ТОП трендовых диет

Диетология в постоянном поиске тех эффективных систем питания, что позволят людям быть максимально здоровыми. И вот какие диеты выходят на первый план в этом году.
ТОП трендовых диет

Диета DASH

Одна из самых популярных систем питания в США, была специально разработана для тех, кто страдает гипертонией. То есть подбирается такой рацион питания, который позволяет нормализовать высокое кровяное давление. Те люди, которые пробовали эту диету, отметили не только улучшение самочувствия, но и стабильное снижение веса. 

Читай также: Что такое макробиотическая диета

Если вы страдаете от гипертонии или сахарного диабета, хотите избежать проблем с сосудами - диета DASH как раз для вас. Ее главные принципы - это исключение соли, насыщенных жиров и сахара. Таким образом, снижается количество вредного холестерина, активизируется липидный обмен и выводятся жиры из организма.

Средиземноморская диета

Данный термин был придуман еще в 50-х годах прошлого столетия. Эта система питания не являет собой кратковременную диету, она отличается питательными и насыщенными блюдами: макаронами из твердых сортов пшеницы, крупами, рыбой и морепродуктами, овощами и фруктами, различными маслами.

В ограниченном потреблении находятся красное мясо и птица. О том, как похудеть на средиземноморской диете, редакция Smak.ua писала ранее.

Читай также: Что такое демоль диета

Гибкая вегетарианская диета

Суть диеты заключается в том, что время от времени разрешается съедать кусочек мяса или рыбы, а молоко и яйца и вовсе включены в рацион изначально. Также нужно съедать огромное количество овощей и фруктов.

Если вы и вовсе не едите мясных продуктов, поздравляем - вы настоящий вегетарианец и можете запросто есть растительную пищу. Доказано, что вегетарианцы весят в среднем на 15-20% меньше, чем мясоеды. 

Интуитивное питание

Оно заключается в том, что вы как бы "прислушиваетесь" к своему телу, изучаете его потребности и желания. Однако это не значит, что можно наедаться жирной, сладкой или острой пищей, рацион питания должен быть сбалансированным и правильным.

Никто не отменял подсчет калорий. В целом же, интуитивное питание позволяет избегать срывов, как это происходит на кратковременных жестких диетах. Это его главный плюс.

Читай также: Арбузная диета: как легко сбросить 8 кг

Водная детокс-диета

Нет, это не голодание на одной лишь воде. Суть диеты заключается в том, все напитки (чай, кофе, соки и т.д.), которые вы пьете, замените чистой, простой, питьевой, негазированной водой. Изредка разрешается одна маленькая чашечка натурального кофе без сахара и молока. К литру воды можно добавить выжатый сок одного лимона или нарезать тонкими кружочками свежий огурец. Только помните, такой напиток нужно выпить в течение суток, не позже.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
Свекла для салатов: запекать или варить?
Как правильно готовить свеклу, чтобы в ней остались все полезные вещества?
Все материалы раздела
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Плоды облепихи содержат широкий спектр витаминов, органических кислот, микроэлементов, дубильные вещества, являются незаменимым источником антиоксидантов
5 нових функцій AirPods Pro 2
5 нових функцій AirPods Pro 2
Нове покоління AirPods Pro отримає підтримку стандарту LE Audio
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Перед вами - найкращий і найпростіший рецепт маринування будь-яких грибів.
Що пити і їсти в спеку
Що пити і їсти в спеку
Останніми роками літо б'є всі рекорди температури, і вчені кажуть, що в майбутньому спека може стати якщо не нормою, то частим явищем.
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
История кулинарии начинается тогда, когда человек впервые пробует приготовить еду, т.е. очень и очень давно.
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
ТОП-рецептів смачних літніх страв
ТОП-рецептів смачних літніх страв
Літо - чудова пора, коли нашвидкоруч можна приготувати максимально корисні страви із сезонних овочів та фруктів за мінімум часу.
Баклажани з горіхами в томатному соусі - Смачний світ з Євгеном Клопотенко
Баклажани з горіхами в томатному соусі - Смачний світ з Євгеном Клопотенко
Проект "Смачний світ з Євгеном Клопотенко" набирає обертів. Сьогодні Вірменія. Женя готує таку смакоту, від якої неможливо відірватися, - баклажани з горіхами в томатному соусі.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK