Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

К сожалению, мы живем в мире, где нас окружает не только полезная, но и вредная еда, являющаяся для большинства людей просто искушением. Перед таким соблазном порой невозможно устоять, а тем более отказаться от множества вкусных, но одновременно вредных продуктов питания, которые на самом деле наносят нашему организму однозначный и неоспоримый вред.

Правильное питание требует особого креативного подхода, поэтому, когда вы стремитесь встать на истинный путь к здоровому образу жизни, сразу возникает ряд глобальных существенных вопросов, связанных с повседневным приемом пищи.

Основной проблемой является то, чем же все-таки можно заменить полюбившуюся до глубины души еду? На самом деле существует масса полезных аналогов, которые послужат превосходной альтернативой вредным продуктам. С натуральными ингредиентами ваши блюда станут намного вкуснее, питательнее и разнообразнее. К тому же, они удовлетворят потребности любого человека в плане получения организмом достаточного количества витаминов, минералов и микроэлементов.

Читайте также: 5 правил, не позволяющих много есть

Предлагаем вашему вниманию «аппетитный» список всевозможных замен, которые однозначно придутся вам по вкусу.

1.      Булочки и ватрушки меняем на хлеб из отрубей и цельнозерновой муки.

Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

Говорят, что от хлеба толстеют – это просто глупости. Обычно человек поправляется не от самого продукта, а от излишнего количества его употребления. Необходимо отказаться от белого хлеба и хлебобулочных изделий, а заменить все это хлебом из цельнозерновой муки и отрубей.

В нем содержится много жизненно необходимых для нашего организма витаминов и микроэлементов. Стоит заметить, что данной продукцией не стоит злоупотреблять людям, которые сидят на диете – полноценная и достаточная порция такого продукта составляет 2-3 ломтика в день и желательно не позже двух часов дня, так как после обеда все это может отразиться на процессе похудения.

2.      Соль заменит сок лимона или же соевый соус.

Если говорить о натуральных альтернативах соли, то идеальной заменой послужит лимонный сок или же соевый соус, являющиеся отменной приправой для многих блюд. Заправка из сока лимона обогатит вашу пищу яркой гаммой вкусовых ощущений, уберет чувство пресности и наполнит организм витамином С.

Читайте также: Приводим в порядок пищеварительную систему

Что же касается соевого соуса, то соль в нем все же присутствует, но в гораздо в меньшем количестве, чем в натуральном продукте. Преимуществом этой заправки является то, что она не содержит вредных для организма добавок – в ее состав входит вода, соевые бобы, пшеница и немного соли.

3.      Пюре из картофеля меняем на пюре из цветной капусты.

Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

Картофельное пюре – дело привычное, но очень калорийное. Замечательной альтернативой картофеля послужит цветная капуста – в ней содержится много витаминов и полезных веществ, а самое главное никаких лишних килограммов и нагрузки на организм. Цветная капуста – это не только полезно, но и очень вкусно!

4.      Никакого сахара!

Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

Сахар – это как наркотик, от которого безумно сложно отказаться, хотя пользы в этом продукте нет никакой. Полезным аналогом в данном вопросе послужит мед или сухофрукты. Хотя мед и не считается низкокалорийным продуктом, но все же он является лидером по количеству содержащихся в нем витаминов и микроэлементов.

Читайте также: Топ-9 самых полезных продуктов

Мед эффективно повышает иммунитет человека и улучшает обмен веществ, а сухофрукты отлично утолят жажду сладкоежек и станут отличным перекусом в течение дня.

5.      Забываем о бутербродах и хлопьях на завтрак. Вводим в утренний рацион каши.

Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

Каша – это самое верное принятое решение для завтрака, ведь, например, тарелочка овсянки с изюмом, фруктами и медом не только зарядит энергией на долгое время, но и окажет положительное влияние на организм. Она улучшает работу кишечника, содержит кальций, калий, железо и многие другие полезные вещества и витамины. Еще одним преимуществом является то, что каши на завтрак дарят длительное ощущение сытости, и вы не будете страдать от чувства голода в течение 3-4 часов.

Читайте также: Поздний ужин: как утолить голод без вреда для фигуры

Если вы решили вести здоровый образ жизни, то не стоит питаться вредными продуктами, находите им замену. Просто поменяйте газировку на воду или компот, майонез на сметану, картофельные чипсы на овощные, колбасу и сосиски на мясо птицы, шоколад на фрукты, обычный сыр на фету или брынзу. Всем продуктам можно найти достойную замену.

Берегите свое здоровье и здоровье близких вам людей – подавайте им пример и готовьте правильную, а также здоровую еду из натуральных полезных продуктов. 

Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
Свекла для салатов: запекать или варить?
Как правильно готовить свеклу, чтобы в ней остались все полезные вещества?
Все материалы раздела
Швидка закуска на стіл: Смарагдові кульки
Швидка закуска на стіл: Смарагдові кульки
Ця святкова страва викличе захоплення у ваших гостей, так як вони не тільки красиво виглядають, але і дивовижні на смак.
Смачні ласощі для дітей
Смачні ласощі для дітей
Смажені банани в карамельному соусі - відмінний вибір десерту для дітей, коли хочеться чогось незвичайного, а довго возитися лінь.
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
Популярні тематики онлайн слотів
Популярні тематики онлайн слотів
Зі знайомого колись лише для вузького кола людей світ азартних розваг сьогодні перетворився на глобальну індустрію за рахунок стрімкого розвитку.
Салат з карамелізованим гарбузом і сиром
Салат з карамелізованим гарбузом і сиром
Осінь за вікном - а значить, час готувати із сезонних продуктів, а саме - із гарбуза!
«Молокія» випустила молоко «Молокія»: вперше за 20 років
«Молокія» випустила молоко «Молокія»: вперше за 20 років
Бренд молочних продуктів «Молокія» запустив новий продукт – молоко «Молокія» у пляшці. «І не минуло 20 років. Насправді, минуло», – іронізують у компанії
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Гарно проведений час у казино - це коли виправдані у тому числі очікування від їжі та напоїв
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Плоды облепихи содержат широкий спектр витаминов, органических кислот, микроэлементов, дубильные вещества, являются незаменимым источником антиоксидантов
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK