Як не хворіти: 5 порад від знавців

Хворіти не любить ніхто і з цим твердженням важко посперечатися. Настрій скаче як на американських гірках, втома супроводжує з самого ранку, а погане самопочуття не дає радіти звичним дрібниць. Не хворійте!
Як не хворіти: 5 порад від знавців

Ми зібрали 5 секретів людей, які ніколи не хворіють. Беріть з них приклад!

П'ють багато води

Правильний питний режим - гарантія міцного здоров'я. Не секрет, що наш організм переважно складається з води. При цьому щодня ми втрачаємо певну кількість вологи. Якщо цей рівень не підтримувати, то організму загрожує зневоднення з усіма витікаючими наслідками: імунітет падає, травна система працює зі збоями, втома не зникає.

Вода м'яко очищає організм від шлаків і токсинів. Печінка і нирки працюють краще і ефективніше справляються зі своїм завданням. В результаті організм захищений від несприятливого середовища, в якому активніше розмножуються віруси і бактерії.

Відмовляються від цукру

В ході наукових досліджень було встановлено, що цукор знижує імунітет в 17 разів. В результаті організм стає вразливим і незахищеним від вірусних та інфекційних захворювань. Якщо ви хочете підтримувати імунітет на високому рівні, то варто відмовитися від цукру зовсім або звести його споживання до мінімуму.

Почніть з малого: відмовтеся від цукру в напоях, виключіть з раціону газовану воду, не купуйте магазинні соуси і замініть ранкові булочки на натуральний йогурт з ягодами.

Їдять овочі та фрукти

Овочі і фрукти в обов'язковому порядку мають бути присутніми в раціоні кожної здорової людини. У них міститься велика кількість вітамінів, антиоксидантів, мінералів і клітковини, які так необхідні для нормальної роботи організму.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує щодня їсти 5 порцій різних овочів і фруктів. При цьому овочі і фрукти можна їсти не тільки в свіжому вигляді, але і запікати. Більшість з них зберігають свої корисні властивості навіть під дією високих температур.

Не забувають про вітамін С

Вітамін С важливий для міцного імунітету. Ця речовина підвищує захисні сили організму і його опірність різного роду вірусам і бактеріям. Здорові люди це знають і починають день зі склянки води з лимоном.

Вітамін С міститься не тільки в цитрусових. Якщо ви хочете додати його в свій раціон і зміцнити здоров'я, то зверніть увагу на обліпиху, чорну смородину, шипшину, ківі, болгарський перець, горобину, всі види капусти, калину, суницю, горобину і апельсини.

Додають до страв зелень

Якщо ви ще не придбали звичку їсти багато зелені, то саме час це виправити. Зелень - це цінне джерело антиоксидантів, вітамінів А і Е, мінералів, органічних кислот і клітковини. Всі ці речовини помітно зміцнюють імунітет і підвищують захисні сили організму. Всього лише невелика жменя зелені створить справжні чудеса з вашим здоров'ям. Кінза, кріп, петрушка, базилік, фенхель, естрагон - вибір величезний.

Читай также: "2 часа красоты" и другие правила здорового сна

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Допомогти журналістам

Здоровье
Свекла для салатов: запекать или варить?
Как правильно готовить свеклу, чтобы в ней остались все полезные вещества?
Как бороться с нитратами в ранних овощах: 4 хитрости от опытных хозяек
Полностью убрать нитраты и пестициды из овощей, к сожалению, не получится, а вот понизить их количество - вполне. Читайте, как это сделать!
Пополняем витаминный запас: в каких продуктах можно найти витамины
Догадаться о том, что организму нужна витаминная поддержка, не так уж сложно. Он попросит о помощи в виде усталости, раздражительности, низкой работоспособности, нездорового цвета лица или выпадения волос.
Как есть меньше сахара без изнурительных диет
Один из лучших шагов, которые вы можете сделать для снижения веса - сократить употребление сахара. Для этого не потребуется огромной силы воли или решения резко завязать со сладостями, надо просто желание.
ТОП-8 полезных сухофруктов
Чтобы обезопасить организм от нехватки витаминов, включите в свой рацион сухофрукты.
Все материалы раздела
Катаеф: арабские блинчики к украинскому завтраку
Катаеф: арабские блинчики к украинскому завтраку
Вкусные блинчики по арабскому рецепту однозначно разнообразят ваше утро, а начинка из сыра и грецких орехов точно не оставит никого равнодушным.
Ленивые вареники с клубникой
Ленивые вареники с клубникой
Не пропустите это время, чтобы порадовать семью невероятным блюдом с клубничным вкусом!
Говядина, тушеная в темном пиве
Говядина, тушеная в темном пиве
Аппетитная, вкусная и очень ароматная говядина, тушеная в пиве, будет оценена вашими близкими! Это простое в приготовлении блюдо - отличный выбор для сытного ужина. Рекомендуем!
готовим мексиканские лепешки тортильи
готовим мексиканские лепешки тортильи
Традиционные мексиканские лепешки готовятся из кукурузной муки и воды, чем-то напоминают лаваш и совершенно не сложны в приготовлении.
Марокканские лепешки «Харша»
Марокканские лепешки «Харша»
Харша – это марокканские сладкие лепешки, что подаются на десерт. Харша готовятся из семолины, это манка крупного помола. Лепешки отлично сочетаются с медом или вареньем.
ТОП-5 необычных рецептов из редиса
ТОП-5 необычных рецептов из редиса
Smak.ua подобрал несколько рецептиков блюд из редиски, которые вам непременно понравятся. А еще позволят разнообразить ваше повседневное меню, дополнив его блюдами не только вкусными, но и полезными.
ТОП-5 блюд из свеклы для малышей
ТОП-5 блюд из свеклы для малышей
Молодая свекла уже появляется на рынках. И вплоть до поздней осени будет одной из хитовых овощных позиций. Ведь свекла полезна, вкусна и она "наша", а значит, воспринимается организмом лучше, чем экзотика.
Марокканский салат с печеной морковью и авокадо от Джейми Оливера
Марокканский салат с печеной морковью и авокадо от Джейми Оливера
Джейми Оливер предлагает приготовить весьма непривычный для европейцев марокканский салат. Попробовать его все же стоит.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK