет с тыквой: рецепт вкуснейшей закуски
Печеночный паштет с тыквой: рецепт вкуснейшей закуски
Паштет - очень вкусная закуска, а в сочетании с тыквой еще и очень полезная. Попробуйте приготовить паштет говяжьей печени и тыквы, и у вас под рукой будет отличный вариант для перекуса. Понравится даже тем, кто не любит тыкву!
463
Бисквитное печенье "Каллы" - готовится, пока закипает чайник
Бисквитное печенье "Каллы" - готовится, пока закипает чайник
Эффектное печенье в виде цветка, приготовленное по этому рецепту, получается очень нежным и ароматным. Готовится лакомство довольно просто, выпекается быстро, а съедается мгновенно! Непременно порадуйте близких этой вкусной выпечкой.
349
Вверх