Апельсиновая разгрузочная диета на 3 дня

Доступная и очень простая диета позволит избавиться от лишнего веса.
Апельсиновая разгрузочная диета на 3 дня

Апельсиновая диета является низкокалорийной, но в то же время содержит много витаминов, белка, клетчатки. За три дня вы очистите кишечник, выведете лишнюю жидкость из организма. Даже для людей, не имеющих избыточного веса, иногда полезно побыть на такой диете.

Читай также: Диета при ревматизме: 6 важных правил

Примерное меню на день

Завтрак:

Вариант 1. Один сухарик из белого хлеба или тост, 100 г отрубяных хлопьев, один апельсин средних размеров.

Вариант 2. Один сухарик из белого хлеба или тост, 100 мл апельсинового сока, одно яйцо всмятку и 1 ч. л. легкого масла или маргарина;

Вариант 3. 50 г обезжиренного сыра, четыре тоста из белого хлеба, ломтик хурмы, 2 ч. л. легкого масла или маргарина. 

Обед:

Вариант 1. Салат из 150 г листового салата и 50 г малосольного лосося, заправленного 2 ч. л. нежирного майонеза, стаканчик йогурта с 1 ч. л. меда, 2 небольших кусочка отрубного хлеба и 1 апельсин.

Вариант 2. Отварная фасоль (150 г) с листьями зеленого салата, тост из хлеба с отрубями с 1 ч. л. легкого масла или маргарина и 1 апельсин.

Вариант 3. 2 отварных картофелины, помидор, огурец, 50 г обезжиренного сыра, 2 ч. л.легкого масла или маргарина и 1 апельсин.

Вариант 4. Отварная свекла в салате с добавлением зелени и овощей, 75 г отварного риса с нежирной отварной говядиной или балыком из нее и 1 апельсин.

Ужин:

Вариант 1. 75 г печени, обжаренной на гриле и 75 г шампиньонов, 2 ст. л. йогурта, 75 г зеленой фасоли, черемши и 1 апельсин.

Вариант 2. Отварная курица, приправленная паприкой, 1 апельсин, брюссельская капуста и брокколи – по 75 г.

Вариант 3. Нежирная свинина или баранина, приготовленная на гриле, – 75 г, отварной картофель, немного моркови, 125 г йогурта, 100 г ананаса и 1 апельсин.

Такую разгрузочную диету можно использовать и на один день. Повторять диету можно не чаще, чем 1 раз в 2–3 недели. 

Продолжительность: 3 дня
Результат: минус 1–2 кг

Читай также: Яблочная трехдневная разгрузка: как быстро сбросить до 2 кг

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Экспресс-диеты
Диета Измаила Китнера
По мнению диетолога кукуруза имеет влияние на липиды (жиры), употребляемые человеком, непосредственно в желудочно-кишечном тракте. Продолжительность диеты Измаила Китнера – четыре дня.
Трехдневная томатная диета или как быстро похудеть
Томатная диета на 3 дня позволяет похудеть на 2-3 килограмма. Суть данной помидорной диеты в том, что при каждом приеме пищи необходимо съедать по 1-2 спелых красных томата.
Виноградная диета: хорошая очистка от токсинов всего за 4 дня
Виноградная диета - прежде всего, вкусная и не долгая. Но даже не в этом ее главное преимущество, благодаря виноградной диете вы сможете очистить организм от токсинов и шлаков.
Яблочная диета: как потерять 5 кило за неделю
Яблочная диета подходит для тех случаев, когда надо похудеть быстро и наверняка. Она хороша тем, что не приходится голодать, и помимо потери веса происходит очищение организма.
«Садимся на помидоры»: 3-х дневная томатная диета
Давно известны чудесные свойства томатов по очищению организма от шлаков и способствованию в снижении веса. Попробуйте ощутить на себе этот эффект!
Все материалы раздела
Рулетики из куриного филе с сыром "Фета" и помидорами, в беконе
Рулетики из куриного филе с сыром "Фета" и помидорами, в беконе
Необічная подача и потрясающее сочетание вкусов. Берите на заметку и готовьте рулетики из куриного филе с поимдорами, сыром фета завернутые в беконе.
Оливковое масло спасет от головной боли
Оливковое масло спасет от головной боли
Головная боль известна практически всем. А вот как от нее избавиться без применения аналгетиков, выяснили американские ученые.
Каннеллони по-тоскански
Каннеллони по-тоскански
Каннеллони — это итальянское макаронное изделие в виде трубочек наполненных фаршем. Сытное и вкусное блюдо, которое придаст вашей трапезе итальянскую нотку!
Картофельные ломтики с беконом и сыром
Картофельные ломтики с беконом и сыром
Для приготовления вкусного гарнира вам понадобится картофель и немного времени. Запеченный картофель, настолько прост в приготовлении, что у вас даже останется время для приготовления десерта.
Овощные голубцы с яйцами
Овощные голубцы с яйцами
Попробуйте приготовить овощные голубцы с яйцом и результат вам однозначно понравится!
Пирог с молодой капустой
Пирог с молодой капустой
Сочный пирог с изумительным ароматом и оригинальной начинкой из молодой капусты может стать как дополнением к любому супу, так и полноправным полноценным ужином.
Руслан Сенічкін приготував літній фреш з кавуна і огірків
Руслан Сенічкін приготував літній фреш з кавуна і огірків
Після затяжних дощів в Україні повернулася спека. Тому Руслан Сенічкін ділиться рецептом напою, який подарує прохолоду.
Запеченный картофель с сыром и беконом
Запеченный картофель с сыром и беконом
Для того, чтобы пригтоовить вкусный гарнир к ужину - вовсе не обязательно проводить много времени у плиты. Для этого вам понадобится картофель, бекон, масло сливочное и зелень.
Вверх