Топ-10 главных продуктов для красоты кожи

Красный болгарский перец

Один перец содержит больше 100% ежедневной потребности витамина С. Он также содержит значительное количество пищевых волокон и витамина В6. Кроме того, перец богат каротиноидами, которые могут помочь предотвратить морщины и увеличить циркуляцию крови в коже, помогая ей выглядеть более молодой. Благодаря наличию каротиноидов, красный перец также хорошо борется с акне. 

Горький шоколад

Темный шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флавонолами, которые способствуют сиянию кожи. Антиоксиданты в темном шоколаде помогут уменьшить шероховатость в коже и защитить ее от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, какао расслабляет артерии, улучшая кровообращение, что приводит к здоровой кожи. 

Лосось

Лосось является прекрасным продуктом для борьбы со стрессом, беспокойством и депрессией. Лосось также обеспечивает большую часть ежедневных потребностей в витамине D, который помогает предотвратить рак толстой кишки, снять беспокойство, депрессию, болезни сердца и заболевания костей. Лосось также богат омега-3, что отлично подходит для борьбы с воспалением, морщинами и прыщами и также помогает увлажнять кожу изнутри. 

Кокосовое масло

Кокосовое масло является одним из самых богатых источников насыщенных жиров. Оно содержит лауриновую кислоту – мощный антибактериальный и противовирусный агент, который борется с вирусами, инфекциями, воспалениями и прыщами. Кокосовое масло также богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, которые идеально подходят для сохранения кожи влажной, мягкой и без морщин. Кокосовое масло особенно хорошо для щитовидной железы. Плюс, есть немало свидетельств, что это масло может помочь похудеть. 

Зеленый чай

Зеленый чай – это отличный источник антиоксидантов и уникальный аминокислоты L-теанин, которая помогает расслабиться и снять стресс. Это своего рода антиоксидант с проверенными противораковыми и противовоспалительными свойствами. Зеленый чай может также снизить риск развития высокого кровяного давления. Пейте 3 или более чашек чая ежедневно для достижения лучших результатов.

Шпинат

Шпинат является здоровой и богатой питательными веществами пищей, которую вы должны, конечно, включать в свой ежедневный рацион. Вы можете ненавидеть шпинат, но это замечательный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамин Е, магния, витамин А, волокна, растительного белка и витамина С. Благодаря своим антиоксидантным способностям, витамины С, Е, и особенно отлично подходит для кожи. Шпинат содержит антиоксиданты, которые борются против всех типов проблем кожи. Добавьте его в свой ежедневный рацион и посмотрите, что происходит.

Семечки

Подсолнечные и тыквенные семечки, семена чиа богаты селеном, витамином Е, магнием и белком. Селен и белок убирают все морщины, Витамин Е увлажняют кожу, а магний снижает уровень стресса. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в льняных семечках, семенах чиа идеально подходят для борьбы с морщинами и угревой сыпью. Кроме того, эти семена богаты белком. Просто добавьте семена прямо в салат или овсянку и наслаждайтесь отличным вкусом, а также идеальной кожей. 

Миндаль, орехи

Сельдерей

Многие из нас недооценивают этот вегетарианский продукт, но сельдерей содержит  витамин К, который держит кровообращение здоровыми и помогает снизить высокое кровяное давление. Также он может снизить уровень стресса, а стресс может повлиять на состояние кожи, вызвать мигрень и даже рак. Сельдерей также содержит  натуральный натрий, калий и воду, и может помочь предотвратить обезвоживание. Убедитесь, что вы употребляете сельдерей каждый день или, по крайней мере, через день. 

Читай также: 5 лучших рецептов супа из сельдерея для иммунитета

Морковь

Морковь хороша не только для глаз, но и для кожи. Морковь богата витамином А, который помогает предотвратить перепроизводство клеток во внешнем слое кожи. Вот где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками и забивает поры. Еще одна причина, чтобы перекусить морковкой – витамин А снижает развитие кожи раковых клеток. 

Вы не должны есть все эти продукты каждый день, но употребление даже некоторых из них было бы хорошим шагом!