Як не хворіти: 5 порад від знавців

Хворіти не любить ніхто і з цим твердженням важко посперечатися. Настрій скаче як на американських гірках, втома супроводжує з самого ранку, а погане самопочуття не дає радіти звичним дрібниць. Не хворійте!
Як не хворіти: 5 порад від знавців

Ми зібрали 5 секретів людей, які ніколи не хворіють. Беріть з них приклад!

П'ють багато води

Правильний питний режим - гарантія міцного здоров'я. Не секрет, що наш організм переважно складається з води. При цьому щодня ми втрачаємо певну кількість вологи. Якщо цей рівень не підтримувати, то організму загрожує зневоднення з усіма витікаючими наслідками: імунітет падає, травна система працює зі збоями, втома не зникає.

Вода м'яко очищає організм від шлаків і токсинів. Печінка і нирки працюють краще і ефективніше справляються зі своїм завданням. В результаті організм захищений від несприятливого середовища, в якому активніше розмножуються віруси і бактерії.

Відмовляються від цукру

В ході наукових досліджень було встановлено, що цукор знижує імунітет в 17 разів. В результаті організм стає вразливим і незахищеним від вірусних та інфекційних захворювань. Якщо ви хочете підтримувати імунітет на високому рівні, то варто відмовитися від цукру зовсім або звести його споживання до мінімуму.

Почніть з малого: відмовтеся від цукру в напоях, виключіть з раціону газовану воду, не купуйте магазинні соуси і замініть ранкові булочки на натуральний йогурт з ягодами.

Їдять овочі та фрукти

Овочі і фрукти в обов'язковому порядку мають бути присутніми в раціоні кожної здорової людини. У них міститься велика кількість вітамінів, антиоксидантів, мінералів і клітковини, які так необхідні для нормальної роботи організму.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує щодня їсти 5 порцій різних овочів і фруктів. При цьому овочі і фрукти можна їсти не тільки в свіжому вигляді, але і запікати. Більшість з них зберігають свої корисні властивості навіть під дією високих температур.

Не забувають про вітамін С

Вітамін С важливий для міцного імунітету. Ця речовина підвищує захисні сили організму і його опірність різного роду вірусам і бактеріям. Здорові люди це знають і починають день зі склянки води з лимоном.

Вітамін С міститься не тільки в цитрусових. Якщо ви хочете додати його в свій раціон і зміцнити здоров'я, то зверніть увагу на обліпиху, чорну смородину, шипшину, ківі, болгарський перець, горобину, всі види капусти, калину, суницю, горобину і апельсини.

Додають до страв зелень

Якщо ви ще не придбали звичку їсти багато зелені, то саме час це виправити. Зелень - це цінне джерело антиоксидантів, вітамінів А і Е, мінералів, органічних кислот і клітковини. Всі ці речовини помітно зміцнюють імунітет і підвищують захисні сили організму. Всього лише невелика жменя зелені створить справжні чудеса з вашим здоров'ям. Кінза, кріп, петрушка, базилік, фенхель, естрагон - вибір величезний.

Читай также: "2 часа красоты" и другие правила здорового сна

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Почему стоит пить глинтвейн: 4 главных факта
Медики советуют почаще для профилактики простудных заболеваний употреблять глинтвейн. Вкусный, теплый ароматный напиток еще и создаст прекрасное предновогоднее настроение
Как похудеть под ритмы луны
Влияние природного спутника Земли на человеческий организм – давно доказанное явление. Фазы луны играют в жизни человека очень важное место, не исключение и соблюдение диет.
Чому сидяча робота небезпечніше за куріння
Всі ми чули вислів «рух - це життя». І це правда! А недавні дослідження вчених це не тільки підтверджують, а й просто вражають!
ТОП-5 продуктов для здоровых суставов
Здоровые, подвижные суставы - залог молодости организма. С возрастом суставы неизбежно изнашиваются, а неправильное питание и большие нагрузки только усугубляют эту проблему.
Какие напитки наиболее полезны?
Любой человек, следящий за своим весом, знает все о калориях и полезных свойствах продуктов и внимательно относится к своему рациону. Но оказывается, пятую часть ежедневных калорий мы получаем из напитков
Все материалы раздела
Готовим на зиму: польский салат из риса и овощей
Готовим на зиму: польский салат из риса и овощей
Этот салат станет отличным гарниром к мясу и рыбе. Зимой, когда нет свежих овощей, он значительно сэкономит семейный бюджет. Да и в целом блюдо незамысловатое и очень вкусное!
Ешь на ночь: продукты, навевающие сладкий сон
Ешь на ночь: продукты, навевающие сладкий сон
Тому, кто может ночами напролет слоняться по квартире и считать овец в попытках заснуть, специалисты советуют пересмотреть рацион. Возможно, все дело в том, что вы едите.
Кугель из лапши с яблоками
Кугель из лапши с яблоками
Три кита еврейской кухни - питательность, экономность и хороший вкус. Это рецепт запеканки - прекрасное тому подтверждение. Отличный способ использовать вчерашнюю лапшу, чтобы приготовить завтрак для всей семьи.
Квашеные лимоны с паприкой и чесноком
Квашеные лимоны с паприкой и чесноком
В большинстве стран мира лимоны едят с солью, а не с сахаром. А в Израиле и Марокко такая заготовка - обычное дело. Попробуйте приготовить этот необычный рецепт. Свежо, остро, необычно!
Keep calm и ешьте мятный джем
Keep calm и ешьте мятный джем
Эта необычная заготовка поможет вам приготовить вкусный чай или просто напиток с ментоловым вкусом. Используйте варенье для комбинированной начинки в пирогах или просто для хорошего настроения.
Огненное карри: 3 лучших рецепта
Огненное карри: 3 лучших рецепта
Карри – это уникальное блюдо, которое можно приготовить практически из любых продуктов: и из мяса, и из рыбы, и из бобовых, и т.д. В европейской кухне принято считать, что любое блюдо, в котором используется специя
Удачные заготовки: маринуем огурцы с красной смородиной
Удачные заготовки: маринуем огурцы с красной смородиной
Про листья черной смородины в маринаде знают все. Но в нашем рецепте используются и ягоды красной смородины. Она придаст свежую кислинку, и огурцы станут еще вкуснее!
Как сохранить свежие яблоки на зиму
Как сохранить свежие яблоки на зиму
Как сберечь урожай домашних яблок, и обеспечить семью витаминами до весны? Сейчас расскажем!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK