ТОП трендовых диет

Диетология в постоянном поиске тех эффективных систем питания, что позволят людям быть максимально здоровыми. И вот какие диеты выходят на первый план в этом году.
ТОП трендовых диет

Диета DASH

Одна из самых популярных систем питания в США, была специально разработана для тех, кто страдает гипертонией. То есть подбирается такой рацион питания, который позволяет нормализовать высокое кровяное давление. Те люди, которые пробовали эту диету, отметили не только улучшение самочувствия, но и стабильное снижение веса. 

Читай также: Что такое макробиотическая диета

Если вы страдаете от гипертонии или сахарного диабета, хотите избежать проблем с сосудами - диета DASH как раз для вас. Ее главные принципы - это исключение соли, насыщенных жиров и сахара. Таким образом, снижается количество вредного холестерина, активизируется липидный обмен и выводятся жиры из организма.

Средиземноморская диета

Данный термин был придуман еще в 50-х годах прошлого столетия. Эта система питания не являет собой кратковременную диету, она отличается питательными и насыщенными блюдами: макаронами из твердых сортов пшеницы, крупами, рыбой и морепродуктами, овощами и фруктами, различными маслами.

В ограниченном потреблении находятся красное мясо и птица. О том, как похудеть на средиземноморской диете, редакция Smak.ua писала ранее.

Читай также: Что такое демоль диета

Гибкая вегетарианская диета

Суть диеты заключается в том, что время от времени разрешается съедать кусочек мяса или рыбы, а молоко и яйца и вовсе включены в рацион изначально. Также нужно съедать огромное количество овощей и фруктов.

Если вы и вовсе не едите мясных продуктов, поздравляем - вы настоящий вегетарианец и можете запросто есть растительную пищу. Доказано, что вегетарианцы весят в среднем на 15-20% меньше, чем мясоеды. 

Интуитивное питание

Оно заключается в том, что вы как бы "прислушиваетесь" к своему телу, изучаете его потребности и желания. Однако это не значит, что можно наедаться жирной, сладкой или острой пищей, рацион питания должен быть сбалансированным и правильным.

Никто не отменял подсчет калорий. В целом же, интуитивное питание позволяет избегать срывов, как это происходит на кратковременных жестких диетах. Это его главный плюс.

Читай также: Арбузная диета: как легко сбросить 8 кг

Водная детокс-диета

Нет, это не голодание на одной лишь воде. Суть диеты заключается в том, все напитки (чай, кофе, соки и т.д.), которые вы пьете, замените чистой, простой, питьевой, негазированной водой. Изредка разрешается одна маленькая чашечка натурального кофе без сахара и молока. К литру воды можно добавить выжатый сок одного лимона или нарезать тонкими кружочками свежий огурец. Только помните, такой напиток нужно выпить в течение суток, не позже.

Читай также: Худеющий завтрак: правила первой еды

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Зігрітися не можна замерзнути або Як пережити зиму в Києві
Як пережити зиму в теплі та вберегти себе та своє життя
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Займатися самолікуванням, мабуть, у нас в крові, але насправді потрібно завжди дослухатися до порад спеціалістів і тоді ризик побічних ефектів знижується до мінімуму
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
Все материалы раздела
Реклама. Cмачно, швидко та здорово: як сувід змінить ваше харчування
Реклама. Cмачно, швидко та здорово: як сувід змінить ваше харчування
Продукти, приготовані способом сувід, чудово підійдуть як дітям, так і всім, хто прагне харчуватися здорово, витрачаючи при цьому мінімум часу.
Реклама. М'ясо: користь і шкода, види, як вибрати
Реклама. М'ясо: користь і шкода, види, як вибрати
Як м'ясо, яке є невід'ємною частиною раціону, зробити ідеальним джерелом енергії та життєвої сили.
Реклама. Як зміцнити імунітет взимку: корисні та смачні продукти від “Грінвіль”
Реклама. Як зміцнити імунітет взимку: корисні та смачні продукти від “Грінвіль”
Розповідаємо про зміцнення імунної системи взимку за допомогою смачної та корисної їжі, приготування котрої зекономить ваш час.
Реклама. Як зміцнити організм в осінньо-зимовий період
Реклама. Як зміцнити організм в осінньо-зимовий період
Чому респіраторні захворювання найчастіше виникають восени та взимку, і як зміцнити імунну систему, щоб почуватися добре незалежно від сезону.
Лучший загородный комплекс возле Киева
Лучший загородный комплекс возле Киева
Хорошая загородная локация для проведения мероприятий и отдыха.
Искусство тест-дизайна: что это и где научиться
Искусство тест-дизайна: что это и где научиться
Как воспользоваться возможностью изучить секреты успешного тестирования и обеспечить высокое качество созданного продукта
Як потрапити на урок з англійської мови за акційною ціною
Як потрапити на урок з англійської мови за акційною ціною
Вивчайте англійську онлайн швидко, зручно та вигідно.
Осінній відпочинок у Карпатах для родин з дітьми
Осінній відпочинок у Карпатах для родин з дітьми
Незабутні враження та емоції під час подорожі мальовничим регіоном.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK