Апельсиновая разгрузочная диета на 3 дня

Доступная и очень простая диета позволит избавиться от лишнего веса.
Апельсиновая разгрузочная диета на 3 дня

Апельсиновая диета является низкокалорийной, но в то же время содержит много витаминов, белка, клетчатки. За три дня вы очистите кишечник, выведете лишнюю жидкость из организма. Даже для людей, не имеющих избыточного веса, иногда полезно побыть на такой диете.

Читай также: Диета при ревматизме: 6 важных правил

Примерное меню на день

Завтрак:

Вариант 1. Один сухарик из белого хлеба или тост, 100 г отрубяных хлопьев, один апельсин средних размеров.

Вариант 2. Один сухарик из белого хлеба или тост, 100 мл апельсинового сока, одно яйцо всмятку и 1 ч. л. легкого масла или маргарина;

Вариант 3. 50 г обезжиренного сыра, четыре тоста из белого хлеба, ломтик хурмы, 2 ч. л. легкого масла или маргарина. 

Обед:

Вариант 1. Салат из 150 г листового салата и 50 г малосольного лосося, заправленного 2 ч. л. нежирного майонеза, стаканчик йогурта с 1 ч. л. меда, 2 небольших кусочка отрубного хлеба и 1 апельсин.

Вариант 2. Отварная фасоль (150 г) с листьями зеленого салата, тост из хлеба с отрубями с 1 ч. л. легкого масла или маргарина и 1 апельсин.

Вариант 3. 2 отварных картофелины, помидор, огурец, 50 г обезжиренного сыра, 2 ч. л.легкого масла или маргарина и 1 апельсин.

Вариант 4. Отварная свекла в салате с добавлением зелени и овощей, 75 г отварного риса с нежирной отварной говядиной или балыком из нее и 1 апельсин.

Ужин:

Вариант 1. 75 г печени, обжаренной на гриле и 75 г шампиньонов, 2 ст. л. йогурта, 75 г зеленой фасоли, черемши и 1 апельсин.

Вариант 2. Отварная курица, приправленная паприкой, 1 апельсин, брюссельская капуста и брокколи – по 75 г.

Вариант 3. Нежирная свинина или баранина, приготовленная на гриле, – 75 г, отварной картофель, немного моркови, 125 г йогурта, 100 г ананаса и 1 апельсин.

Такую разгрузочную диету можно использовать и на один день. Повторять диету можно не чаще, чем 1 раз в 2–3 недели. 

Продолжительность: 3 дня
Результат: минус 1–2 кг

Читай также: Яблочная трехдневная разгрузка: как быстро сбросить до 2 кг

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Экспресс-диеты
Яблочная диета: как потерять 5 кило за неделю
Яблочная диета подходит для тех случаев, когда надо похудеть быстро и наверняка. Она хороша тем, что не приходится голодать, и помимо потери веса происходит очищение организма.
«Садимся на помидоры»: 3-х дневная томатная диета
Давно известны чудесные свойства томатов по очищению организма от шлаков и способствованию в снижении веса. Попробуйте ощутить на себе этот эффект!
Черничная диета: минус 3 кило за 3 дня плюс сияющая кожа
Черничная экспресс-диета позволяет терять в день по килограмму, причем потерянный вес уже не вернется. А вы, помимо потерянного веса, оздоровите организм и кожу.
Строго, но эффективно: "Мексиканская диета" (минус 3 кг за 3 дня)
Главная цель мексиканской диеты – практически мгновенное достижение результата. Диета очень строгая, и отступать от меню не разрешается.
Экспресс-похудение: устраиваем разгрузочный день на яблоках
Как же использовать яблоки во благо собственному здоровью и красоте?
Все материалы раздела
20 августа - день Марины-Пимены: что нужно приготовить
20 августа - день Марины-Пимены: что нужно приготовить
Народный праздник «Марины-Пимены» отмечается 20 августа. В этот день церковь чтит сразу двух святых – преподобного Пимена и мученика Марина.
155
Супы, которые стоит приготовить в августе: сезонная подборка
Супы, которые стоит приготовить в августе: сезонная подборка
Лето - пора полезных и легких блюд из свежих сезонных овощей. Одно из таких блюд – ароматный и очень вкусный овощной суп.
496
Блюда на пиве: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Блюда на пиве: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Ароматное пенное пиво - превосходное сопровождение для многих блюд. Его можно подавать не только в качестве напитка, но и как один из ингредиентов самого блюда.
254
Квашеная цветная капуста "Розовые бутоны"
Квашеная цветная капуста "Розовые бутоны"
Этот рецепт рвет шаблоны. Во-первых, мало кто квасит цветную капусту. А зря, она получается вкусной и сохраняет максимально полезные микроэлементы и витамины. Во-вторых, выглядит такая капуста, как самостоятельная закуска, так и в салатах - очень эффектно. А все - благодаря соседству свеклы, которая делится с капустой цветом.
313
Нежный паштет по французской технологии с конфитюром из айвы
Нежный паштет по французской технологии с конфитюром из айвы
Сегодня ресторатор и повар с 40-летним стажем Савва Либкин и ведущая передачи «Сніданок. Вихідний» Людмила Барбир приготовят паштет. Но не простой, а по французской технологии - из печени кролика и индейки.
196
"Огненные" баклажаны с ореховой начинкой - зимой просто улетят
"Огненные" баклажаны с ореховой начинкой - зимой просто улетят
Вы любите острые блюда? Тогда "Огненные" баклажаны вам понравятся. Самое время пополнить зимние запасы новой остренькой заготовкой.
458
Готовим мороженое-сэндвич (видео)
Готовим мороженое-сэндвич (видео)
Мороженое-сэндвич — это два удовольствия в одном: хрустящее бисквитное печенье плюс вкуснейшее мраморное сливочно-кофейное мороженое. Этот замечательный десерт - то, что нужно в летнюю пору!
270
Сливовый пудинг "Шерлок": пошаговый рецепт
Сливовый пудинг "Шерлок": пошаговый рецепт
Пудинг - это традиционный английский десерт, который готовится на основе яиц, круп, молока, муки, творога и фруктов на водяной бане. Подается пудинг охлажденным. В Англии пудинг считается блюдом рождественского стола, однако он вполне уместен в летний день, особенно если готовится с великолепными сезонными фруктами - сливами.
338
Вверх