Як не хворіти: 5 порад від знавців

Хворіти не любить ніхто і з цим твердженням важко посперечатися. Настрій скаче як на американських гірках, втома супроводжує з самого ранку, а погане самопочуття не дає радіти звичним дрібниць. Не хворійте!
Як не хворіти: 5 порад від знавців

Ми зібрали 5 секретів людей, які ніколи не хворіють. Беріть з них приклад!

П'ють багато води

Правильний питний режим - гарантія міцного здоров'я. Не секрет, що наш організм переважно складається з води. При цьому щодня ми втрачаємо певну кількість вологи. Якщо цей рівень не підтримувати, то організму загрожує зневоднення з усіма витікаючими наслідками: імунітет падає, травна система працює зі збоями, втома не зникає.

Вода м'яко очищає організм від шлаків і токсинів. Печінка і нирки працюють краще і ефективніше справляються зі своїм завданням. В результаті організм захищений від несприятливого середовища, в якому активніше розмножуються віруси і бактерії.

Відмовляються від цукру

В ході наукових досліджень було встановлено, що цукор знижує імунітет в 17 разів. В результаті організм стає вразливим і незахищеним від вірусних та інфекційних захворювань. Якщо ви хочете підтримувати імунітет на високому рівні, то варто відмовитися від цукру зовсім або звести його споживання до мінімуму.

Почніть з малого: відмовтеся від цукру в напоях, виключіть з раціону газовану воду, не купуйте магазинні соуси і замініть ранкові булочки на натуральний йогурт з ягодами.

Їдять овочі та фрукти

Овочі і фрукти в обов'язковому порядку мають бути присутніми в раціоні кожної здорової людини. У них міститься велика кількість вітамінів, антиоксидантів, мінералів і клітковини, які так необхідні для нормальної роботи організму.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує щодня їсти 5 порцій різних овочів і фруктів. При цьому овочі і фрукти можна їсти не тільки в свіжому вигляді, але і запікати. Більшість з них зберігають свої корисні властивості навіть під дією високих температур.

Не забувають про вітамін С

Вітамін С важливий для міцного імунітету. Ця речовина підвищує захисні сили організму і його опірність різного роду вірусам і бактеріям. Здорові люди це знають і починають день зі склянки води з лимоном.

Вітамін С міститься не тільки в цитрусових. Якщо ви хочете додати його в свій раціон і зміцнити здоров'я, то зверніть увагу на обліпиху, чорну смородину, шипшину, ківі, болгарський перець, горобину, всі види капусти, калину, суницю, горобину і апельсини.

Додають до страв зелень

Якщо ви ще не придбали звичку їсти багато зелені, то саме час це виправити. Зелень - це цінне джерело антиоксидантів, вітамінів А і Е, мінералів, органічних кислот і клітковини. Всі ці речовини помітно зміцнюють імунітет і підвищують захисні сили організму. Всього лише невелика жменя зелені створить справжні чудеса з вашим здоров'ям. Кінза, кріп, петрушка, базилік, фенхель, естрагон - вибір величезний.

Читай также: "2 часа красоты" и другие правила здорового сна

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
5 идеальных дуэтов со свеклой
Свекла очень полезный и вкусный овощ, но только при условии правильного сочетания с другими продуктами.
Что нужно есть, чтобы быть бодрым с утра?
Очень многие из нас пропускают такой важный первый прием пищи сутра. Мы расскажем, почему делать этого не стоит и как лучше начинать утро, чтоб зарядится энергией на целый день.
Топ-7 продуктов, которые сделают кожу идеальной
Если вы допустили высыпания на коже и хотите от них избавиться навсегда, вопрос питания вам точно не обойти.
Как избежать падения при гололеде
Зимняя погода может не только доставить массу удовольствия, но и создать ряд проблем для людей. Скользкие дорожки и несоблюдение мер предосторожности могут привести к не очень приятным последствиям.
Как похудеть на бразильской диете
Бразильская диета была придумана специально для подготовки к ярким карнавалам, на которых просто необходимо выглядеть потрясающе. Неделя диеты поможет быстро привести себя в форму.
Все материалы раздела
Десерт дня: груши в карамели с фисташками
Десерт дня: груши в карамели с фисташками
Для приготовления этого изумительного десерта вам понадобятся груши, сливочное масло, коричневый сахар, сливки и фисташки, а также немного времени и духовка.
Время только для себя: как сделать аромаванну дома
Время только для себя: как сделать аромаванну дома
Один из лучших способов расслабиться после тяжелого трудового дня – теплая ванна. А еще лучше – ароматная ванна, она способна снять стресс, улучшить настроение.
Ленивые голубцы по рецепту Тани Литвиновой
Ленивые голубцы по рецепту Тани Литвиновой
Что может быть проще ленивых голубцов?! Это настолько просто, быстро и вкусно, что вы даже не успеете задуматься о чем-то, как они уже будут готовы.
Чем можно заменить мясо и яйца
Чем можно заменить мясо и яйца
Очень важно в период поста или диеты найти полноценную замену животным белкам. Мы собрали для вас пять самых популярных продуктов с наибольшим содержанием белка.
Кекс з цитрусами - рецепти Руслана Сенічкіна
Кекс з цитрусами - рецепти Руслана Сенічкіна
Кекс з апельсином і маком - це оригінальний десерт, який прикрасить будь-який святковий стіл.
Как идеально поджарить картошку
Как идеально поджарить картошку
Это одно из любимых блюд почти каждой семьи, которое никогда не надоедает. Если, конечно, картошка пожарена правильно - мягкая внутри, с хрустящей корочкой.
5 мифов о кулинарии, которые давно пора развенчать
5 мифов о кулинарии, которые давно пора развенчать
Пожалуй, в мире не найдется ни одного человека, которому хотя бы раз в жизни не пришлось приготовить что-либо сложнее бутерброда.
Необычная подача: котлеты на палочке
Необычная подача: котлеты на палочке
Котлеты могут быть не просто вкусными, но и красивыми. А оригинальная подача понравится всем без исключения!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK